Диета со јогурт

Некои работи за кои треба да знаете

Диета со јогурт

чаша диетален
Многумина од нас бараат здрави диети кои ќе ни помогнат да ослабнеме - не мора брзо, но постојано и без непријатен јо-јо ефект. Но, дали знаете како да изберете вистинска диета? Секако, меѓу овие здрави диети, диетата со јогурт е лесна за уживање кај скоро сите луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да ослабат. Диетата со јогурт е одлична за луѓе кои уживаат во млечни производи. Бидејќи е прилично ограничувачки, но дава добри резултати, се препорачува да не се чува повеќе од пет дена.

Диетата со јогурт ви помага да изгубите маснотии, притоа одржувајќи ја мускулната маса. Starвезда на оваа диета е очигледно јогурт, диетален, но освен јогурт може да јадете и риба на скара или посно месо. Слатки, алкохолни и газирани пијалоци се тотално забранети, а за да го одржите вашето добро здравје мора да пиете околу два литра обична вода на ден. Еве две дневни опции во менито на диетата со јогурт, за период од пет дена, и во зависност од вашите желби, можете да се одлучите за една од нив.

Ден 1
Појадок: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.), 1 парче тост од интегрално брашно и 1 чаша природен овошен сок
Ручек: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.), 1 парче тост и 1 порција 200 гр варена или парена риба
Вечера: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 1 парче тост

2 ден
Појадок: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 1 парче тост од греам
Ручек: 1 порција 200 гр скарено посно месо (пилешко или мисирка без кожа), 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 2 овошја
Вечера: 1 греам пунџа и 1 чаша диетален јогурт (300 гр.)

3 ден
Појадок: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.), 1 парче тост од интегрално брашно и 1 чаша природен овошен сок
Ручек: 1 порција 200 гр риба на скара или пареа, 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 1 парче препечен интегрален леб
Вечера: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 1 парче тост

4 ден
Појадок: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 1 парче препечен греам леб
Ручек: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.), 1 порција 200 гр посно месо (пилешко или мисирка без кожа) на скара и 2 овошја
Вечера: 1 порција од 200 гр риба на скара и 1 греам пунџа

5 ден
Појадок: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.), 1 парче тост од интегрално брашно и 1 чаша природен овошен сок
Ручек: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.), 1 парче тост и 1 порција 200 гр варена риба
Вечера: 1 чаша диетален јогурт (300 гр.) И 1 парче тост
Диетата со јогурт се препорачува само за здрави луѓе и е забранета за оние кои страдаат од разни видови на чиреви, гастритис или оние кои се соочуваат со стомачни дисфункции.

Варијанта 2
Ден 1
Појадок: 1 чаша јогурт (150 гр.) Со 1,5% маснотии со 2 лажици мусли и по избор 1 чаша кафе без шеќер
Време на закуска 10: 3 сливи
Ручек: 1 порција 300 гр пареа брокула со сос од јогурт (100 гр јогурт измешан со 1 лажица маслиново масло и билки) и 4 квадрати темно чоколадо
Закуска на 17: 1 јаболко со средна големина
Вечера: 1 порција супа од крем од зеленчук (освен компири), директно со 3 лажици јогурт

2 ден
Појадок: 1 парче интегрален леб и 150 гр јогурт со малку маснотии
Ужина 10: 7 ореви
Ручек: 200 гр пилешки гради на скара со зелена салата и сос од јогурт
Вкусете ја сега мандарината 17: 1
Вечера: 1 сад од супа од зелен грав со 3 лажици јогурт

3 ден
Појадок: 150 гр диетален јогурт измешан со 2 лажички мед, 1 грст суво грозје и 3 лажици житни култури
Време закуска 10: 1 големо јаболко
Ручек: 250 гр скуша на скара или парен, 1 салата од цвекло и 1 чаша (200 гр) обезмастено млеко
Вкус во 17: 1 киви
Вечера: 1 сад од десна пилешка супа со 2 лажици јогурт и 1 парче леб со трици

4 ден
Појадок: 1 чаша со 200 гр диетален кефир и 2 дигестивни бисквити
Закуска сега 10: 1 мала банана
Ручек: 1 порција од 150 гр говедско месо на скара со сос од јогурт
Време на закуска 17: 1 мало јаболко
Вечера: 1 чаша зелен чај, 1 конзерва паста од маслинка и 150 гр јогурт

5 ден
Менито е идентично со првиот ден.
Извор: Антена на селата