Диета со јогурт и јаболка (јаболка од кефир) 1, 3, 7 и 9 дена совети, прегледи и фотографии од
Необучена личност е доста тешко да се спротивстави на продолжениот глад. За да се олесни процесот на адаптација, се препорачува да се започне со еднодневна диета.
Таквата кратка диета со кефир-јаболко вклучува 1 литар јогурт (без маснотии) и килограм јаболка на ден и може да изгуби 2-3 кг тежина.
Секој од шесте оброци треба да се состои од пијалок млеко и овошје. Помеѓу оброците треба да се обидете да пиете најмалку 1,5 литри. apДѓ.
Ако денот на постот помине добро - можете да го зголемите времетраењето на снабдувањето со енергија до 3 дена.
Исхраната е монотона. Целиот дневен оброк вклучува јогурт (1,5 л). Тоа е слатко и кисело зелено јаболко (1,5 кг). Кефир е подобро да се пие половина час по јадење овошје.
Ништо друго не е вклучено во менито. Некои извори лесно предлагаат различни опции за јадење.
На првиот пијалок пијте само ферментирано млеко со малку маснотии, барем еден литар. Следниот ден, малку јаболка (1,5 кг) се оставени и чиста вода за пиење. Трет ден - јогурт.
На овој начин, за три дена, многу е можно да изгубите 3-4 килограми.
Диетата не се менува и се состои од 6 оброци. Во текот на денот, потребно е да се пијат околу 1,5 литри. прелистајте пијалок и јадете 2 кг овошје.
Вода за пиење и чај (незасладен) не е ограничено. Да се спротивстави на менито оваа недела не е лесно.
Разновидноста на храна може да биде мал дел од зеленчук или малку маснотии урда за појадок. Како резултат, лесно можете да се ослободите од 7 кг тежина.
Ова се смета за најтежок тест за неподготвената личност. Постојат две опции: крут и лесен.
Нежната варијанта е дозволено да јаде малку варени пилешки гради, малку маснотии урда. ориз, лесна супа од зеленчук.
Во овој случај, менито од 9 дена ќе изгледа вака:
- првите три дена дозволија неограничена потрошувачка на ферментирани млечни пијалоци и 100 гр несолен житарски ориз или сирење за ручек;
Воведувањето на дополнителни производи треба да се изврши само во попладневните часови.
тешка
За време на таквата диета лесно може да изгубите до 10 кг тежина. Се состои во употреба на одделни производи.
Првите три дена пијам само кефир (6 чаши). Почнувајќи со четвртиот ден од префрлување на зелени јаболка (1,5 кг). Завршниот дел (7-9 дена) посветен на кефир.
Во текот на диетата треба да биде присутна во негазирана вода, чај и билни чаеви (2 литри). Во тоа време, потребно е да се ограничи физичкиот напор, често одење на свеж воздух.
За да не му наштети на телото, диетата треба да биде постепена.
Препораки за исхрана, лекари
Многу експерти веруваат дека долгорочното придржување кон ваквиот режим може да предизвика влошување на хроничните болести доведува до слабеење на одбраната на организмот.
Строга диета е подобро да се користи за постот дена.
Елена, диететичар: Најдобра опција за итно слабеење се смета тридневна диета со кефир со јаболка.
Тој е безбеден, избалансиран и многу ефикасен. Но, повеќе од 3 дена, така што не мора да јадете.
Олга, нутриционист: Диететски јогурт и јаболка помагаат брзо да изгубите тежина. 9-дневната опција е особено ефективна.
Лошите страни на методот се зголемуваат само апетитот и слабоста може да се припишат. Толку често прибегнуваат кон овој метод на губење на тежината не се препорачува.
Очекувани резултати, совети за излез, фотографии
Ако имате доволно волја да поддржите ваква диета. тогаш една недела подоцна, можете да добиете извонредни резултати. Слабејте 6-10 кг, тоа е сосема реално.
Покрај тоа, телото се чисти од штетни акумулации. нормални столици, чувство на леснотија и приливни сили.
На телесната тежина не се враќа, потребно е да се следат правилата за постепено повлекување од исхраната.
Оставањето на диетата со кефир-јаболко е тоа што не треба веднаш да започнете да јадете позната храна. Првите неколку дена постепено се додава диета посно месо, сирење, зеленчук, јогурт.
По 2 недели, можете да започнете да јадете јајца. леб, свежо млеко, овошје. Оброците треба да бидат чести, но фракциони.
Проверете дали секој оброк е неопходен, со мало чувство на глад, избегнувајте јадење зачинета, мрсна. Пијалоци и ферментирани производи не можат да бидат исклучени.
Фотографии пред и по губење на тежината во оваа диета:
тестирани прегледи
Ирина: За прв пат реши да испроба дополнителен кефир за слабеење со јаболка. Задоволен резултат: 10 дена - 10 кг.
Единствената лоша страна мислам дека е постојаното зголемување на апетитот. Се обидувам да пијам повеќе вода, чај, расеан од нешто.
Ана: Секогаш критична кон различните диети. Мислам дека може да изгубите тежина само ако јадете правилно и вежбате. Брзи долги резултати нема да донесат.
Јас користам јаболка или јогурт само за посни денови.
Ина: Пробав неколку начини на телесната тежина. Ниту еден од нив не се исплатеше. овошна храна и јогурт во работните денови да изгубат дозволено 4 кг, но тие брзо се вратија.
Зои: Уживав во слабеењето со пиење ферментирано млеко и зелени јаболка. Нема искусни непријатности. Една недела без проблеми ослабе 7 кг.
Во исто време, тој ги ревидираше своите навики во исхраната. Не беше мал, отстранет со маснотии и фин.
Секоја диета има свои добрите и лошите страни, но јаболко-кефирот е еден од најригорозните и најефикасните.
На телесната тежина не се враќа. потребно е да се организирате во посни денови, а во останатото време потребно е да се придржувате до принципите на умерена, избалансирана исхрана.