Диета со јогурт - Спорт
Како да изгубите 3 килограми за 5 дена? Asport.ro доаѓа со одговор: диета со јогурт, многу лесна диета за одржување, со видливи резултати за помалку од една недела. Диетата со јогурт се намалува холестерол и спречува надуеност, што е многу важно во секоја диета. И, ако не сте знаеле, јогуртот има способност да ги „намали“ калориите од масната храна што ја јадете.
Јогуртот е многу богат со многу витамини и минерали од суштинско значење за организмот: калциум, протеини, фосфор, калиум, цинк, јод, магнезиум, витамини А и Б. Диетата се базира на потрошувачка на јогурт, заедно со друга храна многу малку калорична, но која -Тоа ви ја дава потребната енергија секој ден. Оваа диета можете да ја следите дури двапати месечно, сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Покрај тоа, јогуртот исто така има корисна улога во детоксикација на организмот и олеснување на варењето на храната (затоа ослободете се од дијареја, надуеност или запек). Секој ден појадокот треба да се состои од чаша минерална вода на собна температура, незасладено кафе или чај, 200 грама обесен јогурт и круша. Утринската закуска ќе се состои од голема чаша чај, а попладне можете да јадете овошје по ваш избор.
Ручек: голема салата од домати со две лажички маслиново масло и грчки јогурт (200 грама).
Вечера: две варени јајца со сад со варен спанаќ
Ручек: 50 грама варен кафеав ориз, конзерва туна во вода, домат, половина краставица со лажичка маслиново масло и 100 грама јогурт.
Вечера: овошна салата со две лажици јаворов сируп, лажица семе од лен и јогурт со малку маснотии (200 грама).
Ручек: 50 грама ориз варен со лажица маслиново масло и 100 грама сирење, плус салата од краставица, 100 грама јогурт и босилек.
Вечера: 200 грама варена риба од ослиќ и 150 грама печен компир, над кој ставате 100 грама јогурт и зачини.
Ручек: 50 грама тестенини зготвени со свежи домати, босилек и 150 грама јогурт.
Вечера: 150 грама скуша на скара со зелена салата, над која ставате две лажици масло и парче леб од интегрално.
Ручек: 60 грама шпагети подготвени со лажица путер, плус сад од боранија подготвен со две лажици маслиново масло.
Вечера: 120 грама урда, печен компир над кој ставате сос направен од 150 грама јогурт, лажичка маслиново масло, оригано, сол и бибер.
Бидејќи станува збор за прилично ограничувачка диета, не треба да се чува повеќе од 5 дена, но може да се повтори по 2 недели, особено ако сакате повеќе слабеење.