Диета со ОМГ Слабејте до 9 килограми за 6 недели ELLE

По само шест недели диета, треба да изгледате како aвезда на црвениот тепих - барем така тврди спортскиот научник и личен тренер Венеција А. Фултон. За неговата OMG диета се вели дека помага во овој краток временски период да изгубите до девет килограми. Но, дали навистина работи? И дали е здраво? Многу експерти го критикуваат методот.

8-те правила на диетата ОМГ

1. Нема појадок.
2. Пијте црно кафе и зелен чај.
3. Земете ладна бања секој ден.
4. Јадете само три пати на ден.
5. Избегнувајте јаглехидрати.
6. Вежбајте секој ден.
7. Спие многу.
8. Јадете храна богата со протеини.

Ова се целите на диетата ОМГ

Со својот метод, пронаоѓачот на диети, Венеција А. Фултон се потпира првенствено на намалување на маснотиите, губење на тежината на бутовите, затегнување на кожата и градење на рамен стомак.

Затоа нема појадок (според Фултон)

Додуша, идејата за започнување диета без појадок звучи како предизвик и е критикувана од многу здравствени експерти. Образложението на Фултон е дека телото ја црпи енергијата што му е потребна наутро за да функционира од сопствените резерви на маснотии. За да се зголеми ефектот, обучувачот препорачува ладна бања (15 минути на 15 Целзиусови степени). Зошто? Телото ја губи топлината и за да ја одржи температурата на телото, уште поинтензивно ги напаѓа резервите на маснотии. Фултон исто така препорачува денот да се започне со кафе. Кофеинот би требало да ги пренесува мастите од клетките преку крвотокот до мускулите. Така што таму навистина е потребно, треба да вежбате доволно наутро. Важно: Не пијте повеќе од две шолји кафе на ден и правете без млеко и шеќер.

Многу вежбање е особено важно со диетата ОМГ

Спортскиот научник Фултон не се потпира на тоа да се вклопи во неговата диета, само согорува калории. Најдобро е да џогирате или да пешачите наутро. Тогаш не јадете ништо три часа. Покрај тоа, секој оброк треба да се „заработи“ - идеално според шемата за 15 минути вежбање, 15 минути чекање и потоа јадење.

Вака изгледа еден ден на диета ОМГ

1. Пијте многу вода кога ќе се разбудите.
2. Направете ладна бања.
3. пиј кафе.
4. Вежба (одење или џогирање)
5. Почекајте најмалку 60 минути пред јадење.
6. Ручек со висок протеин.
7. Поместете се повторно пред вториот оброк.
8. Почекајте 15 до 30 минути пред да јадете повторно.
9. Почекајте три до пет часа - вториот оброк треба да содржи многу протеини.
10. Движете се многу пред вечера.
11. Почекајте најмалку 15 минути.
12. Последниот оброк се служи три до пет часа по ручекот.
13. Не јадете ништо пред спиење.

Заклучок за диета

„Ако навистина ја разбирате диетата, ќе потрошите калории скоро на страна и ќе изберете паметно. Нема потреба да се избегнуваат калории сами по себе “, објаснува тренерот Фултон. Прво звучи едноставно, но има многу критични точки. Студените бањи кои се предолги и интензивни може да доведат до проблеми со циркулацијата, на пример, а не јадењето овошје е исто така сомнително, бидејќи тие содржат многу витамини покрај фруктоза. Диетата ОМГ треба да се конзумира со претпазливост!

---