Диета со ореви и мусли - принципи и правила

Диететите обично стравуваат од ореви како чума затоа што оревите се многу калорични. Но, правилно консумирано, можете да бидете вашиот најдобар пријател во борбата против зголемувањето на телесната тежина!

Како работи диетата со ореви и мусли?

Оревите се богат извор на мононезаситени масни киселини, кои го одржуваат здравјето на срцето. Тие исто така содржат протеини и витамин Е кои и даваат сјај на кожата.
Оревите и лешниците имаат низок гликемиски индекс, што значи дека се распаѓаат во бавни шеќери, што ви дава постојан прилив на енергија. Мусли дава долготрајна ситост и на тој начин ви помага да избегнете желба за слатка храна. Во мусли наоѓате протеини, витамин Ц и многу витамини од групата Б кои го хранат нервниот систем.

Кој одговара на диетата со ореви и мусли?

Луѓе со голем апетит! И мусли и ореви одржуваат ситост подолго време.

Кои се тежините на диетата?

Needе треба да одвоите време за подготовка на мусли секоја вечер. Очигледно, оние алергични на ореви и кикирики не треба да ја пробуваат оваа диета.

Секој ден треба да јадете сè што е на списокот.
Можете да ги вратите целите денови и оброците од истиот ден, но не мешајте оброци од различни денови.
Треба да пиете најмалку 1-2 литри вода секој ден.
Без оглед какви вежби правите нормално, треба да додадете ритам на тревога од 20 минути одење секој ден, што завршува со потење и отежнато дишење.

Ако сте вегетаријанец, можете да користите која било алтернатива на растителни протеини во рецептите за месо и риба.
За време на диетата, ако сакате, можете да пиете индиски, кинески чај или билни чаеви, без млеко и со парче лимон. Ако нормално пиете повеќе од четири шолји кафе на ден, веројатно ќе имате главоболка по првите 24 часа без кофеин. Ефектот исчезнува по три дена и се бори со хидратација со вода. Избегнувајте лекови против болки што е можно повеќе.

Тајната на совршениот мусли

Секој ден треба да јадете голема чинија со мусли на еден од оброците по ваш избор. Тој се подготвува на следниов начин:

Во сад ставете 4 лажици мусли без шеќер. Додадете сок од портокал или јаболко и мешајте додека не заврши кашата.
Додадете мала кутија со полу-обесен органски јогурт и лажичка мед. Повторно промешајте, покријте го и ставете го во фрижидер пред да одите во кревет.
Пред јадење, додадете лажица кисела павлака, измешајте добро, а потоа додадете свежо сезонско овошје (јагоди, боровинки, малини, праски, манго или друго сезонско овошје).

Сега сте подготвени да го започнете 7-дневниот план за храна! Не пропуштајте го вториот дел од статијата утре!