Диета со ориз
Во лето, можеби ќе сакате повеќе од кога и да се ослободите од несаканите килограми што е можно побрзо. Поради оваа причина, вие сте во искушение да испробате секакви диети. Меѓу најпознатите е диетата со ориз. Иако тоа ќе ви донесе придобивки, треба да знаете дека може да има и некои помалку посакувани ефекти, особено ако сакате да го следите на долг рок. За да се избегнат какви било непријатности поврзани со овој вид диета, потребно е да се информирате што е можно подобро и да бидете во контакт со лекар. Покрај тоа, мотивацијата и упорноста се неопходни во секоја диета, вклучително и во оризот. Грижете се и бидете здрави и што е можно поластични!
Која е диетата со ориз
Диетата со ориз е замислена во 1939 година од Универзитетот Дјук во Северна Каролина (САД), заснована врз следното набудување на д-р Кемпнер: на глобално ниво, луѓето кои јадат ориз како главен извор на храна се помалку склони кон дебелеење, висок крвен притисок, срцеви заболувања или дијабетес .
Оттогаш, стана многу популарен од следниве причини:
• Таа е малку калорична
• Тој е ефикасен (особено на краток и среден рок) и обезбедува здрав начин на живот
• Она што го јадете на оваа диета ќе ви помогне да се чувствувате сити
• Го детоксицира целото тело
• Промовира храна што е вкусна.
Кои се принципите на кои работи диетата со ориз?
Уште од нејзиното лансирање, диетата функционира на следниов начин:
• Се базира на здрави јаглехидрати, но исто така и на растителни влакна од овошје, зеленчук и житарки
• Има малку протеини - Експертите велат дека оваа диета обезбедува околу 16-20 грама протеини, за разлика од другите диети, кои обезбедуваат околу 46-56 грама
• Произведува нежна детоксикација на телото - За разлика од другите видови на детоксикација, како што е детоксикација на вода, диетата со ориз постепено ги отстранува токсините од крвта и цревата
• Се состои од 3 фази: во првата недела ќе се консумираат само ориз, обезмастени млечни производи, вилушки и зеленчук; тогаш ќе јадете храна од првата недела на диетата, но ќе можете да одредите ден неделно да јадат риба, јајца или посно месо; последната фаза е одржување, во кое мора да ја следите колку што е можно диетата од првите две фази, избегнувајќи храна богата со сол и маснотии.
Како изгледа менито за секоја фаза од диетата со ориз
Генерално, менито за диета со ориз се состои од јаглехидрати со малку маснотии, овошје, зеленчук и млечни производи. Што се однесува до изворите на јаглени хидрати, тие може да се земат од парче леб, од ориз, од половина чаша тестенини.
Трите типа на диета базирана на ориз
Диета со кафеав ориз за брзо слабеење
Кафеавиот ориз се смета за идеален за целосна детоксикација на телото и за забрзување на процесот на слабеење. Особено е ефикасен за детоксикација на крвта и се вели дека има помалку несакани ефекти од другите форми на детоксикација.
Сè што треба да направите е да јадете само кафеав ориз 3 дена по ред.
Диета со кафеав ориз за постепено слабеење
Ако првиот тип на диета изгледа премногу тешко да се следи, ограничете се на консумирање само кафеав ориз за еден ден, по што ќе ја консумирате препорачаната храна за втората и третата фаза од диетата. Може да се обидете да се вратите на диетата базирана исклучиво на кафеав ориз по една недела.
Диета неопходна за одржување на телесната тежина
Најважно е што можете да го поделите оризот на 4-5 порции на ден, додавајќи малку морска сол или бибер. Можете исто така да го додадете со малку кокосово масло или путер.
Јадете храна од третата фаза на диета, но постепено, особено ако сте успеале да ја следите диетата со кафеав ориз за брзо слабеење.
Како изгледа 7-дневен план на исхрана со ориз
Други аспекти на исхраната со ориз
Пред да започнете со ваква диета, размислете за следново:
• Консултирајте се со лекар
• Изберете органски ориз
• Треба да избегнувате пиење кафе, алкохол, сокови или црн чај
• drinkе пиете најмалку 8 чаши вода на ден
• avoidе избегнете слатки
• Избегнувајте пушена, пржена, премногу солена, премногу конзервансирана или премногу мрсна храна
• Бидејќи сте диета со малку протеини, може да се соочите со намалување на мускулната маса.
Знаете и други интересни аспекти на исхраната со ориз?