Вежбање Одлична фигура Како стомакот ја одредува силуетата
Одлична фигура: Како стомакот ја одредува силуетата
Не мора да биде совршено. Ни се допаѓа, нашето тело, на крајот на краиштата, помина многу низ нас: ноќи на танцување, еден или два мамурлак и кризи по кои јадевме премногу. Како и да е, овој внатрешен глас известува во текот на летото: Малку потенок не би било лошо. . . Стомакот, фокусот на нашата фигура, игра клучна улога во одличната фигура. Ако тој е во добра форма, ние се чувствуваме подобро цело време. Од објективна гледна точка, нозете и задникот, и навистина целата фигура, исто така тренираат кога ќе го затегнеме јадрото.
Важно е да се знае: Постојат четири типови фигури, или поточно типови на стомак, и секој има свои проблематични области: Во типот на круша, ролните се ставаат околу половината, колковите и бутовите. Типот на стомакот од јаболка се чува главно во предниот дел на стомакот. Во типот под стомакот, испакнатоста се појавува под папокот откако штотуку јадевме. А, постуралниот стомак главно е создаден од закривен грб, што прави да изгледаме малку поголеми, иако можеби немаме премногу тежина.
Нашите гени одредуваат на кој вид стомак припаѓаме. Тие одредуваат дали имаме тенденција да ставаме вишок маснотии на стомакот или на бутовите. Добрата вест е: Можете да направите повеќе отколку што мислевте долго време! Истражувачите само откриле дека нашите мускули произведуваат миокини кога работат. Овие гласнички супстанции осигуруваат дека маснотиите во стомакот се користат и како извор на енергија за време на активности. Значи, ако редовно тренирате мускули на целото тело, исто така ќе изгубите тежина на стомакот. Тоа го менува нашиот тренинг: далеку од тренингот на стомакот до целото тело.
Покрај вежбањето, диетата е важен градежен блок за согорување на маснотиите. Патем, ова е исто така важно за здравјето, бидејќи: „Висцералната маст што лежи зад стомачните мускули околу внатрешните органи произведува гласнички супстанции кои можат да промовираат хронични болести како што се дијабетес и кардиоваскуларни болести“, вели др. Волфганг Шилингс, специјалист за спортска медицина во УКЕ-Атлетикум во Хамбург. Масното ткиво на стомакот станува особено нездраво кај жени со обем на половината повеќе од 88 сантиметри. Но, дали навистина може да се спуштите конкретно на стомак? Експерт др. Шилингс вели: "За жал, не. Маснотиите не се намалуваат автоматски каде што се движат мускулите. Но, ако ги зајакнувате мускулите по целото тело, се движите повеќе и трошите помалку калории отколку што трошите, ги разградувате мастите во целина - вклучително и стомакот".
Токму тоа го сакаме. Четири жени со четири типични абдоминални проблеми биле проверени од специјалисти во УКЕ-Атлетикум. Резултатот е шестнеделна програма што го израмнува стомакот и ја прави фигурата убава во лето. Само изберете ги информациите што ви одговараат. Практично: тренингот и програмата за спорт и исхрана одговараат на секој тип фигура (комплетните програми може да се најдат во написот „Најубавата фигура на летото“ во новиот БРИГИТЕ број 22, од 22 мај 2013 година до 4 јуни 2013 година во киоскот или тука за преземање, бесплатно за претплатници).
Тимот од Атлетикум при Универзитетскиот медицински центар Хамбург Епендорф (УКЕ) темелно ги испита четирите жени. Проверката на спортската медицина вклучува: ортопедски преглед, анализа на крв и исхрана и дијагностика на перформанси (тука можете да најдете повеќе информации за спортската медицинска проверка)
Од резултатите, специјалистот за спортска медицина, др. Волфганг Шилингс, нутриционист и алтернативна практичарка Клаудија Неиќ и личен тренер Дејвид Абанква совети за диета со фигура на свеста и тренинг за согорување на маснотии заедно, индивидуално прилагодени на четирите типа на стомак.