Диета со ориз Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Слабејте со диета со ориз значи малку сол, маснотии и калории. За време на диетата со ориз, внесот на калории, маснотии, протеини и сол се намалува, додека внесот на јаглехидрати од цели зрна е зголемен. На Диета со ориз потекнува од лекување на болести на животниот стил како што се висок крвен притисок и дијабетес. Слабеењето е добредојден несакан ефект.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

На Диета со ориз е основана во 1930-тите од страна на Др. Валтер Кемпнер во американската универзитетска болница Дјук. Првично развиен за третман на висок крвен притисок и болести на бубрезите, д-р. Кемпнер изјавува дека со неговиот Диета со малку ориз и малку маснотии во ориз исто така може да изгуби тежина. Диетата со ориз и денес се користи Клиника за диети за ориз - „Рајс куќа“ - во Дурам, НЦ, САД, спроведена под медицински надзор од лекари, експерти за исхрана, психолози и спортски терапевти како холистичка програма за живот. Фокусот на третманот е веднаш до Дебелината исто така дијабетес, висок крвен притисок и кардиоваскуларни поплаки. Сега низ светот има многу повеќе или помалку крути варијанти на диета со ориз, објавени во многубројни Диететски книги и женски списанија.

Исхраната во детали

Теоријата зад Диета со ориз Дали е тоа Сол и шеќер го стимулираат апетитот и затоа под а Програма за слабеење треба да се намали.

Малку маснотии, Треба да има малку преработена храна Намалување на калориите храна и храна со висока содржина на влакна детоксикација го промовираат телото. Намалената потрошувачка на сол треба да го стори тоа Тежина продолжуваат да се намалуваат при распаѓањето на задржувањето на водата. Диетата со ориз ветува не само губење на тежината, туку и здравствени придобивки како што се намалување на крвниот притисок и терапија со дијабетес.

Диетата со ориз е една многу нискокалорична, диета со малку сол и малку маснотии. Пропорцијата на маснотии во исхраната е околу 10-20% (во повеќето мешани диети е околу 30%), а содржината на сол во исхраната е многу мала. Комбинацијата на ниска содржина на сол и калории е одговорна за губење на тежината за време на диетата со ориз. Постојат три оброка на ден.

Слабејте со диета со ориз

Намалувањето на тежината со диета со ориз е поделено во 3 фази:

Фаза 1 - фаза на детоксикација: Фазата на детоксикација трае една недела и се карактеризира со многу мал внес на калории. Главно има храна со скроб како кафеав ориз и киноа. Солта е целосно избришана. Нема интегрален леб, овошјето е достапно само на еден ден во текот на оваа недела. Останатите шест дена има зеленчук и обезмастено млеко или производи од соја.

Фаза 2 - фаза на губење на тежината: Диетата е слична на фазата 1 и продолжува сè додека не се постигне целната тежина. На еден ден има производи од скроб и овошје, на пет дена има зеленчук со дел од обезмастено млечни производи и на еден ден може да има малку повеќе протеини, на пр. Б. Риба или јајца, посно месо.

Фаза 3 - фаза на одржување: Сега бројот на калории полека се зголемува. Риба или друг постен протеин треба да се јаде двапати неделно. Покрај тоа, сега има храна како тофу, малку сирење, маслинки и ореви.

Диетата со ориз следи многу крут план на исхрана. Не само што големината на порциите и количината на калории се строго ограничени, туку и изборот на дозволена храна. Планови за исхрана и рецепти се достапни според кои треба да се следи диетата со ориз.

Пред да започнете диета со ориз, особено поради многу малата содржина на сол и калории, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар.

Времетраење на диетата

Концептот на диета со ориз е дизајниран за период од четири недели.

Предности и недостатоци

Фокусирајте се на цели зрна, овошје и зеленчук
Брзо почетно слабеење

Количината на калории е многу ограничувачка
Многу мала содржина на сол, маснотии и протеини
Ограничен избор на дозволена храна
Тешко во рестораните и со производи од супермаркет
Подготовката и готвењето може да одземат многу време

Губење на тежина

Ако програмата за исхрана со ориз се следи правилно 4 недели, жените треба да бидат околу 8 кг, а мажите околу 15-ти Ослабете килограми може. Во првата, строга фаза на диета со ориз, треба да се очекува многу брзо губење на тежината, што потоа се забавува на околу 1 до 1,5 килограми неделно од втората фаза.

Броење калории/поени

Без калории треба да се бројат со диетата со ориз, бидејќи сите спецификации за калории и количини се дадени во придружниот план на исхрана. Изборот на дозволена храна, особено во фаза 1, е многу ограничен.

Спорт и вежбање

Програмата за вежбање препорачана за време на диетата со ориз се состои првенствено од јога, таи чи, одење и пливање. Барем еден час на ден. Дури и ако лекцијата не е направена: малку движење е подобро од воопшто.

дополнителни информации

Диета со ориз/Ориз куќа
Диететски рецепт: супа од зеленчук
Дневник за диети за слабеење

Проценка на хранливи материи

За време на 4-неделната диета со ориз, особено за време на многу строгите фази 1 и 2, може да се појави нутритивен недостаток на протеини, витамини (вклучувајќи витамин Б), минерали и есенцијални масти.

Примерен ден

Појадок: Снегулки од пченка со малку маснотии со боровинки и урда
Закуска: -
Пладне: Салата од грав, јаболко, крекери со кафеав ориз
Закуска: -
Ева: Овошна салата со киноа

Слични диети

Експертски заклучок

Поради малата, дневна количина на калории во комбинација со малку маснотии и сол, многу брзо слабеете. Намалувањето на тежината произлегува првенствено од губење на вода и распаѓање на мускулното ткиво.

Одржливо слабеење може да се постигне со диета со ориз само ако има промена во навиките во исхраната потоа. Диетата со ориз не дава никакви упатства за ова.

Малите три оброка дневно сигурно нема да ги задоволат сите оние кои сакаат да ослабат. Покрај тоа, процентот на протеини што прави да се чувствувате сити е значително намален за време на диетата со ориз. Гладот е резултат, но кој е гладен нема да може успешно да изгуби тежина.

Да се држи до диетата бара многу дисциплина, бидејќи многу храна не е дозволена, а разновидноста на можни оброци е многу ограничена. За многумина, диетата без сол ќе влезе во пупките на вкус за кратко време. Исто така, може да биде тешко и скапо да се најдат производи со малку сол што се наведени во диетата со ориз (на пример, леб со малку сол) во нормални супермаркети.

Рибите и месото едвај се на диета во првите две фази од диетата со ориз, а ниту млечните производи. Оние кои сакаат да ги користат овие производи од животински протеини, нема да се држат долго до диетата со ориз.

Исто така, не треба да бидете лош готвач кога станува збор за следење на диетата со ориз. Mealsе мора сами да готвите многу јадења, бидејќи поради малата содржина на сол и маснотии, едвај има еквивалентни јадења за замена достапни во ресторани или готови во супермаркет.

Секој што навистина ќе одлучи за диета со ориз, треба да го стори тоа само под медицински надзор (како што е понудено во клиниката за диета со американски ориз). Ниската содржина на сол може да биде опасна и за време на диетата со ориз (несвестица, вртоглавица).