Диета со ориз - сега секој може да изгуби тежина без да остане гладен!

Во САД, оваа диета е развиена во 1939 година од лекар роден во Германија, Др. Валтер Кемпер за третман на болести на бубрезите и висок крвен притисок. За време на неговата развојна работа, тој открил дека пациентите брзо губат вишок тежина на оваа диета. Значи, диетата стана цврсто утврдена до ден-денес, кога станува збор за борба против дебелината, но исто така и дијабетес и други болести на животниот стил.

Оваа диета сè уште успешно се практикува на диеталната клиника „Рајс хаус“ во Дурам Н.Ц. САД - Медицински професионалци, нутриционисти, спортски терапевти и психолози сметајте го за успешна, холистичка програма за живот. Јадрото на диеталната програма е доследно намалување на калориите, маснотиите и солта, додека истовремено се трошат јаглехидрати од цели зрна.

Денес диетата се спроведува во различни варијанти. Секој што сака да ги искористи своите предности индивидуално, не мора да вложува повеќе. Главно треба да се обрне внимание на тековните Диета со ориз да се надополни со доволни количини на здрава, богата со витамини и висококвалитетна храна со цел брзо и здраво да ја постигнете посакуваната тежина.

Детали за исхраната со ориз

Диетите со ориз се засноваат на сознанието дека шеќерот и солта го стимулираат апетитот и затоа мора да се намалат како дел од успешната програма за слабеење. На Намалување на калориите преку особено малку маснотии и што е можно помалку преработена храна добие поддршка.

Во исто време, храната богата со растителни влакна треба да придонесе за насочена детоксикација на организмот. Ограничената потрошувачка на кујнска сол помага при слабеење, бидејќи различното задржување на водата се намалува малку по малку. Диетата ветува слабеење, но и разни здравствени придобивки, вклучително и намалување на крвниот притисок и терапија со дијабетес. Диетите со ориз се особено диети со малку калории, малку маснотии и малку сол. Содржината на маснотии во диеталната храна е околу 10-20 проценти - во нормална мешана храна е околу 30 проценти. Покрај тоа, содржината на сол е минимизирана.

Токму оваа комбинација на ниски калории и мала содржина на сол предизвикува прогресивно слабеење додека држите диета. Се јадат три оброка на ден.

Слабеење во три фази

Кога се развиваше диетата со ориз, беа разработени три фази:

Фаза на детоксикација

На почетокот постои фаза на детоксикација. Трае околу една недела и се карактеризира со низок внес на калории. Главно се консумира храна со скроб како кафеав ориз и киноа. Солта не се користи - истото важи и за интегрален леб. Некое овошје може да се јаде за еден ден во рамките на оваа прва недела. Во другите шест дена има производи од соја и обезмастено млеко и свеж зеленчук.

Фаза на слабеење

Диетата е слична на првата недела од фазата на детоксикација се додека не се постигне целната тежина. Додека овошјето и производи од скроб се јадат на еден ден, пет дена има порција обезмастено млечни производи и зеленчук. Дневно во текот на фазата на слабеење, може да биде малку повеќе протеини - потоа се консумира посно месо, јајца или риба.

Фаза на одржување

Откако ќе се достигне целната тежина, внесот на калории може полека да се зголеми. Риба или друг постен протеин може да се јаде два дена во неделата. Исто така, постојат разни видови храна, како што се посно сирење, тофу, ореви или маслинки.

Заклучок:

Конзистентно спроведената диета со ориз веќе следи споредбено крут план на исхрана. Не само Количината на калории и големината на порциите се ограничени, Изборот на дозволена храна е исто така многу ограничен. Рецепти и планови за исхрана се достапни за диета со ориз кои го регулираат текот на диетата. Пред да започнете индивидуална диета со ориз, треба да се консултирате со вашиот лекар поради драстично намалената содржина на калории и сол во исхраната.

Времетраење, губење на тежината и проценка на исхраната на исхраната со ориз

Просечна успешна диета со ориз трае околу четири недели и резултира со брзо губење на тежината. Полиран ориз од цело зрно треба да биде претпочитана основа за оброци, што е дополнето до одреден степен со зеленчук и овошје, а подоцна и со посно риба и месо, производи од цели зрна и јаткасти плодови. Солта во голема мера се избегнува за време на диетата. Како дел од строгата диета, се јадат три порции ориз, секоја околу 60 грама сува тежина. Вкупно 200 гр на ден не треба да се надминува. Во подоцнежните фази, порциите на оризот се надополнуваат со наведената храна што ја поддржува диетата. Ова има посебна предност што броењето на педантни калории е целосно излишно. Префериран е ориз од цели зрна, иако различни видови може да се разликуваат за поголема разновидност. Во директна споредба со белиот ориз, оризот од цели зрна јасно содржи повеќе хранливи материи, влакна, минерали и витамини.

На Мени за примерок ден може да изгледа вака:

Појадок: дел од ориз, пченкарни снегулки без маснотии со урда и боровинки
Ручек: дел од ориз, јаболко, салата од грав, крекери за ориз
Вечер: дел од ориз, овошна салата со киноа.

Исто така е адекватно пиење незаменлив Најдобро е да пиете два до три литри минерална вода, разреден овошен сок или незасладен чај од билки. Бидејќи доволни количини на течност го поддржуваат ефектот на чистење на диетата со ориз. Водењето дневник за храна е паметно - тоа исто така го покажува напредокот направен во спроведувањето на диетата со ориз. Слабеењето е значајно по четиринеделната диета: жените требаше да станат полесни околу осум килограми, а кај мажите просечното слабеење е околу 15 килограми.

Во првата и особено строгата фаза, телесната тежина се намалува особено брзо. Од втората фаза наваму, губењето на тежината треба да биде околу еден до два килограми неделно. Насочените спортски активности неизмерно го поддржуваат успехот во исхраната: Препорачаните програми за вежбање се состојат од пливање, таи-чи, јога и одење околу еден час на ден. Но, ова не е неповратна временска граница - на крајот на краиштата, некој спорт е подобар од ниту еден. За време на диетата, масните клетки исто така се напаѓаат многу брзо затоа што оризот практично нема маснотии. Телото треба да ја добие својата енергија од постојните масни клетки - а спортските активности го принудуваат овој ефект. Спортот исто така се спротивставува на распаѓањето на мускулните клетки во текот на траењето на диетата.

Диетата и нејзините придобивки

Диетите со ориз се една од таканаречените моно диети. Речиси ексклузивната потрошувачка на многу специфична храна е карактеристичен критериум. Моно диетите скоро секогаш доведуваат до релативно брзо губење на тежината - посебна предност што компензира за одредени ограничувања во однос на разновидноста на достапна храна. Брзото губење на тежината се должи на високата содржина на калиум во оризот. На овој начин, телото е специфично исцедено. Поради ова, садовите треба сезона главно со билки за време на диетата, строго се избегнува употреба на сол. Бидејќи трпезата сол содржи натриум, кој врзува вода во телото.

Општо, една е дисциплинирана спроведе диета со ориз погоден за секојдневна употреба и релативно ефтин. Одредена монотонија понекогаш се користи со скептицизам против оваа диета. Ако сметате од една страна колку различни видови ориз има на пазарот, а од друга страна различни рецепти се различни, имате доволно разновидност на вашата чинија во текот на деновите на диета. Ако садовите се вешто склопени и разновидни, не треба да се плашите од симптомите на краткотраен недостаток. Во текот на диетата, внесот на калории е ограничен. Ова е една од причините за опасноста да се појави таканаречениот јо-јо ефект по завршувањето на диетата.

Покрај тоа, диетата е сама по себе несоодветна за оптимизирање на индивидуалните навики во исхраната. Сепак, промената на навиките во исхраната е предуслов за одржливо намалување на вишокот телесна тежина.

Оние кои се враќаат на старите, добро воспоставени навики во исхраната по завршувањето на диетата, не треба да бидат изненадени од обновување на телесната тежина или негативни ефекти врз здравјето и благосостојбата!

Голема разновидност - висока мотивација

Диетата со ориз може да стане проблем за тврдите готвачи. Поради малата содржина на маснотии и сол, нема да најдете соодветни готови јадења во супермаркетите, а кујните во рестораните обично се пренатрупани со последователно ограничување на оризот. Затоа е популарно мавтањето со дрвена лажица - особено се препорачуваат некои видови ориз:

кафеав ориз: Овој ориз нема слама, но сепак има семе од палто и многу здрав микроб. Ова значи дека кафеавиот, природен или интегралниот ориз е полн со вкус и полн со вкус.
Мелен ориз: Тука се отстрани семенскиот слој или сребрената мембрана и микробот. Оризот има малку влакна и протеини.
Париран ориз: Околу 80 проценти од витамини и минерали се притискаат во зрното со притисок на пареа и вода. Овој ориз е леплив.
бел ориз: Белиот ориз се просејува, чист, бланширан ориз
Полиран ориз: Ова е бел ориз ослободен од прашина од брашно.
Минутен ориз: Брзиот готвач, брз или минутен ориз е претходно варен, сушен бел ориз.

Познавачите на ориз ги сакаат овие наши сорти ПРЕДМЕТ 7

Арборио: кружен, скробен италијански ориз со супер-фино квалитет, од кој одличен Рижото се готви - Басмати ориз: миризлив ориз од мал и долг жито од подножјето на Хималаите со нежна арома со арома.

Камаруг ориз: Црвен ориз кој се одгледувал само во 80-тите години на минатиот век и потекнува од делтата на Рона на југот на Франција. Надворешните мембрани се задржуваат и обезбедуваат боја на гранат, внатрешноста е бела.

Миризлив ориз: долго зрно, фино миризлив ориз од Тајланд или Виетнам.

Зелен ориз: Се бере пред да биде целосно зрел. Оризот исушен на сонце има малку слатка арома. Само нежно се бари на пареа, никогаш не се вари.

Леплив ориз: во печена форма црна со ароми на орев, во бело, особено скробно, добро се држи и е погодна само за парење. - ориз од кратко зрно Навара: еден Специјалитет од шпански ориз со фин, благ вкус.

Патнареис: добро позната, сигурно зрнеста сорта на ориз со издолжено зрно.

Црн ориз: овој ориз е средно зрнест. Неполирана посебна сорта од Јапонија или Тајланд е многу зачинета. Црниот ориз е особено хранлив. Див ориз: Дивиот ориз е семето на американската водена трева.

Оваа сорта на ориз е огромна. Значи, станува јасно дека оризот е а Главна храна е тоа што може да се купи совршено според индивидуалните желби и намерите за рецепт за диета. Секој што оди на диета со ориз, треба да разговара со својот лекар во случај на сомнеж - тие доброволно ќе ги одобрат придобивките од дехидрирање и намалување на телесната тежина од диетата со ориз.

Не сите ќе бидат задоволни со трите оброци со ориз на ден. Делови од заситениот протеин недостасуваат - силното намалување понекогаш доведува до чувство на глад - и Чувството на глад го загрозува успехот на секоја диета. Во прилог на гореспоменатите варијации во подготовката, треба да се користи хидратација за да се спротивстави на овие пријави на глад.

Како и да е, да се држиме до диета со ориз бара многу дисциплина, бидејќи недостатокот на многубројна храна ги ограничува и разновидноста и разновидноста во исхраната. Во раните денови на диета, риба, месо и млечни производи отсуствуваат од оние кои претходно давале предност на производи од животински протеини.

И диетата во голема мера без сол е проблем од време на време.
Но: Оваа диета започнува и во главата. Знаејќи за ефектите на животинскиот протеин, дехидрирачките ефекти на калиум во оризот и ефектите на задржување на водата на натриум во трпезата сол, ја подобрува сликата за себеси на исхраната, па дури