Диета Со овој трик правилно ја рационализирате храната - ДЕЛ
Извор: Getty Images/Tetra images RF/momentimages
Ако има нешто особено вкусно, можеме брзо да бидеме во искушение да прејадеме. Порано или подоцна ова доведува до дебелеење. Научниците сега најдоа метод за развој на вистинско чувство за здрав дел.
Не е толку лесно да го вчитате вистинскиот дел од храната на вашата чинија. Секој што стои пред огромна бифе или пак готви премногу тестенини, повторно го знае проблемот.
Количината на храна што ја јадеме има влијание врз нашата фигура, меѓу другото. Во многу случаи, дебелината не се должи само на она што се јаде, туку и на тоа колку.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Медицинските психолози од Универзитетот во Тибинген и Бристол сега откриле трик преку студија за подигнување на свеста за здраво рационализирање.
Тие ги замолија учесниците во студијата со нормална тежина и дебели да размислат за една од следниве три работи додека наполнат храна:
Здравствени ефекти на храната што ја внесуваат.
Очекуваната радост и задоволство на кои се надеваа дека ќе јадат соодветната порција.
Вашата намера да бидете сити преку ручек до вечера.
Делот од испитаниците потоа се спореди со контролната група која го избрала својот оброк за храна без дополнителни размислувања. Во исто време, психолозите ги испитале мозочните активности на учесниците во студијата.
Извор: Getty Images/Westend61
Во зависност од тоа за што мислеле учесниците во студијата, тие всушност ја рационализирале својата храна поинаку.
Особено ефикасна беше помислата за здравствените ефекти што можат да ги предизвикаат присутните намирници. Без оглед на нивната тежина, сите испитаници земале помали делови.
Некако е разбирливо. Ако признаете дека големиот дел е нездрав и предизвикува тежок стомак, нема да земете премногу од тоа.
Извор: Getty Images/Westend61
За разлика од нив, кога учесниците помислија колку е вкусна храната и каква радост ќе им донесе, тие беа подготвени да стават многу повеќе на нивната чинија. Ова однесување беше особено видливо кај луѓето со прекумерна тежина. Додека размислуваа за храна, имаше поголема активност во регионот за обработка на вкус на мозокот.
Д-р Стефани Кулман, Институт за медицинска психологија, Универзитет во Тибинген
Помислата да се наполни доволно за да биде ситна до вечера, исто така, ги натера испитаниците да удрат силно. Размислувањето за тоа како да останете сити најдолго е поттик да изберете голема порција. Затоа има смисла да јадете нешто мало помеѓу, наместо да сакате да го полните стомакот за да имате нешто од оброкот што е можно подолго.
Извор: Getty Images/Westend61
Размислувањето за тоа колку е навистина здрава храната и каков е ефектот на потрошувачката, помага да се подобри делот. Сопствената совест не ограничува, така да се каже. Од друга страна, со оглед на тоа колку ќе биде вкусна храната, искушувајте да ставите премногу на чинијата.
Секако, не треба да престанувате да размислувате колку е вкусна храната и колку добро ќе вкуси. Сепак, треба да се биде свесен дека оваа мисла искушува да нападне прекумерно.