Диета со овошје и зеленчук - подготвени сте да го следите CSID Што се случува доктор

Овој хронолошки и комбинациски дисциплиниран план тврди дека го подобрува варењето и го забрзува метаболизмот во корист на губење на тежината.

Централната премиса на диетата е дека исхраната зависи повеќе од тоа што јадам и од времето на оброкот, а не од тоа колку јадете.

Потрошувачката на одредена храна во одредени комбинации во дневното мени се тврди дека го зголемува процесот на апсорпција на хранливите материи од гастроинтестиналниот тракт, што резултира во поголема стапка на метаболизам.

Планот предвидува значителен процент на калории да доаѓаат од овошје и зеленчук, драстично ограничување на потрошувачката на млечни производи, житарици, месо и храна што содржи рафиниран шеќер. Иако програмата не става многу акцент на вкупниот број на потрошени калории, таа ја нагласува важноста од избегнување на прејадување и се наведува дека одредена храна консумирана во несоодветни комбинации може да предизвика специфични физиолошки реакции кои се мешаат во апсорпцијата на хранливите материи и производството на токсини.

Појадокот се состои само од овошен или овошен сок. Ручекот вклучува овошје, салати или зеленчук, а понекогаш и житарки во форма на „енергетска салата“ или „сендвич од соодветната придружна состојка“. Вечерата е комбинација на овошје, зеленчук и посно месо. Намалувањето на калориите се должи на овие сериозни ограничувања.

Добрите и лошите страни

Богата со овошје и зеленчук, диетата „Подготвен за живот“ ја ограничува потрошувачката на животински масти, но ви овозможува да уживате во која било количина свежо овошје, овошен сок, зеленчук и посно месо. За жал, програмата е нутриционистички несовршена затоа што не обезбедува соодветен опсег на хранливи материи, вклучувајќи протеини, цинк, витамин Д или витамин Б12. Досега, сите тврдења, вклучително и основната теорија (дека активноста на ензимите во метаболизмот на одредени групи на храна предизвикува дигестивен „конфликт“ што може да доведе до зголемување на телесната тежина), сè уште чекаат научна поддршка.

Тоа е соодветно за вас?

Овој животен план може да биде привлечен за оние кои уживаат да јадат многу овошје и зеленчук и се подготвени да следат строга диета. Изгледите за губење на тежината поради калориските ограничувања можат да бидат привлечни, но без промени во животниот стил и поизбалансирана исхрана, тоа може да биде само краткорочно решение.

Исто така, луѓето кои страдаат од одредени состојби треба да ги земат предвид недостатоците на исхраната во исхраната, а здравите луѓе треба да го следат само за краток временски период.

Планот нагласува избегнување на прејадување и сугерира дека висока содржина на вода го прочистува телото, го промовира цревниот транзит и го зголемува нивото на апсорпција на хранливи материи, намалувајќи го чувството на глад.

Пример мени за една недела!

Месеци	вторник	Среда	Четврток
Појадок	Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата	Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата	Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата	Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата
Ручек	Зелена салата, спанаќ, краставица, домат, грав од грав, маслинки и боранија	Мешана чинија со зеленчук и овошје со домати, краставици и авокадо	Свежо овошје или сок од морков, суров зеленчук со сос од ореви	Свежо овошје или сок од морков, ореви, краставици
Вечера	Сок од свеж зеленчук, супа од карфиол, бифтек од живина, боранија со лук, зелена салата	Сок од свеж зеленчук, папаја, медитеранска салата од ориз со тиква, зелена салата, зеле од грав и зелен зеленчук.	Супа од пченка, задушен зеленчук и кромид на скара во тортилја	Свеж овошен сок, саксии со зеленчук, зелка со кари, салата Цезар
Ужина 1	Свежо овошје или сок од морков	Свежо овошје или сок од морков	Свежо овошје или сок од морков	Свежо овошје или сок од морков
Ужина 2	Овошна закуска три часа по вечерата	Овошна закуска три часа по вечерата	Овошна закуска три часа по вечерата	Овошна закуска три часа по вечерата

Петок	Сабота	Недела
Појадок	Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата	Свежо подготвен сок, овошна или свежа овошна салата	Салата од јагоди и киви со портокал и банана
Ручек	Мешана чинија со зеленчук и овошје со домати, краставици и авокадо	Карфиол зачинет со целер, зеле од грав и моркови на парче леб од интегрално	Краставица и зелена салата завиткана во тортилја од пченка на скара
Вечера	Салата од живина и кари	Atофтиња од моркови, брокула, сецкана зачинета зелка	Сок од свеж зеленчук, пита од зеленчук, моркови со босилек, салата од моркови со аспарагус
Ужина 1	Свежо овошје или сок од морков	Свежо овошје или сок од морков	Свежо овошје или сок од морков
Ужина 2	Овошна закуска три часа по вечерата	Овошна закуска три часа по вечерата	Овошна закуска три часа по вечерата

Извор: „Изберете ја правилната диета“, д-р Judудит Ц. Родригез

---