Диета со овошје или диета со зеленчук - што е подобро
 |
Суровата храна не е погодна за секого, бидејќи многу луѓе имаат тенденција да не ја толерираат киселоста на овошјето. Исто така, на многу луѓе им е тешко да варат суров зеленчук и да развијат проблеми со желудникот и цревата. За малкумина што останале, диетата со суров зеленчук е всушност погодна за брзо губење на тежината, бидејќи цревата прават тешка работа.
Овошјето и зеленчукот не се идеални да се јадат претежно без дополнителна храна, а многумина од докторите ќе плескаат со рацете над главата, но на краток рок оваа диета помага да се создаде бикини зона погодна за следната сезона на капење.
Вие всушност може да изгубите тежина со овошје и зеленчук, иако телото чувствува еден вид на жесток глад ако јадете премногу фруктоза. Затоа, исто така, треба да јадете повеќе зеленчук, бидејќи тие содржат само дел од фруктозата. Ве молам, мора да бидете сигурни дека нема да добиете премногу шеќер.
Со оревите е полесно бидејќи тие содржат важни есенцијални масни киселини, омега 3 масните киселини, кои се важни за нашиот баланс на маснотии. Сепак, ниту овошјето, ниту диетата со зеленчук не работат без преостаната храна, бидејќи на телото му треба одредена количина енергија, која ја добива од маснотии, протеини и јаглехидрати. Секојпат кога ја следам оваа радикална диета, јадам и крцкав леб, на кој ставам намази од овошје и зеленчук и никогаш не можам без јајце и млеко за појадок. Ве молам, многу тешките вегани поминуваат со она што им го нуди растечката растителна основа, не им требаат јајца или кравјо млеко, тие многу заменуваат со производи од соја.
Пред некој ден повторно пробав диета со овошје и зеленчук. Навистина, јас сè уште вежбам, бидејќи мојата издржливост не е најдобра, а помеѓу мене ми треба и железо, белка од јајце, протеини за да не паднам од месото, но можам да користам ореви за тоа. Кога и да ја изберам оваа радикална форма на диета, мојот стомак полудува и морам предвреме да го прекинам, инаку стомакот може да се вари самиот.
Овошјето, особено овошјето, содржи многу витамини и фруктоза, што го балансира рамнотежата на шеќерот во организмот. Со две банани помеѓу оброците, ќе се чувствувате целосно сити кога малку големиот чоколаден глад ќе чукне на стомакот помеѓу големите оброци. Добив навика да јадам банана или две. Јадев слатки и постојано се дебелеев. Бананите исто така имаат добар вкус и, пред сè, чинат помалку од кутија чоколади. Ве молам, можете исто така да развиете цел начин на живот надвор од него и да јадете само веган.
Слабејте со овошната диета
Диетата која претежно или очигледно се заснова само на овошје е нездрава, бидејќи телото се развива во погрешна насока. На краток рок, сепак, може да постигне добри резултати ако не претерате. Сепак, постојат многу диети кои постигнуваат подобри резултати, бидејќи високиот процент на фруктоза во овошјето може да се складира во масното ткиво доколку не се потроши енергијата. Оние кои главно седат во канцеларија и не се движат многу, најверојатно ќе се здебелат со премногу овошје затоа што не трошат толку многу енергија.
Кога јадете овошје, вашето тело ослободува инсулин, кој се произведува во панкреасот. Кога еден лекар ми покажа каде се наоѓа мојот панкреас, си помислив, каква сиромашна работа, затоа што работи во постојан стрес дење и ноќе кога јадам шеќер.
Инсулинот, кој се ослободува во големи количини за да го одржи ниското ниво на глукоза, може да предизвика телото да го наруши рамнотежата на калиумот. Ако изгубиме премногу калиум, добиваме палпитации, отежнато дишење, гадење и вртоглавица. И ако јадете само овошје, на крајот ќе добиете дијареја, со која повторно ќе излачите многу калиум.
Овошјето не само што содржи фруктоза, која е најопасниот вид шеќер за нас луѓето, туку и овошна киселина. Агрумите содржат многу киселост. Во најлош случај, ова ја напаѓа гастричната слузница, а желудникот потоа самиот се вари. Исто така, може да ја нападне цревната лигавица и страдате од гасови, гастроинтестинални проблеми, нервозен стомак, нервозно дебело црево, сè додека конечно не мора да подлежите на гастроинтестинален преглед. На крајот на денот можете да јадете блага храна сè додека стомакот и цревата повторно не се здрави.
Во диета со овошје, важно е да немате џем наутро, а потоа да јадете и разни видови овошје, туку само да го консумирате овошјето како дел од здрава исхрана. Еден овошен оброк на ден е доволен, бидејќи веќе ги покрива сите дневни потреби за фруктоза што му се потребни на телото. Овошјето попрво треба да служи како замена за премногу чоколадо.
Слабејте со грозје
Со специјална диета со грозје можете да изгубите тежина ако имате само малку прекумерна тежина. Грозјето е богато со фруктоза, но содржи и ензими кои помагаат во детоксикација. Ако сакате да изгубите тежина со грозје, треба да јадете неколку грозје по секој оброк, но не повеќе од 300 гр на ден. За време на вашата диета треба да јадете максимум 20% маснотии и 20% јаглени хидрати, наместо да јадете многу зеленчук и ореви, во спротивно тешко дека ќе изгубите тежина. По една недела можете да изгубите од 1 до 2 кг со диета со грозје.
Слабејте со исхраната со зеленчук
Само со зеленчук не мора да изгубите тежина, бидејќи на телото му треба дополнителна исхрана. Зеленчук од зелка предизвикува гас и ако имате чувствителен стомак. Но, оваа форма на диета е барем поздрава отколку само диетата со чисто овошје.
Зеленчукот треба да биде ограничен на четири порции на ден, бидејќи телото може добро да управува со нив. Важно е дека сите бои се вклучени во зеленчукот. Јас секогаш купувам жолти, црвени и зелени пиперки, бидејќи тие ги содржат моите многу посебни хранливи материи што му се потребни на моето тело. Важно е со диета со зеленчук да го комбинирате со посно месо и риба или да го земете како задебелена супа од зеленчук.
Чиста диета со сурова храна да се намали
Чистата форма на диета со сирова храна значи да не се оставаат јајца, месо, риба, сè што треба да се готви. Јаглехидратите се скоро табу. Сурова храна значи дека скоро ништо не мора да се готви. Со оваа диета заштедувате време, врелиот шпорет и досадното броење калории. Но, ве молам, не сите видови овошје и зеленчук можат да се јадат сурови, бидејќи некои се во реална состојба во сурова состојба, тие се отровни сурови. Компири, грав, некои видови зеленчук од зелка, Обершинен, сè треба да се готви. Патем, компирот нè заситува на таков начин што тешко дека некогаш се чувствуваме гладни.
Стануваме сити само кога пиеме доволно вода. Некои луѓе пијат до три литри минерална вода. Јас ја комбинирам водата со чај затоа што мојот стомак го сака топло и пријатно. Ако пиете премалку, едвај ослободувате влакна, а потоа постои ризик од дијареја и запек, што во комбинација е повторно вистинска состојба. Треба да го слушате вашето тело, не следете ја оваа диета за ѓаволот, ако не сте тип за тоа. Телото се дехидрира на диета со сирова храна на таков начин што не секој може да ја одржи оваа радикална диета.
Не е сè што ветува суровата храна. Неодамна прочитав дека ова треба да биде диета со чиста основа. Тоа не е сосема точно, бидејќи агрумите содржат многу киселина, што не е добро за стомакот. Билките, сепак, се длабоко основни и ја регулираат киселинско-базната рамнотежа. А сепак, никој не треба да ја следи оваа диета повеќе од една недела, бидејќи телото сè повеќе бара други хранливи материи. Мускулите можат да се расипат, правејќи ве трепери и вртоглавица на нозете.
Искуства со диета со овошје и зеленчук
Моето искуство покажа дека оваа форма на диета дава релативно добри резултати, но бидејќи не сум тежок веган, не се држам долго со тоа. Најдоцна до третиот ден, се надевам дека изгубив два килограми за да можам да се вратам на друга храна. Па, бананата обично прави да се чувствувам сито, но не можам да јадам банани еднострано.
За појадок, си подготвувам две парчиња јасен леб со зеленчук, намаз од авокадо, ротквици, моркови, краставица, домати и некои зачини како магдонос и власец. Авокадото е доволно кремасто за да го врзува зеленчукот, инаку ќе ми падне од леб.
За ручек имам овошна салата, која секогаш ја содржи мојата задолжителна банана, праски, јаболка, ананас, портокали, понекогаш круша, грозје и сливи. После тоа често ги лижам раните затоа што редовно добивам болки во стомакот. Мислам дека моето тело не беше направено за толку многу фруктоза на една грамада. Меѓутоа, ако ја измешам овошната салата со благ прелив од јогурт, болката во стомакот не ми доаѓа.
Вечерта повторно ми треба крцкавиот леб, бидејќи во спротивно мојот глад е толку мачен што стојам пред фрижидерот ноќе и разговарам со колбаси и сирење. Веќе три дена можев да го издржам без крцкав леб, но ве советувам да не се заситувате со овошје и зеленчук. Се појавува дефицит во телото, чувство на глад. Кога потоа повторно јадете нормално, телото ги складира хранливите материи, бидејќи постојано се сеќава на гладот.
Патем, спанаќот е идеален за мешање на пиперки, што многу ми се допаѓа, затоа што ви треба нешто топло помеѓу оброците. За време на оваа диета, јас пијам многу чај во секој случај, така што мојот стомак чувствува одредена количина на топлина кога обично го јадам. Но, тој никогаш не недостасува витамини во оваа варијанта на диета.
Ве советувам да направите само радикална диета за кратко време, никогаш да не се откажете од крцкавиот леб и потоа да ги замените сите слатки и деликатеси со овошје и зеленчук. Патем, краставицата е вистински согорувач на маснотии. Јас обично ги јадам навечер пред вежбање. А доматот е идеален редуктор на маснотии во секој случај, бидејќи содржи многу течност.
Слабејте со овошје и зеленчук
Како слабеете со овошје и зеленчук? Кајсиите, праските, кивите и нектарините имаат заситен ефект, бидејќи засладувачот во овошјето прави да се чувствувате доста сити. Црешите и јагодите се исто така вкусни. Покрај овошје, потребен ни е и зеленчук за исхрана. Ако не можете да го спуштите зеленчукот во грлото, бидејќи зелката и морковот веќе ви се бунат на јазикот, испечете го со малку лебници и ќе има подобар вкус. Замрзнатиот зеленчук е исто толку добар. Додадете малку сол и ставете го добриот вкус веднаш.
Овошјето и зеленчукот сами по себе не ве исполнуваат, па затоа ни треба топол оброк дневно за исхрана. Ова не треба да биде толку масно, во спротивно ќе се здебелиме наместо тежина. Треба да го имате топлиот оброк напладне. Пијте многу, чај или вода, бидејќи течноста служи како превозно средство во организмот, така што цревата се чистат и метаболизмот се стимулира.
Оризот и компирот дебелеат, го најдов и тоа. Оризот и компирот може да го хранат целиот Трет свет, па затоа многу од нив не се погодни за диета. Супата од зеленчук, од друга страна, е многу погодна за слабеење, особено во зима кога на луѓето им треба топол оброк.
Горчливите материи во зеленчукот нè прават витки
Особено брзо губиме тежина со зеленчук. Новите студии покажуваат дека навистина може да изгубите тежина со зеленчук, кој содржи многу горчливи материи. Салата, зелка, коприва и спанаќ се вистински производи за слабеење. Тие ве исполнуваат и истовремено ја намалуваат телесната тежина затоа што согоруваат маснотии. Горчливите супстанции обезбедуваат добро варење и правилен метаболизам во организмот.