Диета со палента

Останува само еден месец и летото ќе дојде, па многу жени размислуваат да ги подготват своите тела за на плажа. Ако сте решиле да започнете ефикасна диета за слабеење, тогаш диетата со палента ќе ви помогне да изгубите 15 килограми за само еден месец и ќе изгледате беспрекорно.

Ужина јаболко

Дури и ако се чини тешко да се поверува, палентата е многу здрава храна за организмот, не дебелее затоа што има малку калории и има многу придобивки, според dietetik.ro. Може успешно да го замени лебот и може да се комбинира со млечни производи, јајца или шницли.

Нутриционистите препорачуваат јадење палента во умерени количини, поточно околу 100 грама на оброк.

Диета со палента. Мени по денови

Ден 1

  • Појадок: палента со малку маснотии урда, парче сирење и варено јајце.
  • Ужина: јаболко.
  • Ручек: пилешки гради на скара со 2 лажици палента и зелена салата со малку маслиново масло, оцет, домати, краставици и каков зеленчук сакате.
  • Ужина: неколку ореви или мала вреќа со несолени семки од сончоглед.
  • Вечера: чаша јогурт од цели зрна.
  • Ужина: банана.

2 ден

  • Појадок: сад со млеко со палента или две лажици крем со палента и јајце.
  • Ужина: овошје.
  • Ручек: риба на скара со палента и мујдеи плус зелена салата со сè.
  • Ужина: 2 парчиња тост со половина авокадо и домати од цреша.
  • Вечера: сирење со палента.
  • Закуска, доколку е потребно, неколку бадеми.

3 ден

  • Појадок: варено јајце со палента и сирење.
  • Ужина: неколку бадеми или ореви плус овошје.
  • Ручек: чинија супа од зеленчук, пилешко или говедско месо со палента.
  • Ужина: парче леб од интегрално брашно со мед.
  • Вечера: зелена салата со неколку варени интегрални тестенини, малку маслиново масло, сос од синап и лимон.

4 ден

  • Појадок: 2 парчиња интегрален леб со омлет од 2 јајца, неколку маслинки, краставица и малку маснотии урда.
  • Ужина: овошје.
  • Ручек: чорба од печурки со палента и зелена салата колку и да е голема.
  • Ужина: јогурт со житни култури.
  • Вечера: крем супа со крутони.
  • Ужина: јаболко.

5 ден

  • Појадок: палента со сирење и лажица посно крем.
  • Ужина: јаболко.
  • Ручек: палента со 2-3 кисела зелка.
  • Ужина: јаболко.
  • Вечера: салата со сè.
  • Ужина: ако е потребно, вреќа со пената

Која храна е забранета во диетата со палента

  • слатки
  • пециво
  • колбаси
  • конзерви
  • газирани сокови, дури и природни
  • чипови
  • гевреци
  • пуканки
  • бисквити
  • суво овошје
  • сол (се консумира во умерени количини)
  • алкохол

Која храна е дозволена во диетата со палента

  • палента
  • интегрален леб (мали количини, 1-2 парчиња на секои 2 дена)
  • месо од живина или риба, варено или печено
  • домати, краставици, брокула, моркови, грашок, боранија, зелена салата, рукола, кромид, пиперчиња
  • супи од секаков вид, освен стомакот
  • млечни производи, по можност послаби
  • бадеми, индиски ореви, ореви, несолени семки од сончоглед, семки од тиква
  • плодови од секаков вид
  • зеленчук на скара
  • лук
  • маслиново масло
  • чаеви и кафе со млеко

Ако ги следите овие совети, веќе во првите 5 дена од вашата диета ќе изгубите најмалку 3 килограми, а по еден месец ќе бидете 15 килограми послаби.

Најдобри трикови за да ја направите вашата совршена палента