Диета; Купете губење на тежината - најдобар квалитет - Интернет продавница за VitaminExpress

Доволен внес на протеини дава значителен придонес за постигнување и одржување на добра фигура.

Меѓу 30 до 50 години, 70% тежат повеќе килограми отколку што е добро за нив. Едноставна промена во исхраната може да ги стопи килограмите.

Единствен ендоген хормон е одговорен за тоа дали сте слаби или дебели. Затоа, заборавете на броењето калории, FdH, еднострани диети, претеран страв од маснотии и застрашувачки јо-јо ефект. Што ве прави витки, можете да дознаете овде.

Тајната на добрата фигура

"Можам да направам што сакам. Едноставно, не губам тежина!" Не е ни чудо што некој почесто ја слуша оваа жалба. Според статистичките податоци, на крајот на краиштата, повеќе од 40% од нашите сонародници се со прекумерна тежина. Меѓу 30 до 50 години, полошо е. Во оваа возрасна група, 70% повеќе килограми на вага отколку што е добро за нив.

Премногу дебели - но зошто?

Зошто на многумина им е толку тешко да ослабат? Професорот Jeanан-Пол Дезлипер од Универзитетот во Гент смета дека диетата можеби не е решение, но една од причините за дебелината.

На почетокот тоа звучи нелогично, но ајде да објасниме: Со години, луѓето со прекумерна тежина биле убедени дека едноставно јадат премногу и затоа се дебели. Како резултат, FDH, или строга диета, се промовираше како лесен начин за слабеење.

Дебелите луѓе јадат премалку од вистинската работа

Би било правилно да се препорача здрава исхрана без ограничување на калориите со доволен внес на витамини, минерали и протеини.

Ако се задржи нездравата исхрана богата со масти и јаглени хидрати и едноставно се јаде половина од неа, постои уште поголем недостаток на важни витални материи. Како резултат на оваа нездрава исхрана со малку витални супстанции, се развива хроничен бавен метаболизам, што го прави слабеењето сè потешко.

Вистински начин да ја постигнете вашата идеална тежина

Спротивно на тоа, тајната на сите слаби луѓе е функционален, здрав метаболизам кој ефикасно ги претвора калориите во енергија и тешко ги складира како телесни масти.

Затоа, забрзувањето на веќе слабиот метаболизам е единствениот правилен начин за успешно губење на тежината на долг рок. Новата термогена диета, која ви ја воведуваме овде, е развиена токму за ова.

1. Првите работи прво

„Без оброк без протеини“ - е основата на термогената диета. Ова не значи дека вашата диета треба да се состои само од протеини, но дека секој од вашите оброци, без оглед дали е главен оброк или закуска, треба да содржи помеѓу 15 и 30гр висококвалитетен протеин без масти.

Ова е толку важно затоа што протеинот има многу посилен термоген ефект во организмот отколку маснотиите и јаглехидратите. Всушност, повеќе од 25% од внесените калории се согоруваат веднаш по оброкот богат со протеини и повеќе не се достапни за складирање како маснотии.

Друга причина: протеините ги обезбедуваат аминокиселините кои природно го блокираат чувството на глад и од кои вашето тело произведува хормони и ензими кои се неопходни за губење на маснотии. Поголема содржина на протеини во вашите оброци исто така значи дека по неколку недели потребата за големи оброци автоматски ќе се намали.

Сите овие фактори го прават протеинот најважната алатка на вашиот пат до идеалната фигура.

Како добивате повеќе протеини?

Почнувајќи од денес, секој ваш оброк треба да содржи една од следниве високо-протеински намирници: млечни производи со малку маснотии, јајца, месо од пилешко и мисирка, риба и други морски плодови, посно шунка, посно црвено месо, урда, тофу, леќа, грав и други мешунки.

Бидејќи повеќето од горенаведените извори на протеини обезбедуваат значителен дел од маснотиите, во зависност од препаратот, експертите препорачуваат вклучување на висококвалитетен протеински пијалок во планот за исхрана еднаш или двапати на ден.

Овие се подготвуваат брзо, имаат вкусен вкус, речиси не содржат маснотии, немаат шеќер и може да се земат како замена за оброк или закуска. Протеински пијалоци особено се препорачуваат ако имате малку време за готвење, но сепак сакате да се држите до термогената диета.

2. Шеќер - непријател број еден за диети

Секој пат кога јадете шеќер или храна со шеќер, го претворате вашето тело во машина за производство на маснотии. Бидејќи шеќерот го стимулира ослободувањето на оние хормони кои се одговорни за производство на телесни масти во метаболизмот.

Понатаму, шеќерот му одзема важни витални материи на телото. Користи витамини и минерали за неговата употреба, но само по себе обезбедува само празни калории. Прекумерната потрошувачка на шеќер ве прави слабите, безопасни, куцам и депресивни на долг рок. Всушност, шеќерот и газирани пијалоци се една од главните причини што има сè повеќе дебели луѓе.

Кажете војна против шеќерот и избегнувајте го кога и да можете. За жал, шеќерот во некоја форма се наоѓа во скоро целата спакувана храна. Затоа, секогаш прочитајте ја листата на состојки и игнорирајте ги сите оние производи што содржат шеќер.

Претпочитајте природни јаглехидрати

За разлика од шеќерот, овошјето, зеленчукот и производите од цели зрна се многу повредни извори на енергија. Тие имаат низок гликемиски индекс, го одржуваат стабилното ниво на шеќер во крвта и обезбедуваат долготрајна енергија, како и вредни витамини и минерали.

Затоа, јадете овошје и зеленчук што е можно почесто. Покрај високо-квалитетните протеини, тие претставуваат основа за здраво и витко тело (видете го и написот под наслов Исхрана/јаглехидрати/гликемиски индекс).

3. Не сите маснотии се создаваат еднакви

Кога станува збор за маснотиите, општо е мислењето дека тоа ве прави дебели и не е здраво. Но, верувале или не, вистинските маснотии дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Во медитеранските земји како Италија и Грција го правите тоа правилно. Таму маслиновото масло се користи за сè и не се заштедува. Има многу витамин Е и мононезаситени масни киселини. Овие ги штитат срцето и вените и го продолжуваат животот.

Сепак, треба да избегнувате животински масти. Овие главно се наоѓаат во колбаси, масно сирење, печење, сосови, маст, путер, шлаг и исто така во колачи. Само запомнете го правилото: животинска маст ве дебелее. Единствен исклучок се здравите омега-3 масни киселини. Тие главно се наоѓаат во риби како лосос.

Но, бидете внимателни - растителните масла исто така се претвораат во масни наслаги веднаш штом се загреат до смрт во фритеза. Значи, ако навистина се грижите за вашата фигура, избегнувајте ја целата пржена храна.

4. Виталните супстанции го активираат вашиот метаболизам

Без витални супстанции како што се витамини и минерали, нашето тело не може ефикасно да согорува калории, бидејќи тие се вклучени во секоја фаза на метаболизам на енергија и согорување на маснотии. Недостатокот на витални супстанции е една од причините зошто метаболизмот станува слаб и собира сè повеќе маснотии.

Со цел да се стимулира веќе хроничен слаб метаболизам, содржината на витамини и минерали во храната е далеку од доволна. Ако сакате да бидете витки и да останете витки, дополнете ја вашата исхрана со добар мултивитамин.

5. Движењето ве тера

Сите знаеме! Редовното вежбање е важно ако сакате да изгубите тежина. Без разлика дали пешачите, трчате, пливате, возите велосипед или одите во теретана. Колку повеќе се движите, толку повеќе калории се трошат и повеќе не можат да се складираат како маснотии.

Физичката обука исто така игра важна улога во зголемувањето на термогенезата. Овој факт е клучен затоа што кога комбинирате вежба со термогена формула како што е Терматрим, овие два фактори се засилуваат и го забрзуваат вашиот метаболизам со полна брзина.

Пронајдете спорт во кој навистина уживате. Бидејќи само редовно вежбање ја промовира вашата благосостојба и ве прави тенок.

Колку вежби ви требаат?

Експертите препорачуваат 20 до 30 минути аеробни вежби три или повеќе пати неделно (како што се трчање, возење велосипед, пливање, итн.) Покрај тоа, тренингот со тегови може да ги зајакне мускулите и да го затегне ткивото двапати неделно.

Клучно е дека вежбањето, како и миењето заби, да стане составен дел од вашиот живот. Само испланирајте го времето за себе и не дозволувајте ништо да ве спречи!

6. Пијте доволно

Треба да биде најмалку 2 до 3 литри чиста вода или минерална вода на ден. Ги испушта производите на распаѓање на согорувањето на мастите од телото, го стимулира варењето и го спречува гладот.

Секогаш имајте шише со вода при рака и не чекајте додека не бидете жедни. Размислете за тоа: Водата е најважната храна, но нема калории.

7. Направете го вашето тело машина за согорување на маснотии

Откривањето на термогениот ефект на разни супстанции како што се Citrus Aurantium екстракт од горчлив портокал, екстракт од зелен чај, ѓумбир и екстракт од гуарана го стимулира согорувањето на маснотиите и го олеснува и побрзо губењето тежина.

Овие природни согорувачи на маснотии го подобруваат метаболизмот, ја зголемуваат енергијата и перформансите и, во комбинација со програма за фитнес, водат до успех уште побрзо.

Во врска со термогената диета претставена овде, овие согорувачи на маснотии можат да го претворат вашето тело во вистинска машина за согорување на маснотии. Дури и оние луѓе на кои претходно им било тешко да ослабат, ќе можат побрзо да ја достигнат својата идеална тежина со оваа програма и да ја одржат својата нова фигура.

8. Внимавајте на вашите навики во исхраната

Ако јадете премногу калории навечер, го принудувате вашето тело да ги чува како маснотии, бидејќи не може повеќе да ги троши. Затоа, важи правилото: појадок како крал, вечера како просјак.

9. Наградете се еднаш неделно со вашето омилено јадење

Обидете се да се држите до препораките за термогена диета најдобро што можете за 6 дена. Сепак, треба да уживате во вашето омилено јадење еднаш неделно. Ова правило е исклучително важно бидејќи премногу ограничувања значат дека дури и успешната диета не може да се одржи на долг рок.

Колку тежина може да изгубите со термогената диета?

Секој има различен метаболизам и реагира со своја брзина. Затоа, никој не може да ви каже колку килограми ќе изгубите во одредено време со одредена диета. Затоа, бидете внимателни кога некој ќе ви вети одредено слабеење во одредено време.

Сепак, можеме да ви гарантираме една работа: колку повеќе и поточно се придржувате до 9-те фактори на термогената диета опишани овде, толку повеќе и побрзо ќе изгубите тежина. Значи, целосно зависи од вас!

Донесете одлука сега да го промените вашиот живот и да го забрзате метаболизмот. Ова е единствениот начин да се остане фит, слаб и здрав цел живот.

Забелешка: Ако имате какви било здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било диета или програма за вежбање.

Зошто треба да се стремите кон вашата идеална тежина?

Повеќето луѓе сакаат да изгубат тежина со цел да изгледаат подобро. Но, да се биде тенок има и други предности. Овие вклучуваат:

• повеќе здравје и виталност
• се чувствувате попривлечно
• имате поголема самодоверба
• облеката подобро се вклопува
• имате повеќе енергија и издржливост
• подобра мобилност

---