Диета со палео диети како во камено време
Палео е волшебниот збор кога станува збор за губење на тежината, дали е навистина новата чудо-диета? Секако, оваа диета повторно доаѓа од САД, треба да изгубите до шест килограми за само 14 дена без да се изгладнете. Дали е тоа навистина можно?
Многу протеини и тешко какви било јаглехидрати - слично на Аткинс
Во оваа диета, храната треба да се конзумира скоро исклучиво бидејќи се консумирала и во камено доба. Телото може да искористи скоро 100 проценти од овие, а придобивките за здравјето исто така треба да бидат корисни.
Малку повеќе од половина од вашата исхрана треба да се состои од посно месо и риба. Покрај тоа, постојат големи количини на зеленчук, зелена салата и овошје за да се обезбедат витамини и влакна за да се помогне во варењето на храната. Ореви и јајца се исто така дозволени на диета со палео.
За време на диетата, житарките, на пример во форма на леб, ориз или тестенини, треба да се избегнуваат што е можно поцелосно, а млечните производи исто така не се на менито. Јаглехидратите од скроб и шеќер главно се одговорни за дебелеење.
Јаглехидратите обезбедуваат многу енергија што не можеме да ја искористиме во нормалното секојдневие, така што нашата тежина неизбежно се зголемува. Ако сакате, навечер може да се почестите со мало парче темно чоколадо или чаша црвено вино.
Сè што и не треба со палео диетата
Зеленчукот и овошјето секогаш треба да се консумираат колку што е можно свеж, т.е. да нема овошни или сокови од зеленчук, компоти, овошно пире и исто така да нема долго готвен зеленчук што содржи многу скроб, како што се мешунките и компирите. Зеленчукот најдобро се јаде суров или само малку парен.
Преработената храна и житарките се исто така табу за време на диетата Палео. Овие вклучуваат, на пример, ориз, мусли, колачи и леб. Исто така се избегнуваат путер, маргарин и рафинирани масла, најдобро е да се користи добро маслиново масло.
Колбасот и масното месо се исто толку малку на менито како млечните производи. Рибата може да се јаде во изобилство, но не смее да се пуши или кисела. Важно е да пиете најмалку два литра на ден, по можност само вода. Незасладен чај или кафе е исто така добро.
Најдобро е да имате три главни оброка дневно за да имате редовни интервали помеѓу оброците, меѓу нив може да имате две закуски, на пример јаболко. Треба да се чувствувате пријатно сито, но не и сито после јадење.
Голем избор на овошје секогаш треба да биде достапен за време на диетата, така што секогаш имате нешто да предадете кога ќе бидете гладни за слатки. Никогаш не треба да одите целосно без сè, па можете да соберете три оброци неделно според вашите сопствени преференции.
Дури и ако треба да работите, можете да одите на диета со палео. Едноставно подгответе уште една порција навечер, а потоа можете да ја понесете со вас. Или пак, заедно со оброкот спакувате малку суров зеленчук, салата, овошје, гради на мисирка, тврдо варено јајце или печено говедско месо.
Дополнителни информации и рецепти може да се најдат тука, на пример.