Диета со палео Ослабете со диетата со камено доба
Следбениците на палео диетата се водат од она што луѓето го јаделе во камено време. Тие се сомневаат дека најдобро одговара на потребите на организмот. Која храна е дозволена во палео диетата, а која е забранета? Сè што треба да знаете на прв поглед.
Што стои зад палео диетата?
Терминот Палео е изведен од терминот палеолит, што значи палеолит. Во оваа фаза, според денешните сознанија, луѓето ги користеле своите први камени алатки, но тие не обработувале обработливо земјиште ниту одгледувале добиток. Се хранат со лов, односно на риба и месо, како и на храна што им ја дала околината. Палео диетата се заснова на ова.
Неговите приврзаници тврдат дека оттогаш луѓето не се менуваат значително генетски, па затоа оваа форма на исхрана особено здрава за организмот биде. Поголемиот дел од времето, овој вид диета е поврзан со губење на вишокот тежина и затоа формира посебна форма на диета.
Интермитентен пост со употреба на методот 12:12: Совршена диета за почетници
Што е дозволено во исхраната со камено доба?
Скоро целата храна слободно достапен во камено доба се дозволени во Палео. Пред сè, ова вклучува:
• Месо и живина • Риба • Овошје • Зеленчук • Билки • Ореви и семиња • Јајца • Мед или јаворов сируп
Со овошјето лежи тоа Акцент на бобинки, кои тогаш беа лесни за собирање. Сепак, не постои униформно дефиниран палео концепт. На пример, додека некои поборници јадат агруми, други се намуртени кон нив.
Која храна е забранета во диетата Палео?
Следбениците на диетата Палео се воздржуваат во основа на целата индустриски преработена храна. Ова се однесува на готови јадења, пица и безалкохолни пијалоци, како и сосови од стек, шеќер од трска и сите други индустриски произведени јадења. Ова значи дека голем дел од опсегот во еден типичен супермаркет е табу за палео-јадачите. Исто така, се откажува од следново:
• Засладувачи и замени за шеќер • Индустриски обработени масла и масти • Преработени производи од месо, како што се колбаси • Алкохол • Кафе
Покрај тоа, следбениците на Палео избегнуваат Млеко и млечни производи, бидејќи одгледувањето говеда и поврзаната - дури и рачна - преработка на млеко во сирење и копродукции не постоеле во камено доба. Од слична причина Ceитарки и производи од житни култури забрането Бидејќи ниту во тоа време немаше земјоделство.
Мешунките се исклучок. Иако тие веројатно биле важна храна за време на каменото време, тие не се вклучени во строга палео диета. Неговите состојки се гледаат критички од многу обожаватели на палео, какви и да се негативно влијае на варењето на храната може. [inlineeteaser: 14434: teaser_inln_content]
Дали диетата од камено време навистина е здрава?
Не користењето адитиви и готови производи се смета за многу здраво. Различни студии за диетата Палео исто така покажаа дека таа позитивни ефекти на дијабетес мелитус тип 2, како и на високо ниво на липиди во крвта. Исто така губење на тежината беше постигнато во понатамошните студии со оваа форма на исхрана кај мнозинството од учесниците. И диетата од камено доба може да биде разновидна: има многу вкусни рецепти за палео.
Сепак, експертите за исхрана остануваат скептични, бидејќи нема долгорочни резултати на диетата со палео. Повеќето студии траеја максимум неколку месеци. Затоа е нејасно дали е така на долг рок до недостаток на хранливи материи може да дојде - во студија по две години палео, на пример, научниците откриле недостаток на јод затоа што испитаниците се одрекле од млечни производи и трпезариска сол. Затоа се препорачува редовна контрола на снабдувањето со хранливи материи од страна на лекар. Друга тешка точка е прашањето колку долго навистина може да се држите до диетата Палео во секојдневниот живот.