Диета со палео Зошто диетата Кето е подобра за слабеење отколку другите диети
Овој блог има информативна цел и во случај на болест не треба да го заменува советот на медицинско лице.
страница
Вторник, 30 октомври 2018 година
Зошто диетата Кето е подобра за слабеење од другите диети?
Сите создадени калории се еднакви?
Овој традиционален став сметаше дека проголтаната храна не е важна. За истражувачите во тоа време, една калорија беше само една калорија. За да ослабат, тие сметаа дека е доволно да се создаде дефицит на калории, или со јадење помалку или со горење повеќе. Очигледно, за да се здебелите, доволно е, сметаа тие, да го зголемат внесот на калории.
Како калориите ги користи телото
Термичкиот ефект на храната - Количината на енергија потребна за варење и обработка на едвај проголтана храна
Видот на консумираната храна е важен. Затоа, секогаш ви велат дека треба да се држите настрана од преработена храна, рафиниран скроб и додадени шеќери.
Кето диета и слабеење
Може ли диетата богата со масти да доведе до губење на тежината? Колку и да изгледа чудно, статистиката од 13 контролирани студии покажа дека луѓето вклучени во програмата за кетогена диета изгубиле значително поголема тежина отколку луѓето на диети со малку маснотии. Исто така, дека ја одржувале својата тежина 12 месеци или повеќе. Во поново време, дијабетичарите тип 2 изгубија 12% од телесната тежина по една година во диета-индуцирана кетоза.
Но, како е диетата кето толку ефикасна во промовирањето на големо слабеење?
Постојат две теории:
Оваа метаболичка предност во суштина е зголемување на внесот на енергија (калории). Факторите што можат да ја оправдаат оваа повисока стапка на согорување на калории вклучуваат:
- Поголема потрошувачка на енергија, поврзана со високиот термички ефект на протеините. Кога внесот на јаглени хидрати е мал, протеините се користат за производство на гликоза, преку процес наречен глуконеогенеза. Енергетската цена за ова се проценува дека е помеѓу 400 и 600 калории на ден. И ова не преку спорт, туку преку едноставна промена на исхраната.
Чест ефект на кетогена диета е потиснување на апетитот. Ова чувство на исполнетост, поврзано со кетоза, може да биде поврзано со поголем внес на протеини и маснотии.
Треба да ги броите калориите кога започнувате диета со кето?
Броењето калории има некои придобивки. Може да биде корисно и при кетоза кај луѓе кои сè уште не добиваат резултати. Но, оние кои не работат Кето веројатно несвесно трошат премногу маснотии, како што е масло од кокос, за да ги зголемат кетоните. Броењето калории може да им даде алатка за да ја проверат големината на нормалните делови.
Тежината на телото е саморегулирачка на диетата Кето. Ова е најдобриот пристап за намалување на дебелината, како и придружните нарушувања како што се дијабетес и кардиоваскуларни болести.