Подобрување на плодноста кај мажите 5 начини да се намали вишокот тежина
Преглед
Еден од начините на кој може да се зголеми плодноста кај мажот е здрава тежина, бидејќи прекумерната тежина може да предизвика хормонална нерамнотежа што може да доведе до намалување на бројот на сперматозоиди.
Ако не сте сигурни дека вашата тежина е здрава, треба да го проверите индексот на телесна маса. БМИ е начин за мерење на тежината чија формула ги вклучува и тежината и висината на една личност.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Студии за БМИ и машка плодност
Една студија покажа дека луѓето со просечна тежина, со БМИ помал од 20, имале мала концентрација на сперма од 28,1%, во споредба со нормалните вредности. Нивото на FSH (важно за репродуктивниот систем) беше поголемо кај слабите мажи.
Во друга студија, се покажало дека мажите кои биле дебели имаат пониско ниво на тестостерон. Колку е повисоко нивото на БМИ, толку е помала инциденцата на бројот на сперматозоиди.
На пример, кај мажи со нормален БМИ, имало намалување на бројот на сперматозоиди од само 5,32%, кај мажи со прекумерна тежина за 9,52% и кај дебели мажи за 15,62%.
Начини на телесната тежина што можат да ја подобрат плодноста кај мажите
1. Намалете ја количината на месо во вашата исхрана - За повеќето луѓе е тешко да се откажат од јадење месо, но вегетаријанската диета ќе им понуди повеќе придобивки на мажите со прекумерна тежина. Како прво, повеќе овошје и зеленчук ќе бидат воведени во исхраната што ќе ја зголеми количината на витамини внесени дневно. Јадењето зеленчук е природен начин да се надополни нивото на витамини (како што се витамини Е и Ц) што ќе ја подобри плодноста.
2. Слабејте со вашата диета во Јужна плажа - Ако не можете да се откажете од месото, диетата „Саут Бич“ е безбеден и ефикасен начин за слабеење. Оваа диета се базира и на диетата Аткинс, во смисла на тоа како се фокусира на елиминирање на лошите јаглехидрати и го поттикнува одржувањето на здравјето на срцето во процесот на слабеење. Значителен број мажи и жени успешно ја искористиле диетата „Саут Бич“ за да ослабат. За разлика од другите видови диети, ова вклучува многу здрава храна со мала калорична содржина, одржувајќи здрава состојба.
3. Органска диета - Органската диета се фокусира на јадење природно одгледувана храна. Зеленчук, овошје, житарки и друга храна ќе се одгледуваат и подготвуваат со употреба на само органски производи, елиминирање на вишокот масла, лоши јаглехидрати и хемиски состојки. Доказите сугерираат оптимизирање на нивото на здравјето, додека луѓето ќе изгубат тежина без напор. Исто така, органската диета е лесна за следење и може да биде алтернатива на другите ограничувачки диети. Исхрана богата со хранливи материи е индицирана за подобрување на плодноста кај мажите.
4. Броење калории - Диетите кои се базираат на пресметување на бројот на потрошени калории може да помогнат да се изгуби тежината и да се одржи оптималното здравје.
5. Физички вежби - Во случај на луѓе кои следат редовна програма за вежбање, диети не се неопходни, бидејќи вежбањето може да ги врати симптомите на неплодност. Кардиоваскуларното здравје има позитивно влијание врз плодноста кај мажите. Кога е направено правилно, кардиоваскуларните вежби ја подобруваат плодноста кај мажите со зголемување на протокот на крв во сите делови на телото, вклучително и кај машкиот репродуктивен систем.