Диета со перикон, со корисни ефекти врз подвижна кожа

Еден од главните начини на кои можете да ја одржувате вашата кожа здрава е да ја негувате одвнатре. Диета како онаа предложена од Никола Периконе ќе ви помогне да останете млади подолго.

корисни

Еве неколку клучни точки од исхраната на Ехоу:

Соодветна количина на протеини е неопходна за поправка на клетките. Со јадење риба ќе можете да ги добиете потребните омега 3 масни киселини. Јогуртот е одличен извор на „добри“ бактерии, кои ќе го одржат вашиот цревен тракт здрав.

Овошје и зеленчук

Колку се пошарени, толку подобро, секоја сенка „изневерува“ разни протеини и хранливи материи. Лубеницата е одлична, авторот на диета препорачува дополнителна порција диња 2-3 дена пред некој важен настан.

Добри јаглехидрати

Вклучете јаглехидрати на главните оброци, но не заборавајте да ги набавите од вистинскиот извор. Ограничете ја потрошувачката на тестенини, житарици, компири, ориз и пченка. Одлучете се за зеленчук без скроб и овошје со малку шеќер.

Незаситени масти

Секој оброк треба да содржи мала количина незаситени маснотии, што може да се земе од лажица лен или маслиново масло, 2-3 големи маслинки или неколку ореви.

Храна што треба да се избегнува

Избегнувајте шеќер, вишок црвено месо и хидрогенизирани масла и масти. Консумираните млечни производи треба да се обезмасуваат и да јадат само белки. Никогаш не пржете месо. Наместо тоа, можете да го сварите, пржете, да го испарите или да го испечете во рерна.