Диета со порции - губење на тежината со мали порции - сите тестирани диети

Денес ве запознаваме со т.н. Диета со порции пред. Дури и ако зборот „диета“ се појави во името, тоа не е диета во вообичаена смисла, туку концепт на холистичка диета. Пред сè, станува збор за здрава, избалансирана и привлечна диета во комбинација со активен животен стил.

Принципот на диета со порции

Принципот на контрола на порциите се користи во исхраната со порции. Поточно, ова значи поделба на целата храна во познатите категории протеини, јаглехидрати, маснотии, зеленчук и овошје. Секоја категорија има своја големина на порција, т.е. само одреден дел од неа може да се консумира дневно. Во случај на јаглени хидрати, на пример, неколку тестенини, компир со средна големина или парче леб е еден дел; во случај на маснотии, една лажичка масло, путер или маргарин. После јадење, едноставно внесувате делови во табела, па можете да вежбате да ги користите со бројот и големината на порциите, и учи да ги проценува за време на подготовката и да ги задоволува потребите на таков начин што ниту една преостаната храна не треба да се уништува.

Редослед на диета со порции

Кој во Диета со порции влегува, првично треба да регистрира само што и колку троши. Тежината може да се забележи во неделни интервали. На почетокот, целта е само да ја одржувате вашата тежина, да бидете јасни за вашите навики во исхраната. Следниот чекор во диетата со порции е да ги намалите порциите со цел да се приближите до индивидуалната посакувана тежина. Тежината мора да се забележува еднаш неделно во текот на целата недела, вака утврдената разлика е најважниот фидбек; анализата на повеќе или помалку големиот напредок резултира со постојан ефект на учење.

Предности на диетата со порции

Диетата со порции има голем број на предности. За разлика од таканаречените диети за несреќи, со чија помош можете брзо да изгубите тежина, диетата се менува одржливо и на долг рок и се обучува свеста за избор на храна. Ова е појава на Јо-јо ефект, како што е случај со други краткотрајни диети, практично исклучени. Под услов, се разбира, да се задржи концептот.

Понатаму, диетата со порции е релативно лесна за спроведување. Не е потребно широко знаење. Исто така, не мора да броите калории секој ден. Во суштина, само се следи дадена Пирамида на храна, кој ги специфицира индивидуалните големини на порциите и потоа ги внесува своите делови на даден формулар. Покрај тоа, диетата со порции нуди свои рецепти што можете да ги користите како водич. Но, нема обврска да се придржуваме до нив. Треба да се придржуваат само на големините на порциите за да не се надмине пропишаната дневна граница на калории. Како и да е, гладта не е опција со диетата со порции. Намалете ја телесната тежина здраво е мотото на диетата со порции.

Недостатоци на диетата со порции

Нема вистински недостатоци во исхраната со порции. Се разбира, мора да постои волја за слабеење - но ова се однесува на секоја диета. Бидејќи во моментов нема тренер за диети или заедница со диета со порции што обезбедува мотивација и поттик, мотивацијата мора да биде целосно самодоволна. Сепак, концептот на диета за порции планира да го искористи подоцна како основа за работа во локални групи за самопомош. Во овие, портата диета е комбинирана со вежбање, релаксација, подготовка на храна и обука за самодоверба.

Заклучок

Сметаме дека диетата со порции е едноставна, интересна и многу ветувачка концепт за холистичка диета. Сепак, концептот е сè уште нов и може да се прошири. Бидејќи сите информации, вклучувајќи ја и потребната форма за одржување на диета со порции за исхрана, се достапни бесплатно, ништо не зборува против пробување на диета со порции. Можеме да ја препорачаме диетата со порции на секој што сака да ја задржи својата тежина и да изгуби тежина здраво.