Диета со послаби леќата и секогаш млада - Радио Лудо
Диетата, која ќе вклучува леќата, ќе ви помогне да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело, така што ќе се чувствувате полни со виталност. Покрај тоа, не бара големи трошоци и ви дава ситост.
Леќата има низок гликемиски индекс и не содржи глутен, што се препорачува за диети. Но, обрнете внимание на времетраењето! Диетата базирана на леќата не треба да надминува 7 дена, бидејќи телото се навикнува и повеќе не губи тежина. Исто така, пред да започнете со тоа, треба да се консултирате со нутриционист.
Варениот леќата, без сол и шеќер, се јаде една недела на сите важни оброци на денот. Дозволената количина е четири чаши варено семе на ден. Исто така, се препорачуваат некои комплементарни јадења, така што диетата е помалку остра: јогурт, суво овошје и јаболка. За време на диетата, пијте најмалку 2 литри вода на ден.
Вечерта ставете во сад 200 гр леќата (една порција), над која истурете 400 ml врела вода и покријте го со капак. Зрната ќе отече и нивната текстура ќе стане мека. Друга опција ќе биде да се вари леќата 8-10 минути на тивок оган.
200 гр варена леќата содржат 197 калории. Во комбинација со овошје или јогурт, можете да достигнете енергетски потреби од 1.800 калории на ден.
3 чинии со 200 гр крема, на главни оброци
4 чаши варена леќата од по 150 гр
6-7 суви кајсии помеѓу оброците
150 гр јогурт со малку маснотии за вечера
150 гр обесен јогурт со леќата, наутро и навечер.
на ручек, 1 лажица суво грозје или 2-3 суви кајсии, 150 гр леќата
Покрај вообичаениот сад со варен леќата, дозволено е да јадете лажица суво грозје или 4 суви кајсии на ден.
Покрај леќата, можете да јадете и јаболко, така што дневната количина да не надминува 3 јаболка. Може да пиете и свеж сок од јаболко.
За појадок, јадете леќата и 150 гр јогурт со малку маснотии. На ручек, јадете 200 гр леќата, а на вечера - леќата измешана со 2-3 лажици суво грозје.
До 200 гр јогурт со малку маснотии - за појадок. На другите оброци од денот, јадете леќата и суво овошје.