Диета со природна диета со сурова храна

Диета со сурова храна е напишана од д-р Т.Ц Фрај и Дејвид Клајн. Авторите наведуваат дека природна диета беше составен од сурово овошје, зеленчук, семиња и ореви и како такви, тие заговараат диета составена целосно од сурова растителна храна.

Тие тврдат дека на секој од нас му требаат хранливи материи што се достапни во овошјето и растенијата/зеленчукот. Покрај тоа, тие велат дека готвењето предизвикува производство на токсини, што може да има негативно влијание врз нашето здравје.

Следете а диета на сурова храна значи да можете да ја надминете болеста, да достигнете идеална тежина, да добиете повеќе енергија и повторно да станете млади.

Основи на диета со сирова храна

Авторите објаснуваат како подготовката на храната предизвикува производство на различни токсини, како и уништување на важни хранливи материи. Тие презентираат истражување за поддршка на концептот дека природната исхрана на луѓето првенствено се базира на овошје. Сепак, тој посочува дека ова не значи дека овошјето треба да биде единствената храна што ја јадеме.

Диета со сурова храна вели дека ако јадете 70-80% овошје, со остатокот диета кој се состои од лесно варен корен зеленчук и житни култури, заедно со некои ореви и семиња, нема да има никакво негативно влијание врз вашето здравје.

Авторите им нудат на оние кои се грижат диета четири важни критериуми кои ќе им помогнат да ја изберат најдобрата храна во смисла на промоција на здравјето.

Првиот критериум: Храната има добар вкус во својата природна состојба?
Втор критериум: Храната внесува штетни или токсични материи во нашиот дигестивен систем?
Трет критериум: Храната е лесна за варење и асимилација?
Четвртиот критериум: Придонесува за асимилација на широк спектар на хранливи материи?

Диета со сурова храна вклучува упатство за комунални услуги и совети за постепено преместување во А. диета со сурова храна. Комбинацијата на храна е исто така објаснета и се препорачува да се подобри варењето на храната.

Препорачана храна:

Банани, смокви, грозје, дињи, портокали, киви, авокадо, зелена салата, домати, краставици, зеленчук, морска зелка, ореви, семиња.

Пример за план диета

Појадок
Свеж сок од портокал или грејпфрут
Банани со краставица и зелена салата

Утринска закуска
Овошна мешавина

Ручек
Салата од градинарски домати и авокадо со сос од авокадо или морков

Попладневна закуска
Сок од морков

Вечера
бадемово сирење
Целер, краставица и зелена боја

Препораки на физички вежби за време на диета со сурова храна

Диета со сурова храна препорачуваат вежби затоа што тие многу ја олеснуваат транзицијата на напојувањето. Исто така, ја подобрува волјата, варењето и елиминацијата. Авторите им препорачуваат на оние што се грижат диета да вежбате најмалку двапати на ден за да создадете зголемен апетит.

Зошто се препорачува диета со сурова храна?

Поттикнува голема потрошувачка на овошје и зеленчук.
Тоа ќе го намали ризикот од хронични болести како што се срцеви заболувања или рак.
Овозможува консултации за преминот во А. вегетаријанска диета.
Ги препознава психолошките фактори вклучени во прејадување.
Поттикнува холистички пристап кон добро здравје.
Вклучува рецепти.

Зошто НЕ се препорачува диета со сурова храна?

Многумина кои се грижат диета не им оди добро со конзумирање на толку голема количина овошје.
Тие не можат да обезбедат соодветни количини на протеини и одредени минерали за да одговараат на потребите на оние кои се грижат диета.
Повеќето од оние со искуство во диети имале одреден степен на непријатност, како што се главоболка и замор, во раните фази на адаптација кон диета со сурова храна.
Тешко е да се јаде надвор и во социјални ситуации.
Правилата за комбинација на храна можат да бидат огромни.
Дел од информациите во книгата се застарени.
Не вклучува детален план за јадење.

заклучоци диета со сурова храна

Додека повеќето луѓе можат да имаат корист од јадење повеќе сурово овошје и зеленчук, многумина го прават тоа диета не означува а диета што главно се заснова на овошје. Диета со сурова храна ќе им се допадне на оние кои се грижат диета и кои се заинтересирани да научат повеќе детали за a диета со сурова храна.