Диета со протеини - начин за слабеење без намалување на енергијата Антена 1
Тоа е брз и ефикасен начин да изгубите тежина затоа што можете да изгубите тежина без да ја потрошите вашата енергија. Нутриционистите тврдат дека протеинските диети се најуспешни.
Како работи оваа диета? Добро е познато дека протеините, јаглехидратите, липидите, витамини, минерали и вода се главните супстанции во храната, но од нив, само протеините, јаглехидратите и липидите му ја даваат на организмот потребната дневна енергија. Така, протеинската диета е насочена кон потрошувачка на месо, јајца, риба и млечни производи, но во мали и чести делови.
Ова е многу корисна работа, бидејќи телото не е лишено од храната на која се навикна и мускулната маса не е засегната како во случајот со другите диети, туку само масната маса. Затоа, кога диетата е богата со протеини, телото не користи свои ресурси, а во процесот на слабеење се одржува мускулната цврстина и сјајот на кожата.
Покрај тоа, ексклузивната потрошувачка на протеинска храна доведува до производство на кетонски тела, кои создаваат долгорочно чувство на ситост. Така, по два или три дена диета ограничена на чист протеин, гладот исчезнува целосно.
Ако одлучите да започнете диета со протеини, еве две опции за мени на ден, за една недела. Внимателно! Појадокот и закуските се чуваат исти во текот на целата диета.
Варијанта на менито 1
Појадок: Четири парчиња посна пилешка шунка со две парчиња црн леб. Исто така, дозволено е да пиете шолја кафе или чај, но незасладена или засладена со засладувач.
Ужина: јаболко
Денови 1 и 2
Ручек: Дел од посно варено говедско месо и зелена салата
Вечера: Кутија риба (туна) во сопствениот сок и два домати
Денови 3 и 4
Ручек: Половина скара пилешки гради со рендан морков
Вечера: Варено јајце со салата од зеленчук (целер, морков, јаболко)
Денови 5 и 6
Ручек: 200 грама посна пилешка шунка со два домати
Вечера: Кутија риба (туна) во сопствениот сок со зелена салата
7 ден
Ручек: Дел од варено говедско месо со два домати
Вечера: Пилешки гради на скара со рендан морков
Опција за мени 2
Појадок: Половина пилешки гради на скара, јогурт без маснотии и кафе без шеќер. Ужина: портокал (помеѓу ручек и вечера).
Денови 1 и 2
Ручек: Половина скара пилешки гради со зелена салата
Вечера: Четири или пет варени пилешки црн дроб со рендан морков
Денови 3 и 4
Ручек: варено говедско месо со рендан морков
Вечера: 200 грама посна пилешка шунка со два домати
Денови 5 и 6
Ручек: Половина пилешки гради со два домати
Вечера: Варено јајце со салата од зеленчук
7 ден
Ручек: варено говедско месо со зелена салата
Вечера: 200 грама посна пилешка шунка и сирова салата
Оваа диета може да се чува две недели, по што можете да додадете зеленчук и овошје, во разни комбинации, но без компири, ориз или сув грав. За време на диетата, не заборавајте да консумирате зелен чај и три до четири литри вода дневно.
Диетата со протеини носи голем број придобивки на организмот:
· Чувството на замор не изгледа непријатно
· Не мора да го пресметувате бројот на калории во храната дневно
· Потрошувачката на протеини ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции и анемија и го забрзува процесот на заздравување на раните
· Протеините имаат предност што, по слабеењето, без оглед дали е мал или голем бројот на килограми, телото не се чувствува слабо.
Протеинската диета е забранета за луѓето кои страдаат од одредени болести: дијабетес тип I, откажување на бубрезите, откажување на црниот дроб, срцева слабост или други срцеви проблеми или бремени жени.
Бидете внимателни при стабилизирање на телото!
Ако сте следеле диета со протеини, тоа е многу тежок период на стабилизација, бидејќи, враќајќи се на редовните оброци, неизбежно ќе добиете тежина. Така, треба да научите нови навики во исхраната. Обидете се да се фокусирате на дневно мени кое вклучува повеќе овошје и зеленчук, риба, посно месо, маслиново масло, млечни производи, црн леб.
Храната ќе се подготвува со парење, варење или скара. Друг многу важен аспект е физичката активност: треба да се започне истовремено со диетата и, доколку е можно, треба да се продолжи и после тоа.