Диета со протеини Ослабете со протеински шејкови Мултан
Топете килограми со протеини
Секогаш има добри причини за губење на тежината. А, нема ниту недостаток на диети. Но, многу малку од нив се докажуваат долгорочно - колку е порадикален, краткотрајниот успех е често. Експертите за диети меѓу вас го знаат тоа: се постигнуваат најдобрите и најтрајните резултати со нежна протеинска диета. Бидејќи протеините се заситуваат подобро од јаглехидратите, го поддржуваат градењето на мускулите и го спречуваат јо-јо ефектот. Затоа нашата храна треба да се состои од околу 15-20% протеини. Но, бидете внимателни: не сите протеини се исти!
По можност протеини - но кој?
Млечниот протеин обезбедува високо квалитетни протеини
Протеин од млеко - особено високо квалитетен протеин
Млечен протеин, исто така наречен казеин, му обезбедува на организмот долготрајни аминокиселини. На овој начин, нивото на шеќер во крвта останува константно - страшната желба за храна останува настрана.
Помалку шеќер, повеќе влакна
Некои протеински диети на пазарот содржат до 30% шеќер, понекогаш маскиран во „здрав“ мед! Сепак, шеќерот е само погрешна работа кога станува збор за губење на тежината: телото лачи инсулин за да го свари; но овој хормон ја блокира загубата на маснотии. Другите диети практично не содржат влакна. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасните да консумираат најмалку 30 гр диетални влакна на ден.
Протеински шејкови - тоа е составот што се брои!
Ако сакате ефикасно да ја обликувате фигурата и да ја одржувате посакуваната тежина одржливо, треба да обрнете внимание на следниве состојки: