Диета со проток која улога игра важна улога во слабеењето

Да не се заладуваме: скоро сите сакаат да тежат неколку килограми помалку.

Без разлика дали овие килограми навистина би промениле нешто или не - нашата бројка навистина може да нè стреси. Со мене вагата редовно предизвикуваше лошо расположение надвор Се чувствував прилично лошо на забави, вежбање и на плажа.

Можеби слушнавте како им велев на другите луѓе: „Не мора да слабеете! Но, тоа не ми помогна. Се чувствував неразбран, не ме сфаќаат сериозно.

Но, сакам сериозно да ги сфатам вашите грижи. Ако сакате да изгубите тежина или ако сакате само да ја одржите својата тежина, тогаш овој пост ќе ви каже еден можен начин.

Не треба да станува збор за исхрана или вежбање, туку за една Пристап што ве прави задоволни одвнатре. Тоа го прави особено ми се допаѓа.

Нашите веројатно веќе ги знаете (негативно) Став кон диети и за мерење. Ако не, ги препорачувам овие статии:

Иако сме против диети, јас тоа го нарекувам диета со проток. Работи за мене. Во минатото, секогаш губев неколку килограми кога бев во фаза на проток. Денес Флоу ми помага да ја задржам мојата тежина затоа што наместо да јадам од погрешни причини, Имам проект за срце што ме одвлекува и ме исполнува.

Но, да почнеме од почеток!

За чувството на проток

Што е проток во секој случај? Википедија помага понатаму:

„Текот го опишува возбудливото чувство на ментална состојба на целосна потопување (концентрација) и целосна апсорпција во активност (апсорпција) што се одвива сама по себе - на германски јазик, нешто како страст за создавање или правење нешто или желба за функционирање“.

Вие доживувате проток со еден Задача која ве предизвикува, но не ве обзема. Ги користите вашите вештини и обично многу брзо гледате резултат. Вие сте апсорбирани, времето лета.

Протокот е опишан и во контекст на програмирање, танцување, компјутерски игри и шах.

Јас главно доживувам проток кога се мешам со веб-страниците. Сега и тогаш го чувствувам кога сум работи креативно, напишете текст или направете графика кога јас Спорт направи и јас разговарајте со пријателите со часови за Бога и светот.

Немојте да мислите дека чувството на проток ќе трае со денови или недели! Тоа се прилично кратки епизоди, неколку часа во кои заборавам на сè околу мене. И храната.

Кога пристапот на проток може да работи за вас:

Не сакам да будам лажни надежи во тебе. Диетата со проток може да не работи за вас. Но, постојат некои индикации дека Flow може да ви помогне:

• Често јадете од досада.
• Вашата самодоверба е мала.
• Често се чувствувате или сте сами.
• Особено навечер не знаете што да правите со вас.
• Ви недостасува проект од срце.

Секоја личност е различна. Дополнителните неколку килограми што сакате да ги исфрлите се собраа со причина. Ако се истите причини како и моите, диетата за проток е за вас.

Од каде ми се премногу килограми

Јадев од досада и желба. Само што бев презаситен кога студирав одредена празнина навечер. По вечерата, не можев да престанам да јадам, иако веќе бев сит. Малку по малку се вратив во фрижидерот и јадев што беше таму.

Понекогаш Го јадев целото овошје, бидејќи вечерниот апетит за слатки не се намали. Наспроти ова, јас постојано варирав помеѓу „Подобро да немаш слатки дома“ и „Подобро јади малку чоколадо и биди добар“.

Еден мој пријател психолог еднаш ми објасни: Нормално е дека таму јадеме неконтролирано навечер самоконтролата работи цел ден, но подоцна се уморува и колабира навечер. Особено кога никој не гледа!

Други оброци, како што се Појадок, понекогаш се протегав засекогаш. Се двоумев дали да станам и да ја напуштам атмосферата.

Долго време, храната беше една од нив Надомест за осаменост и досада. Не е ни чудо што традиционалните диетални пристапи не функционираа.

Зошто другите диети никогаш не работеле

Диетите се фокусираат на една храна (на пример, јаглени хидрати) или на одредено време од денот (по 18 часот). таа занемарување на психолошката страна на нашата храна.

Но, тоа започнува во главата!

Причините за мојата погрешна храна беа осаменост, досада, празнина, недостаток на истата значајна активност навечер, рамнотежа, релаксација.

Кога сте незадоволни од себе, не можете да затворите навечер и да надоместите проблеми со грицкање, никогаш нема да спакувате тенка диета додека спиете. Дури и диетален пијалок кој содржи протеини не оди во коренот на сето зло.

Подобро да сакате нешто отколку да не сакате сè

Во минатото не ми помагаше да не го сакам ова или она: леб, тестенини, порции премногу големи, слатки. (Планираното) Оставката создаде уште поголема желба. Се обидов да му се спротивставам на ова со многу вежбање, но по подолги кругови на џогирање бев многу гладен и јадев премногу големи порции. Не можев да го сторам тоа за да не го сакам тоа.

Исцрпувачки е да не сакате 100 работи истовремено, да си дозволите да си забранувате.

Ако постојано забранувате да направите нешто, тогаш станете слаби и навредувајте се за тоа, можете да се уништите. Се троши. Имав прилично негативна слика за себе.

Наместо да не сакам сè, ми помогна да посакам нешто. Дојдов до проект повеќе или помалку случајно во кој можев да се реализирам и продлабочам. Ми помогна да се фокусирам на позитивни работи: мои вештини, креативност, проток.

Зошто протокот има позитивен ефект

1. Протокот го одвлекува вниманието

15 минути помагаат да се одвлечете од желбата. Откако ќе се продлабочи, тоа е Проток чувство една од најдобрите одвлекување на вниманието.

Ова прв пат го видов пред неколку години кога бев А. Проект за веб-страница почна. Уживав во градењето на веб-страницата, дотерувањето на дизајнот и пишувањето текстови.

Бев во тек. Во меѓувреме, времето и целиот глад поминаа. Токму тоа се чувствувам и денес кога трескам со едната страна.

Но, тоа не е само за одвлекување на вниманието. На крајот на краиштата, не треба само да бегате од апетитот или гладот!

2. Протокот доаѓа со значајни активности

Дали сте забележале дека гледањето телевизија и сурфањето на Интернет не создава чувство на проток? Можеби сте изгубени, времето може да лета, но овој Пасивните занимања не ве предизвикуваат и не предизвикувајте благосостојба.

Активностите за проток се обично корисни, т.е. тие придонесуваат за вашата благосостојба. (Исклучок: протокот на компјутерски игри се развива во зависност.)

3. Протокот ве прави задоволни и ја зголемува самодовербата

Тековните активности се извор на самопочитување и задоволство: се продлабочувате и постигнувате нешто затоа што можете да направите нешто или затоа што вежбате доволно долго.

Ако сте готвеле, печеле, исчистиле или хеклани нешто со часови, со право сте горди на себе - дури и ако не го признаете тоа. Направете го тоа сами, ве прави среќни!

Јас често се борам со моето лично вреднување. Но, по неколку часовно трнење покрај мене, јас сум малку горд. Барем за краток момент се чувствувам добро (пред да го побарам следниот што треба да го сторам).

Па, да разговараме кратко за спортот: Движете се создава чувства на среќа и ја ублажува напнатоста. Бидејќи треба да се концентрирам за време на тренингот, јас сум предизвикан и не гледам на часовникот, јас сум во тек. Тоа ми е поважно од калориската компонента на ова хоби. Ме прави среќен и не јадам после тоа од фрустрација или досада.

Кога разговарам со пријатели со часови, не правам само нешто за моето Социјален живот. Јас сум во тек. Исто така, ме прави среќен и прави да чувствувам чувство на припадност.

При што можете да доживеете проток

Без оглед која област ќе ја одберете за чувството на проток, целта е да се чувствувате добро. Многу проблеми исчезнуваат кога сте задоволни од себе и престанете да се газите. Наместо да се заглавувате на калории, фокусирајте се на вашата благосостојба.

Како може навистина да се потопиш и да заборавиш на времето? Ако не го знаете чувството (повеќе), би можеле запомнете го вашето детство и размисли што изгуби тогаш.

• Прочитајте
• Градинарство
• Куќна работа
• готви
• рачна работа
• прошетки
• медитација
• секс
• Слушајте/правете музика
• ...

Ова се само предлози. Само вие можете да знаете или да пробате што ве тера да потонете.

Заклучок

Секако, во меѓувреме мојата тежина не само што се израмни заради проектите на мојата веб-страница. Јас ја задржувам и мојата тежина затоа што јадам вистинска храна и се движам што е можно повеќе. Но, ако сакате да го знаете мојот најголем совет за тоа како можете суштински да промените нешто во врска со вашата храна, тоа е пристапот на проток.

Особено кога празнината доаѓа навечер или се чувствувате лошо, проект за срце може да ви помогне. Расте со вас и ве одвлекува од бесмислена замена, храна.

Би сакал да (повторно) го откриеш протокот за себе.

Како тонеш? Што создава чувство на проток во вас? Се радувам на вашиот коментар!

---