Диета со пуканки - ослабете со нискокалорични пуканки од цело зрно - ниски хидрати
Апарат за пуканки Severin PC 3751
Семејно време - машина за пуканки со контејнер
Производител на ретро пуканки од Синтрокс Германија 1200 вати
Диета со пуканки - Ослабете со нискокалорични пуканки
По природа, пуканките се: Закуска од цело зрно, нискокалорична. Состојките на гоење се додаваат само кога храната се подготвува со многу маснотии и шеќер. Како што често се случува со пуканките, важни се состојките и, пред сè, начинот на подготовка.
Идеални се за подготовка на пуканки со малку маснотии Апарати за пуканки со топол воздух погоден, во кој се прави пченка да пука без додавање масло. Ако го оставите шеќерот, имате еден нискокалорична и исто така здрава закуска.
Нутриционистички вредности и калории
100 гр пуканки имаат околу 368 kcal и содржат околу 4g маснотии, 12g протеини, 68g јаглехидрати. Содржината на шеќер во житото, сепак, е многу мала, само 0,7 g, што значи дека јаглехидратите содржани во него се за претежно од сложени јаглехидрати се состојат. Овие го одржуваат шеќерот во крвта стабилен долго време и го снабдуваат телото со енергија за подолг временски период. Покрај тоа, пченката е и пуканки без глутен. Не содржи лепило протеин и затоа е исто така прекрасно погоден за луѓе со нетолеранција на глутен.
Пуканки може да се користат и на едно Диета со ниски хидрати може да се јаде како здрава ужинка без двоумење, под услов подготовката да нема шеќер Има и пуканки богата со растителни влакна (добро за здраво варење) и содржи многу богата со антиоксиданти. Токму овие антиоксиданти се познати дека го забавуваат процесот на стареење на кожата и имаат антиканцерогени и антиинфламаторни ефекти. Ова ги прави пуканките многу здрава закуска.
| за по 100 гр | Пуканки (незасладени) | Пуканки (засладени) | чипс | чоколадо |
| Калориска вредност | 375 kcal | 522 kcal | 536 kcal | 546 ккал |
| јаглехидрати | 65 гр | 65 гр | 53 гр | 61 гр |
| шеќер | 0,9 гр | 28 гр | 0,2 гр | 48 гр |
| Влакна | 13 гр | 13 гр | 5 гр | 7 гр |
| Содржина на маснотии | 4 гр | 26 гр | 34 гр | 31 гр |
| протеини | 12 гр | 12 гр | 7 гр | 5 гр |
Како работи диетата со пуканки
Пуканките го ограничуваат апетитот и прават брзо полна. Има и пуканки многу воздушно и обемно. 50 гр пуканки прават околу 1,5 литри пуканки. Мора да копате многу во себе за да го јадете тоа.
Трикот е да грицкате мал дел од незасладени пуканки (приближно 100 калории) како полнење на стомакот околу 30 минути пред главниот оброк. Ова ќе задоволни првите желби за храна и автоматски јадете помалку од главниот оброк, а со тоа заштедувате калории.
Ако сакате, можете да ја замените вашата вечера со голема чинија пуканки или да пробате мусли со тема пуканки за појадок.
Предности на диетата со пуканки
Главната придобивка од диетата со пуканки: тоа е не е скапо! Во прилог на пченка од пуканки, што е достапно во секој супермаркет, ќе има и нема посебни состојки потребни. Исто така, нема специјални јадења што треба да се подготват или калории или бодови да се избројат. Значи, слабеењето со пуканки е лесно, некомплицирано и покрај тоа Ефтин.