Диета со рина, диета која за чудо се ослободува од вишокот килограми
Ако сакате да изгубите тежина за да изгледате најдобро за време на празниците или на одмор, оваа диета ќе ви помогне.
Диета со рина, диета која за чудо се ослободува од вишокот килограми! Таа е една од најпопуларните диети што се користат ширум светот. Изгубете 10 кг за 90 дена и вашето тело нема да остане со грозни знаци по слабеењето.
Покрај слабеењето, диетата Рина ви помага да ја одржувате идеалната тежина. На кратко, тоа целосно го менува вашиот метаболизам. Ставете го да работи и ќе согорува калории поинтензивно отколку пред почетокот на диетата во Рина. Покрај тоа, ќе имате завиден тон. Диетата со Рина е одобрена од многу нутриционисти ширум светот и кардиолози.
Диета на Рина - дозволена е храна
Протеини: пилешко, риба, говедско, свинско, сирење, млеко, јајца, итн.
Скроб: соја, ориз, леќа, сув грав, соја снегулки, наут, компир, итн.
Јаглехидрати: бело брашно, брашно од цели зрна, брашно од хеwда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, јуфки итн.
Витамини: само овошје и зеленчук
Диета со Рина, општи правила
Бројот на дозволени калории на ден може да изгледа висок. Но, диетата е дизајнирана да создаде рамнотежа во телото. Тоа ви помага здраво да изгубите тежина. Диетата со Рина не ве изгладнува и не ве тера да воздржувате од омилената храна.
За 90 дена, ќе имате ист појадок секој ден. Појадокот во диетата Рина се состои од овошје (свежо или суво), свеж зеленчук, мрсно овошје или семиња. Можете да ги комбинирате како што сакате. Може да пиете чај или кафе секое утро, но без засладувачи.
Диета со Рина со денови
Ден 1 - протеини
По горенаведениот појадок, треба да јадете месо на ручек. Или црвено, скара или варено пилешко, риба или мисирка. 3 парчиња пилешки гради се доволни за ручек. Можете да ги замените со 3 варени јајца или сирење. За време на ручекот мора да јадете 200 гр протеини. Може да јадете и зачинета салата, но без масло. Месото можете да го замените со тестенини или супа со парче леб. Ручекот треба да биде идентичен со вечерата, но во помали количини, без леб и супа.
Ден 2 - зеленчук
На ручек можете да јадете, заедно со месо, каков било зеленчук. Тие мора да се парат или да се испечат. Можете да ги јадете со сос од домати или зелена боја. На вечера треба да јадете ист зеленчук за ручек, но во помали количини.
3 ден - јаглехидрати
Појадокот е ист. На ручек можете да јадете тестенини со сос од домати или пица со сос од домати. Можете исто така да јадете свежи домати со моцарела или целосно да се откажете од месото. Дозволени ви се и колачи, сладолед, темно чоколадо итн.
Ден 4 - овошје и витамини
Тоа е денот кога ќе јадете само овошје, зеленчук, ореви, семиња. Можете да јадете неограничено овошје на овој ден. Breakfastе јадете иста храна за појадок, ручек и вечера.
Диета на Рина - време на оброк
Мора да набудувате три периоди: период на прочистување (помеѓу 4 часот наутро до пладне; јадете свежо овошје и зеленчук, на секои 2 часа), период на ингестија (од пладне до 20 часот; јадете правилно комбинирана храна) и периодот на варење (од 20 до 4 часот наутро; мора да се воздржите од каква било храна). За да функционира диетата, следете го менито за раздвоена храна. Наизменично поставете ги горенаведените денови, но не прескокнувајте ги, не менувајте го редоследот на деновите и пијте многу вода.
Диета со рина - предлози за дневно мени
Предлози за протеинска храна за денот
пилешко, говедско, свинско, риба;
модри патлиџани;
домати;
лук;
карфиол;
зелка;
endive;
брокула;
морков;
краставици;
пиперка;
маслинки;
целер;
магдонос,
ѓумбир;
Пармезан;
јогурт;
моцарела;
јајца;
Предлози за храна за денот на зеленчук
кромид;
компири;
пиперка;
целер;
брокула;
печурки;
кисела зелка;
ориз;
наут;
бадеми;
зелена салата;
домати;
ротквици;
морков;
карфиол;
краставици;
ориз;
киноа;
леќата;
јачмен;
грашок;
грав;
леќа;
Предлози за храна на јаглени хидрати ден
маслинки;
бело/цело/пченкарно брашно;
лазања;
пециво;
јуфки;
сладолед;
колачи;
Велигден;
чоколадо (задолжително за вечера);
сладолед;
Храна дозволена во диетата во Рина
оски, краставици, кромид, бугарска пиперка, морков
зелка, брокула, салата, карфиол, спанаќ
аспарагус, боранија, праз, бриселско зелје
коприви, алги, ендиви, модри патлиџани
гули, тиквички, целер, рен
печурки, ротквица, стевија, лобода
тиква, цвекло
микроби, пука, лук, билки
кисели краставички (освен витамински ден)
Одржување на диетата во Рина
Откако успеавте да ја изгубите предложената тежина, не заборавајте дека мора да се одржувате. Продолжете да се движите што е можно повеќе, или само да шетате многу или да одите во теретана. Не заборавајте да пиете што повеќе течност, или вода или чај.