Диета со Рина или како можете да изгубите тежина јадејќи сè

Малку жени можат да се пофалат дека не држеле диета во животот. За жал, поголемиот дел од времето, кратко време по слабеењето, враќањето на вашата оригинална тежина или дури и здебелување на неколку килограми вишок. И ова откако направија големи жртви ... Па, диетата Рина е она што толку долго го баравте: ќе ви ја даде посакуваната фигура, без жртви, но само со јасен распоред што треба да го следите.

Која е диетата во Рина?

Тоа е режим на слабеење кој ви помага да изгубите 18-20 килограми за околу 3 месеци. Тајната на оваа диета е да јадете што било, но ништо комбинирано. Во исто време, дозволено е да јадете темно чоколадо, бидејќи го подобрува расположението, добро е за срцето и го намалува холестеролот.

Диетата Рина или диетата од 90 дена е создадена од спортски лекар со американско потекло, токму поради оваа причина: тоа е многу нежна диета со стомак и лесна за следење. Исхраната обезбедува многу избалансирана исхрана, богата со растителни влакна и витамини поради големите количини на овошје и зеленчук.

Општи карактеристики на 90-дневната диета

Диетата со Рина ви помага да изгубите тежина на здрав начин и ве учи како да го промените вашиот животен стил, за да можете да јадете се што сакате и истовремено да ја одржувате фигурата. Покрај тоа, тој го регулира зголемениот напон.

Запомни! Неопходно е да пиете најмалку 2 литри вода дневно, а кафето и чајот не треба да се засладуваат со шеќер или млеко. Алкохолот е забранет.

Пред да одите на работа, не заборавајте:

• да направите сет тестови пред да започнете со диетата, да бидете сигурни дека вашето здравје нема да наиде на проблеми;
• да ги почитува агендата и распоредот на оброци;
• да ја менува исхраната со физички активности;
• не ви е дозволено шеќер, маснотии и алкохол.

Меѓу придобивките од диетата Рина се следниве:

1. Не е строга диета како храна што ви е дозволено да јадете, но таа е строга како оброк и дневна програма;
2. Дури и ако разделена диета, можете да јадете секаква храна;
3. Еднаш на секои 4 дена, дозволено е да јадете слатки, но и колачи (на денот на јаглехидрати);
4. Не гладувајте или лишувајте го вашето тело од хранливи материи;
5. Не мора да ги пресметувате вашите делови, но тие мора да бидат во разумни граници;
6. Може да изгубите помеѓу 10 и 20 килограми за 3 месеци, односно не го подложувате вашето тело на шок;
7. Вишокот килограми не се враќаат по завршувањето на диетата, бидејќи тие постепено се елиминираат со промена на метаболизмот;
8. Тоа ви помага да губите тежина постојано и здраво;
9. Willе имате корист од подобреното варење;
10. Beе бидете многу поенергични;
11. Можете да ја запрете програмата во кое било време, кога ќе ја достигнете целта.

Недостатоци на диетата во Рина

Недостатоците на оваа диета се малку:

1. Слабеењето не е брзо, но резултатите се трајни;
2. Тоа е дисоцирана диета, бидејќи се јаде во групи на храна, а алчните може да почувствуваат одредена фрустрација;
3. Дневниот и часовниот распоред на оброци мора строго да се почитува;
4. Хидратацијата е многу важна;
5. Се препорачува најмалку половина час физичка активност на ден.

Правила за диети

Диетата со Рина се заснова на принципот на дисоцијација на храната. Храната е поделена на 4 основни групи на храна, во зависност од хранливите материи што ги содржат: протеини, скроб, јаглехидрати, витамини. Навистина, имате четири дена диета во однос на комбинацијата на храна, што се повторува во текот на 3 месеци.

Од 90 дена, имате 3 дена во кои треба да консумирате само вода. Овие денови се 29, 58 и 87. Секој ден на исхрана има 2 рецепти, кои ги почитуваат овие принципи на храна.

За 4 дена оваа шема мора да се следи:

1. Ден на протеини (јадете месо и млечни производи, можеби со зеленчук и парче леб)

2. Ден на скроб (троши сложени јаглехидрати, житарици и корени, но и зеленчук)

3. Јаглени хидрати ден (печива, колачи се дозволени, а за вечера - сладолед или чоколадо)

4. Ден на витамини (само овошје, ореви и семиња, во комбинација со зеленчук, по желба)

Како работи?

Појадок секој ден е иста и се состои од повеќе овошја: 2 јаболка или круши, праски или неколку мали плодови.

На вечера се јаде половина од потрошената количина на ручек.

Диетата не е успешна ако го смените редоследот на денот или ги прескокнете деновите кога пиете само вода. Кафе и чај може да се консумираат во која било количина, но без шеќер.

• Варено или пржено месо (печено, на скара или варено), а не масно
• Јајца
• Млечни производи
• Салати (со лимон и сол, но без масло и прелив)
• Морска храна
• Парче леб од интегрално брашно

• Зеленчук (вклучувајќи компири) - парен, скара, варен, печен или салатен (без масло и облекување)
• Ориз, овес и други житарки
• Грашок, грав, соја
• Парче леб од интегрално брашно

• Тестенини (без моцарела или други сирења)
• Врв за пица со сос од домати
• зеленчук
• Reитарки
• Слатки без квасец и јајца (палачинки, бисквити) - 1-2 парчиња торта или торта
• Темно чоколадо (задолжително) - 4 коцки
  
• Сладолед - 3 чаши

• овошје
• зеленчук
• НУТС
• семка

04: 00-12: 00 - период на прочистување (се препорачуваат само овошје, овошни сокови и зеленчук, консумирани во интервали од 2 часа)

12: 00-20: 00 часот - период на ингестија (вклучува ручек и вечера, со растојание од 4 часа на протеински денови, 3 часа на јаглени хидрати и 2 часа на витамин денови)

20: 00-04: 00 часот - период на варење (ништо не се троши)

Ако успеете да ја следите оваа програма без да отстапувате од пропишаните денови, ќе ги видите резултатите за време на периодот на диета. Од вас зависи како ќе продолжите да ја одржувате тежината што ја достигнувате.

Секој ден од диетата можете да консумирате и друга храна покрај потребната. Значи:

• Месо (говедско, свинско, телешко, пилешко, зајак, мисирка и др.)
• Риба и морска храна
• Јајца
• Сирење, урда, сирење, кој било млечен производ
• Чаша супа
• Било кој зеленчук сакате, во каква било форма, освен оние што содржат скроб (компир)

Парче леб од интегрално брашно е дозволено за време на ручекот.

• Секаков вид жито: грашок, наут, леќа, грав и соја
• Ориз, јачмен, хеwда, јачмен и други зрна
• Било зеленчук, вклучувајќи компири
• Супа од зеленчук

Парче леб од интегрално брашно е дозволено за време на ручекот.

На ден на јаглехидрати:

• Леб, тестенини, бисквити, врвови за пица
• Ceитарки: просо, јачмен и други
• Било зеленчук, сос од домати и зачини
• Слатки без квасец, јајца и млеко: палачинки, бисквити
• Вечера слатки: 1 торта или 3 бисквити, сладолед

Темното чоколадо за вечера е задолжително!

• Секаков вид овошје
• Солено овошје
• Ореви и семиња
• Сок од зеленчук и овошје
• Свеж зеленчук

Можеби ќе ви биде потешко да ги добиете првите два сета од 4 дена, сè додека не се навикнете на она што треба да го јадете и додека не ги поставите порциите. После тоа, сè ќе ви изгледа лесно и пријатно, бидејќи слабеете со јадење. Покрај тоа, нема да имате проблеми дури и ако излезете во ресторан: стек или салата без облекување не е невообичаено.