Диета со Рина - малку попријателска диета, која ветува промена на метаболизмот; Доктор
Зошто диетата Рина е една од најпопуларните диети? Одговорот е едноставен: бидејќи тоа е попријателски режим на слабеење, кој ви ветува дека ќе изгубите помеѓу 10-20 кг за три месеци. Покрај тоа, тоа ќе ве промени метаболизам, така што по завршувањето на оваа диета, која трае 30 дена, вашето тело полесно ќе согорува калории.
Оваа диета вклучува јадење циклично, односно повторување на 4-дневна диета со различни групи на храна. Единствената константа е појадок, кој секогаш ќе биде ист и ќе содржи 90% овошје - јаболка, банани, круши, дињи, сливи - практично сè што сакате.
Ден 1 - протеини - дозволено е да јадете месо, по можност што е можно посно, варено во рерна или варено на пареа. Исто така, дозволено е да јадете јајца и млечни производи. За диверзификација, покрај протеините, можете да додадете едноставна салата. Во принцип, можете да јадете која било количина што сакате, но веруваме дека не треба да претерувате и да правите разумни порции, а за време на вечерата, количините треба да бидат малку помали отколку за време на ручекот (некои експерти препорачуваат дури и преполовување на порциите). Многу важно: никогаш не мешајте го типот на протеини. На пример, ако сте одбрале да јадете месо, ќе го јадете на сите оброци тој ден. Типот на протеини можете да го промените во следниот 4-дневен циклус.
Ден 2 - зеленчук. Појадокот мора да се почитува, каков и да е. Во текот на овој ден можете да јадете било каков вид мешавина од зеленчук, било свежа или парена или печена. Сепак, не смеете да користите масло, туку само зачини и билки, сол и бибер, за да ги ароматизирате садовите.
3 ден - јаглехидрати. Ова веројатно ќе ви изгледа како најлесниот ден, бидејќи ви е дозволено да јадете храна што е забранета во многу други диети. Значи, на ручек можете да јадете тестенини со сос од домати, или со печурки, пица со зеленчук, колачи, па дури и парче црно чоколадо. Сепак, не смеете да комбинирате јаглехидрати со месо или млечни производи, туку само со зеленчук. И овој пат, на вечера треба да јадете помали порции отколку на ручек.
Ден 4 - овошје, зеленчук, семиња. Практично е денот кога на вашето тело ќе му дадете многу витамини, затоа што можете да јадете овошје и зеленчук колку што сакате, дури и асоцирани со неколку ореви или семиња.
Овој циклус од 4 дена треба да се повторува во текот на целата диета. Општи правила: треба да поминат најмалку два часа помеѓу оброците и да се пие најмалку 1,5 литри вода на ден. Не смеете да пиете алкохол или сокови, а кафето и чајот мора да бидат незасладени.
Многу важно: еднаш на 28 дена (циклус од 7 повторувања), ќе имате ден на детоксикација, во кој не треба да консумирате ништо освен вода!
Како и секоја диета, диетата Рина има одредени ризици, особено за луѓето кои страдаат од хронични болести. Затоа консултирајте се со лекар пред да започнете со диетата. И уште нешто: диетата ќе има подобри и побрзи резултати, доколку ја комбинирате со физички вежби!