Диета со протеини, една од најпознатите диети
Диетата со протеини може да ви помогне да изгубите значителен број килограми, но препорачливо е да ја одржувате под надзор на вашиот лекар.
Диетата со протеини може да биде соодветна за вас:
Една од грижите на сите луѓе кои сакаат да ослабат е изборот на правилна диета. Разновидни режими на губење на тежината циркулираат на Интернет, во пишаниот печат, но исто така и од личност која била успешна со една од нив на друга, што го отежнува изборот на идеална диета.
Но, мора да знаете дека не постои идеална диета, туку само правилна диета за една или друга личност, бидејќи секој е различен, реагирајќи на свој начин на диета.
Затоа имаме намера да ви претставиме некои од најпознатите диети, со нивните предности и недостатоци, за да можете да го направите вашиот информиран избор.
Денес е на ред да се анализира исхраната со протеини, за да знаете дали ви одговара или не.
Која е диетата со протеини?
Протеинската диета се заснова на потрошувачката скоро исклучиво на месо, јајца, млечни производи и риба, кои се служат во мали количини и за кратко време.
Предноста на оваа диета е тоа што не влијае на мускулната маса: ќе изгубите маснотии, што е многу добро. Друга предност е исчезнувањето на чувството на глад по неколку дена, што ќе ви помогне да продолжите понатаму.
Главниот недостаток е тоа што, поради тотално отсуство на влакна од исхраната, може да се појави запек. Затоа ви препорачуваме да се одлучите за варијанта на оваа диета која исто така дозволува консумирање зеленчук и овошје, што многу ќе ви помогне да ја решите оваа пречка.
Без оглед на тоа каков вид диета избирате, мора да обрнете големо внимание на внесот на течности: најмалку два литра вода или чај на ден ќе ви помогнат
Варијација на протеинска исхрана:
Со текот на времето, многу протеински диети биле препорачани од специјалисти или само од луѓе кои успеале да изгубат тежина со нивна помош.
Ние ги разгледуваме подолу најпознатите од нив: диетата Аткинс, диетата Саут Бич и диетата Дукан, најновите.
Диетата Аткинс вклучува намалување на елиминацијата на шеќерот од исхраната - вклучувајќи слатки, брашно, скроб, па дури и некои овошја и зеленчуци.
Постојат неколку фази, но во првите две недели ви е дозволено да јадете само месо, јајца, риба и сирење, придружени со зеленчук со многу низок гликемиски индекс, како што се салата, бугарска пиперка или ротквица.
Диетата ви овозможува да изгубите значителен број килограми за краток временски период, но беше критикувана за многубројни несакани ефекти, вклучувајќи висок холестерол, висок крвен притисок или недостаток на витамини и минерали.
Диетата на Јужна плажа е слична на диетата Аткинс, освен што воведува потрошувачка на „добри маснотии“ и инсистира на ограничување на потрошувачката на масно месо, колбаси или мајонез, што диетата Аткинс дури и ја охрабрува. Има две фази, првата порестриктивна, што сепак дозволува консумирање на поразновиден спектар на зеленчук, втората попустлива, што воведува едно по едно овошје и сите други намирници.
Диетата Дукан е понова, исто така протеинска диета, има четири фази, од кои во првата се консумираат исклучиво протеини (месо, јајца и сирења), потоа зеленчук и друга храна се воведуваат во различни фази.
Она што ја носи новата диета Дукан се овесни трици, задолжителни во сите фази на диетата, во различни индицирани количини. Тие автоматски внесуваат влакна во исхраната, неопходни за правилно функционирање на организмот.
Диетите од типот на протеини ви дозволуваат да изгубите тежина без поголеми недостатоци во исхраната, единствено предупредување е што за да немате здравствени проблеми подоцна, добро е да ги ограничите како време.