Диета со рина пет грешки што ја саботираат вашата диета • Здраво Јаси •
Диета Рина, Исто така позната како 90-дневна диета, се смета за една од најефикасните методи слабеење. Тоа е, всушност, дисоцирана диета со која можете да изгубите до 10-20 килограми. Не е брз лек за слабеење, но трае во период од 3 месеци, проследен со фаза на одржување. Не поттикнува гладување или драстично сметање на калории проголтан. Затоа, се смета за здрав начин за намалување на вишокот тежина. Сепак, постојат одредени аспекти што можат да доведат до напуштање на диетата. Еве ги главните грешки за кои треба да бидете свесни и да ги избегнувате.
Не следете го планот за диета Диетата со Рина се заснова на план на исхрана кој вклучува повторувачки циклус од 4 дена, како што следува: првиот ден консумирате протеини, вториот ден - скроб, третиот ден - јаглехидрати, четвртиот ден - витамини.
Друго важно правило на оваа диета е дека појадокот треба да се состои само од овошје, секој ден.
Ако сакате да изгубите вишок килограми, апсолутно е потребно да го следите овој план.
На пример, на протеински ден е важно да не се комбинира месото со скроб (компир, ориз, грав) или јаглехидрати (тестенини, леб, палента). Сепак, не мора да јадете месо само тој ден, можете да го комбинирате со едноставни салати базирани на зелена боја (без масло и сосови). Покрај тоа, можете да ги разликувате изворите на протеини конзумирајќи на еден оброк јајца, на друг јогурт или сирење, на следното месо или риба.
Исто така, не треба да ги заменувате деновите на диета или да прескокнувате одредени денови.
На пример, не е добро да јадете јаглехидрати два дена по ред или да прескокнувате витамини на ден. Редоследот на денови мора да се следи точно како што е предвидено во исхраната.
Прескокнете ги оброците Појадокот не треба да се изостави, а другите оброци не треба да се прескокнуваат за да се избегне акутен глад.
Поради глад постои тенденција да се јаде повеќе храна и тогаш е бескорисно да се почитува денот на јаглехидрати, на пример, ако јадете две порции тестенини на оброк.
Не добивате доволно хидратација за да го олесните слабеењето, мора да пиете најмалку 1,5 литри вода секој ден. Чаеви и кафе исто така се дозволени, но незасладени. Природните сокови и овошните смути се сметаат за храна и се прифаќа само една порција на ден витамини. Во спротивно, добро е да пиете само вода.
Не се движи со диета, во диетата Рина е многу важна и физичка активност. Се препорачува да се вежба неколку пати неделно. Можете да изберете да пешачите или да возите велосипед, да трчате, фитнес, пилатес, јога, во зависност од вашите вештини и толеранција за вежбање. Суштинско правило: каква и да е опција да изберете, мора да ја практикувате редовно, најмалку 2-3 часа неделно.
Игнорирајте ги медицинските препораки Ова е голема грешка, затоа што го загрозувате вашето здравје. Диетата со Рина не се препорачува за лица со хронични заболувања, дијабетес или дигестивни заболувања. Всушност, луѓето со хронични заболувања треба да се консултираат со нутриционист пред да започнат било каков вид на диета и да следат низа медицински совети, за да се избегнат компликации од веќе постоечките состојби.