Диета со рина - правила, но и предности; неповолна положба

Диета со рина - правила, но и предности и недостатоци

Диетата со Рина ветува дека ќе изгуби најмалку 10 килограми, без глад, во рок од 90 дена. Предност на оваа диета е тоа што ги вклучува сите групи на храна и не го лишува телото од никакви хранливи материи. Научете како да изгубите тежина со диетата Рина!

Диетата со Рина е идеална за луѓе со прекумерна тежина, кои треба да изгубат најмалку 10 килограми, но кои не сакаат да умрат од глад или да го загрозат своето здравје.

Оние кои ја држеле диетата во Рина, тврдат дека тоа им го сменило метаболизмот, како резултат, вишокот килограми не се вратиле. Значи, дури и ако успеете да се ослободите од несаканите килограми и да ја достигнете идеалната тежина за помалку време, се препорачува диетата да се задржи до крајот, односно 90 дена, доколку сакате да се промени метаболизмот. Во спротивно, ризикувате повторно да се здебелите кратко време по слабеењето. Ако одлучите да го следите овој режим, разговарајте со вашиот лекар и бидете сигурни дека секогаш му давате на вашето тело хранливи материи што му се потребни. Не го лишувајте од витамини и минерали, вежбајте и постојано анализирајте се, за да бидете сигурни дека не се изложувате на недостаток на исхраната.

Правила за диети во Рина

Диетата на Рина се потпира на 4 категории храна: протеини, зеленчук, витамини и јаглехидрати. За возврат, секој ден ќе ви биде дозволено да јадете храна од една категорија. Без оглед на денот и категоријата на храна што е дозволена, појадокот секогаш ќе се состои од оброк со свежо овошје - шеќерите во овошјето ќе му овозможат на мозокот гликоза потребна за правилно функционирање до следниот оброк, без потреба од закуска.

Првиот ден е секогаш протеини, потоа денот на зеленчукот, денот на јаглени хидрати и последниот ден е денот на витамини. Исклучително е важно да се следи оваа наредба. Овој циклус од 4 дена ќе се повторува 90 дена.

Течностите се многу важни затоа треба да пиете многу вода за време на диетата. Исто така, дозволено е да пиете чаша незасладено кафе наутро, како и 2 чаши незасладен чај во текот на денот.

Важно е да се спомене дека на крајот на секој месец, односно еднаш на секои 29 дена, се препорачува ден за детоксикација, при што нема да се конзумира храна, туку само вода.

Високи правила на диетата во Рина:

Theе се набудуваат одредени временски интервали за диетата да има резултати - затоа појадокот ќе се зема помеѓу 7 и 10 часот наутро, ручекот помеѓу 12 и 2 часот попладне и вечера помеѓу 6 и 20 часот
Закуски не се дозволени помеѓу главните оброци во текот на денот
За време на диетата се препорачува да се донесе активен животен стил, од кој спорт треба да биде дел

Ден 1 - протеини

Појадок: овошје

Ручек: порција 200 грама протеини

Препорачана храна: пилешко, мисирка или риба (месото мора да се готви на пареа, да се пече, да се пече на скара или да се вари), јајца (максимум 3), урда (200 гр), млеко.

И месото и сирењето може да се сервираат со салата зачинета со сол, бибер и билки, но без масло.

По избор, можете да јадете 200 мл чиста супа или парче леб, ако сметате дека не сте воопшто уморни.

Вечера: 100 гр протеини

На последниот оброк во денот можете да јадете иста храна како и на ручек, но количината ќе се преполови.

Ден 2 - зеленчук (скроб)

Појадок: овошје

Ручек: секаков вид зеленчук (парен, скара, варен или печен), зачинет со сос од домати и свежи салати

Примери на зеленчук: грав, мешунки, пченка, леќа, моркови, компири.

По избор, можете да јадете парче леб, но подобро е без.

А, оризот може да се јаде затоа што спаѓа во категоријата храна со скроб. Може да се зачини со сол и билки и може да се јаде со варени домати, но и со порција салата.

Вечера: истото ќе се потроши како на пладне, но количината ќе се преполови.

3 ден - јаглехидрати

Појадок: овошје

Ручек: тестенини, лазања, кускус, пица (без моцарела и месо) или какво било пециво, послужено со сос од домати, сос од песто или билки.

Вечера: 2 мали парчиња торта или торта/3 чаши сладолед и 4 коцки темно чоколадо/пециво.

Ден 4 - витамини

Овошје, зеленчук, ореви и семиња ќе се консумираат на секои 2 часа, во неограничени количини.

Предности на диетата Рина

Меѓу придобивките од диетата Рина се следниве:

Може да јадете широк спектар на храна, не многу строга диета
Еднаш на секои 4 дена, дозволено е да јадете слатки, но и колачи (на ден на јаглехидрати)
Не гладувајте или лишувајте го вашето тело од хранливи материи
Може да изгубите помеѓу 10 и 20 килограми за 3 месеци
Вишокот килограми не се враќаат по завршувањето на диетата бидејќи постепено се елиминираат со промена на метаболизмот.

Недостатоци диета Рина

Недостатоците на оваа диета се малку:

Слабеењето не е брзо (не е долгорочен недостаток)
Тоа е дисоцирана диета бидејќи ручекот се совпаѓа со вечера, па затоа гурманите може да страдаат

Без оглед на диетата што ја следите, од суштинско значење е да не претерувате на кој било начин, правилно да хидрирате и да спортувате. Ако се појават непријатни симптоми, запрете ја диетата и одете на лекар за специјалистичка консултација.