Диета со рина - Што е, како функционира, деталната диета со тоа што можете да јадете - Блог

Ако сте решиле да не ја одложувате диетата, сакате да одржувате диета што ќе ви помогне да изгубите тежина, подготвени сте да подготвите план за диета, честитки! Слабеењето ќе ви помогне да имате многу подобра физичка и ментална состојба.

Во случај да сте чуле наоколу како зборуваат за диетата Рина и сакате да знаете како таа работи, овој напис е посветен на вас. Пронајдете ги сите информации што ви се потребни за да започнете диета со Рина

Која е диетата во Рина?

Диета Рина е исто така познат како 90-дневна диета и се однесува на луѓе кои сакаат да изгубат најмалку 10 килограми. Покрај тоа, таа има за цел и промена на метаболизмот. Со други зборови, по завршувањето на диетата нема да има несакан ефект на килограмите што брзо се враќаат.

Диетата со Рина им се понуди на луѓето кои ја задржаа извонредните резултати во интервал од 90 дена, станувајќи популарна во Америка, Европа, вклучително и Романија Поради својата ефикасност, сè повеќе луѓе избираат да ослабат, почитувајќи ја диетата на оваа диета.

За диетата на Рина:

му помага на лицето да изгуби 10-15 кг за 90 дена (3 месеци);

одржувајте ја телесната тежина, избегнувајќи го јо-јо ефектот (враќање на килограмите);

ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на телото;

бил измислен од спортски лекар со американско потекло, првично пропишан на спортисти;

Да запамети: Диетата Рина е диета која ви помага да изгубите 10 килограми за 90 дена (3 месеци), а на крајот да ја зголемите телесната тежина.

Како работи диетата во Рина?

Диетата со Рина е изградена врз основа на дисоцираната диета, односно телото вари различно групи на храна (месо, млечни производи, зеленчук, житарици), затоа е корисно да не се мешаат. Диетата се состои од број 4 дена:

Ден 1: протеински ден

Ден 2: ден на зеленчук

3 ден: јаглени хидрати ден

Ден 4: витамински ден

Затоа, диетата започнува со протеински ден и продолжува со зеленчук, јаглехидрати, витамини. Потоа, овие 4 дена се повторуваат, исто до крајот на 90-те дена од диетата.

Важно! Редоследот на групите за храна не смее да се менува. Значи, деновите ќе следат точно: протеини, зеленчук, јаглехидрати, витамини.

Секој 29-ти ден од трите месеци диета е ден на вода (се консумира само вода, чај или кафе). Се вика „Ден на детоксикација“.

Да знае: Зеленчукот е дозволен секој ден.

Временски интервали во кои треба да се земаат оброците:

Важно! Не прескокнувајте ниту еден оброк, а за време на вечерата ќе консумирате половина од количината храна за ручек.

Забелешка: Идеално, треба да се чуваат најмалку 3 часа помеѓу оброците за да му се даде на телото време потребно на телото за да ги апсорбира хранливите материи.

Појадокот останува ист во текот на целата диета:

Дури и ако секој ден е посветен на друга група храна, појадокот останува непроменет.

на појадок можете да јадете свежо овошје или овошни сокови (без додавање шеќер);

можете да пиете кафе или чај, но без шеќер или млеко;

Забелешка: Дозволено е секаков вид овошје, вклучително и суво овошје.

Закуски - да или не?

Ако постои чувство на глад помеѓу оброците, може да имате закуска, имено овошје. Дозволени се и несолени ореви или семки од сончоглед.

Што треба да знам дали сакам да диетирам Рина? Основни правила

Диетата со Рина се заснова на принципот на дисоцирана диета, односно потрошувачка на единствена група на храна во еден ден (ден на протеини, ден на зеленчук, ден на јаглени хидрати, витамин ден).

4-те дена, секој посветен на одредена група храна, мора да се повторат за време на диетата по истиот редослед: 1. протеини, 2. зеленчук, 3. јаглехидрати, 4. витамини.

Главното правило е тој ден да се јаде само храна од дозволената група на храна. Нема стандардно мени, нема да сметате калории.

На вечера, консумирајте половина од количината на храна во споредба со ручекот.

Изберете храна за секогаш да уживате во атрактивно мени. Јадете што сакате!

Не прекинувајте ја диетата во Рина порано од 90 дена.

Секоја личност губи тежина различно, не треба да се обесхрабрувате ако резултатите не се појават веднаш.

Не отстапувајте од принципите на режимот на Рина.

Изведете редовни вежби во кои уживате.

Правилно хидрирајте, се препорачува потрошувачка на 2 литри цинк вода.

Колку можам да изгубам тежина со диетата Рина?

Диетата со Рина ви помага да изгубите од 10 до 15 килограми за 90 дена. Бројот на изгубени килограми се разликува од личност до личност во зависност од метаболизмот. Тие можат да изгубат за 20 месеци дури и 20 - 25 килограми.

Важно е целосно да се следат принципите на режимот. Ако отстапите од диетата, диетата ќе ја започнете повторно следниот ден.

Обрнете внимание на редовно вежбање, а метаболизмот ќе стане активен.

Детална диета за Рина - Она што ми е дозволено да го јадам?

Диетата на Рина се базира на 4-дневен циклус, секој посветен на група на храна. Важно е да се следи точно тој вид на храна што е дозволен во текот на секој ден и да не се комбинира поинаку.

Што друго треба да знаете?

Секој ден ви е дозволен зеленчук.

Дозволено е парче леб за ручек, а не навечер.

Дозволено ви е 300 мл супа, но само на ручек.

Појадокот се состои од овошје секој ден, па затоа не се менува. Имате право на кое било овошје што сакате, свежо или во сок.

Ден 1 - протеински ден

може да јадете било каков вид на месо (говедско, пилешко, мисирка, свинско месо, риба, итн.) или млечни производи (сирење, јогурт, млеко, јајца, моцарела, итн.)

не мешајте протеини едни со други, ако се одлучите за месо на протеински ден, нема да консумирате млечни производи и обратно; затоа, на денот на протеините, и ручекот и вечерата ќе бидат составени строго од месо или млечни производи, никогаш заедно;

избраниот протеин, месо или јајца, може да биде придружен со зеленчук; не заборавајте дека зеленчукот е дозволен дневно;

Да знае: Месото мора да се готви во рерна, да се вари или да се пече на скара без масло.

Ден 2 - ден на зеленчук (или ден на скроб)

ќе јадете секаков вид зеленчук;

зеленчукот ќе се готви, варен во рерна или на скара, но без масло;

исто така се дозволени ориз и компири;

затоа, на денот на зеленчук ќе можете да јадете: домати, краставици, салата, компири, грав, грашок, зелка, спанаќ, моркови, печурки, брокула, ориз, итн; дозволени ви се и житарки: соја, леќа, наут, просо, киноа и др.

Да знае: Можете да користите природни зачини.

3 ден - ден на јаглехидрати

дозволено е да јадете тестенини, пица, темно чоколадо, сладолед, торта, колачи;

исто така можете да јадете зеленчук дозволен дневно;

на вечера задолжително е да се консумираат 4 парчиња темно чоколадо (со најмалку 75% какао);

Да знае: Нема да ставите месо или моцарела на пица. Може да го подготвите со природни сосови, босилек или малку маслиново масло.

Ден 4 - Ден на витамини

можете да јадете што повеќе овошје и зеленчук;

исто така ви се дозволени ореви и семиња;

можете да јадете свежо или варено овошје и зеленчук, варено;

нема да додадете сосови, масло, сол, шеќер;

Не заборавајте на Денот на водата!

Денот на водата се одвива на 29-тиот ден од секој месец, задолжителен по денот на витамини. Значи, за време на диетата во Рина ќе имате 3 такви денови на детоксикација, во кои ќе пиете само вода, незасладени чаеви. Ако не можете да одолеете, можете да јадете и овошје или зеленчук.