Диета Антологија, добрите и лошите страни на сите диети измислени некогаш! CSID Што се случува докторе
Терминот диета потекнува од грчкиот „diaita“ и значи „правило за добро живеење“.
Но, денес, овој збор најчесто се користи денес за да укаже на одредена диета која се следи за слабеење.
Одржувањето диета за слабеење во денешно време е скоро мода и, иако лекарите и специјалистите не препорачуваат домашни диети (диети што можат да бидат штетни за здравјето или кои често не ја постигнуваат својата цел) многу луѓе, само за да изгубите тежина, следете ги домашните лекови или површни индикации.
Ние сме бомбардирани од моделите што ги нудат медиумите и ве тераат да барате исклучително тенки силуети, ова е една од причините што ве повикува да следите диета за слабеење. Освен естетски проблеми, постојат реални проблеми и специфични услови за кои е потребна одредена диета и книгата Диетална антологија, Напишано од Улрике Рајзер (Издавачката куќа Писмо, 16,90 леи) ги претставува најчестите диети во последните децении на Запад.
Правилната исхрана, поддржана од вежбање и здрави навики, влијае на нашиот физички и ментален изглед, давајќи ни можност да живееме добро и здраво. Паметен избор на храна следен од детството, зачуван во зрелоста, може да го намали ризикот од страдање од одредени состојби како што се: дебелина, срцеви заболувања, дијабетес, одредени видови на рак, остеопороза и хипертензија.
Многу луѓе веруваат дека за да ослабат, доволно е да се елиминира храната што се смета за „масна“ и повеќе калории. Всушност, урамнотежената исхрана се базира на разновидност на храна, за да го нахрани телото со сите супстанции што му се потребни за да остане здраво.
Разновидна диета
На секое лице му треба 40 различни хранливи материи да се чувствувате добро и нема ниту една храна што може да ги обезбеди сите нив. Затоа, за да останеме во форма, треба да консумираме широк спектар на производи.
Исто така, изборот на разновидна храна е добар начин да се подготват повкусни јадења, кои што се попривлечни и не се повторуваат често, покрај тоа што подобро го стимулираат апетитот, ги прават можните ограничувања поподносливи.
Ајде да јадеме редовно!
Храната не треба да биде должност, туку задоволство, затоа мора да научиме да ги нудиме вистинските паузи за одмор и уживање во ручекот. Да јаде во фиксни часови е и начин да се избегне прескокнување оброци и да се ризикува консумирање на одредени хранливи материи што нема да ги најдеме на следниот оброк. Јадете исто така три полни оброци тоа исто така значи да не бидете во искушение да додавате закуски, овие се вистински непријатели на фигурата!
Рамнотежа и умереност
Консумирање храна на балансиран начин значи воведување на доволна, но не и прекумерна количина на секој вид на хранливи материи. Ако порциите не се претерани, нема потреба да се избегнуваат одредени јадења, бидејќи секоја храна може да биде дел од здрав начин на живот.
Конзумирање на каква било храна во умерени дози помага во контролирање на внесот на калории и не ограничува елиминација на одредени компоненти на храната. На пример, кога јадете оброк или закуска која е богата со маснотии, на следниот оброк ќе треба да изберете храна што содржи помалку маснотии.
Сите треба да научиме да јадеме добро и да им ги пренесуваме правилата за правилна исхрана на нашите деца. Усвојувањето на сериозна диета не бара жртви, но доволно е да се следат одредени едноставни основни правила. Книгата "Диетална антологија„Youе ве насочам кон вистинскиот избор, како во однос на силуетата, така и во општата благосостојба!