Диета со семе од синап
Диета со семе од синап Лесно е да се следи и ви нуди две многу важни придобивки за вашето тело: долготрајни ефекти и здравје. Веројатно сите сакаме забрзан метаболизам, да се ослободиме од вишокот килограми без толку многу грижи и полесно да ја одржуваме идеалната тежина. Како? Ја дознавме тајната и ја споделуваме со вас: семе од синап.
Како работи диетата од семе од синап?
Семето од синап е прекрасен зачин кога сакате да изгубите тежина, поради ефектот на забрзување на метаболизмот. Рејчел Лафериере во неговата книга „365 методи за забрзување на метаболизмот“ препорачува додавање на лажичка семе од кафеав синап во секој оброк, без оглед на тоа како се подготвува.
Исто така, додава дека вообичаената жолта сенф нема да ви ги донесе овие придобивки, бидејќи не е зачинета. Гравот можете да го користите во природна состојба и да го проголтате пред оброкот или да го додадете во храната, или со едноставно попрскување или во составот на десертите. Доколку одберете да направите облекување, засладете го со малку мед и зачинете го со чили или бибер, за подобрени ефекти.
нели Д-р eyaеја Хендри од Политехничкиот институт Оксфорд во Велика Британија, една лажичка семе од синап може да го забрза метаболизмот за 20-25% за следниот оброк. Припишува ефект на хемикалии кои доведуваат до проширување на крвните садови и го стимулира производството на ефедрин, познат по своите резултати во процесот на слабеење. Така, вашето тело ќе согорува околу 45 калории повеќе од вообичаеното на секои 700 потрошени зрна. Со други зборови, ако користите семе од синап на трите главни оброка, без да прифатите нискокалорична диета (на жена со умерена активност и требаат 1800 калории за да ја одржи својата тежина), за една недела ќе создадете дефицит. 810 калории, повеќе од две аеробни тренинзи.
За да ги добиете точно резултатите што ги сакате, прилагодете ја вашата диета со семе од синап. Прво, утврдете колку сакате да изгубите тежина: за 0,5 килограми неделно, создадете дефицит од 500 калории на ден, а за еден килограм двојно зголемете ги. Овој калориски дефицит го добивате пред сè од оној создаден од семето на синап, а остатокот, во зависност од вашата достапност, од храна и/или спорт. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, усвојте нормална диета, но продолжете да додавате семе од синап три пати на ден, сè додека не завршите 30 дена, за да го забрзате метаболизмот и на долг рок.
Нутриционистите исто така тврдат дека диетата со малку јаглени хидрати е многу поефикасна, а семето од синап се истакнува во овој поглед. Наместо тоа, тие се одличен извор на омега-3 масни киселини, кои помагаат во метаболизмот на нездравите масти. Покрај тоа, семето од синап е богато со протеини и растителни влакна, што ќе ви помогне да согорувате маснотии побрзо, да одржувате чувство на ситост и, истовремено, да го стимулира мускулниот раст.
Семето од синап содржи и голем број микроелементи кои ќе ви помогнат да ја достигнете идеалната тежина. Првиот во оваа серија е селен, кој е одговорен за регулирање на функцијата на тироидната жлезда. Значи, ако вишокот тежина е предизвикана и од нарушување на функциите на тироидната жлезда, можете да го проверите овој проблем како решен. Вториот вреден елемент е аминокиселината триптофан, трансформиран во организмот во ниацин, што пак е од суштинско значење во согорувањето на маснотиите. Последниот елемент е фосфор, кој ги носи истите придобивки како резултат на регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Следете ја диетата со синап за здраво тело
Покрај долгорочниот ефект на забрзување на метаболизмот, семето од синап носи многу придобивки за вашето здравје.
• Селенот во семето од синап е познат по своите антиинфламаторни ефекти и ја намалува сериозноста на астмата и симптомите на ревматоиден артритис.
• Омега-3 масните киселини го намалуваат крвниот притисок и го одржуваат срцето здраво.
• Семето од синап помага во ублажување на проблемите со спиењето, особено ако се предизвикани од менопауза.
• Помага во спречување на рак.
• Богати се со минерали како цинк, калциум, железо, манган и магнезиум.
• Подобрување на варењето на храната во сите погледи.
• Имаат антибактериски, антисептички и антифунгални ефекти.
• Намалете го нивото на ЛДЛ („лош“) холестерол значително.
Во заклучок, диета од семе од синап Тоа ви носи само придобивки: не само што ќе изгубите тежина здраво, туку исто така ќе имате забрзан, долгорочен метаболизам. Во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите, прилагодете ја оваа диета, додајте спортови на вашата листа на активности и резултатите нема да бидат долги. Успех!