Диета со сено
Диетата со сено е раздвоен план за исхрана, развиен во 1920 година од страна на лекарот Вилијам Хауард Хеј. Таа се заснова на одвојување на храната во три категории - алкална, кисела и неутрална - и посебна шема врз основа на која тие мора да се комбинираат во дневното мени за да ви помогнат да изгубите тежина.
Откријте ги правилата и карактеристиките на хранливата програма Hay!
Што повлекува диетата Хеј?
Хеј започна од идејата дека човечкото тело вари хранливи материи поинаку и дека начинот на кој ги комбинирате во вашата дневна исхрана ви помага да изгубите тежина или, напротив, да добиете тежина.
На пример, протеините и јаглехидратите никогаш не се комбинираат во ист оброк, бидејќи тие тешко се варат и ја забавуваат активноста на метаболизмот за да согоруваат маснотии и калории и да ги претворат во енергија.
Врз основа на овие простории, првиот чекор што Хеј го направи во развојот на диетата беше да ја подели храната во 3 главни категории:
- алкална (богата со јаглени хидрати - ориз, тестенини, пекарски производи, компири, итн.);
- киселини (богати со протеини - јајца, месо, сирење, јогурт, соја, итн.);
- неутрален (зеленчук, семиња, маслиново масло, маслодајни семиња, зачини, итн.).
Според лекарот, зеленчукот, салатите и овошјето се основа на исхраната и може да се консумираат во која било количина. Се препорачува да се избегнува потрошувачка на масна храна, рафинирана или богата со шеќер и адитиви во исхраната штетни за здравјето.
Правила за комбинирање на храна во исхраната со сено
Главното правило во исхраната со сено е дека алкалната храна никогаш не се комбинира со кисела. Тоа е главното откритие на лекарот и правилото кое најмногу придонесува за процесот на слабеење и ремоделирање на телото.
Во спротивно, можете да комбинирате кисела и неутрална храна, или алкална храна, без проблеми. На пример, повеќе не можете да јадете компири со јајца или месо, како што можеби сте навикнале порано, но секогаш можете да ги замените со гарнир за зеленчук. Компирот може да се јаде со салати или во комбинација со неутрален зеленчук.
Друго важно правило во исхраната е поврзано со паузата помеѓу оброците. Се препорачува да се направи пауза од најмалку 4 часа помеѓу оброците за да му се овозможи на телото правилно варење на храната. Поаѓајќи од овие правила и од списоците со храна што припаѓаат на секоја категорија, можете да дизајнирате секаков вид вкусни и вкусни менија, без за момент да почувствувате дека сте на диета.
Фактот што треба да го земете предвид само начинот на комбинирање на храната, го прави нутриционистичкиот план на Хеј управуван од никого. Не создава голема фрустрација и, во секој случај, глад. Тоа е урамнотежена исхрана што може да се одржува подолго време, дури и усвоена како начин на живот, бидејќи нагласува исклучително здрави правила во исхраната за дигестивниот систем и, воопшто, за телото.
Дали некогаш сте биле на диета Хеј? Дали ве искушува идејата за раздвоен режим? Кажете ни ги вашите мислења во делот за коментари подолу!