Диета со сирова храна сè што треба да знаете за суровата храна!

Диетата со сирова храна е една од најстрогите планови за исхрана досега. Некои сметаат дека се здрави, а други опасни. Денес ќе ги научите најважните работи за суровата храна.

Да сонувате тежина со диета со сирова храна

Главното правило на сурова храна

Иако суровата храна е позната како нутриционистички план од почетокот на 19 век, таа доби популарност само пред околу 10 години и сега е една од најпосакуваните диети и меѓу theвездите и theубителите на нетрадиционалната медицина. Диетата со сурова храна дозволува консумирање само на сурова храна.

Веганизмот е варијација на сурова храна (но има и вегани кои си дозволуваат да јадат јајца).

Главното правило тука е дека производите не подлежат на никаков термички третман, што значи дека не смеат да бидат подготвени над 48 степени. Некои fansубители на овој план за исхрана тврдат дека храната ја губи својата хранлива вредност по термичката обработка, бидејќи корисните ензими и витамини се уништуваат и затоа се поштетни за организмот отколку здравата. На пример, доматот губи околу 10% од содржината на витамин Ц кога се подготвува на температура над 57 степени.

Јадете овошје и зеленчук само сурови

Која храна е дозволена, а која е забранета?

75% од храната во менито за сурова храна треба да биде апсолутно сурова. Ова многу го ограничува опсегот на производи што можат да се консумираат.

Списокот на дозволена храна вклучува свежо овошје и зеленчук, никулци, сурови ореви и семиња, суво овошје, путер од ореви и млеко, ферментирани производи како кисела зелка, ладно цедено маслиново масло и јајца по желба.

Храната може да се исуши, исцеди, изблендира или исцеди во сок. Овошјето и зеленчукот секогаш треба да се натопуваат во вода 2 часа за да бидете апсолутно сигурни дека се отстранети сите бактерии и нечистотија.

Списокот на забранети јадења и пијалоци вклучува чај, кафе, алкохол, тестенини, месо, риба и некои зеленчуци кои не смеат да се консумираат сурови.

Строга, нискокалорична диета

Пример мени

Диетата со сирова храна е строга, многу нискокалорична диета која е тешка за одржување и не се препорачува подолго време. Појадокот е обично овошје, закуско смути, ручек салата, и повторно вечера салата или енергетски смути.

Се разбира, има и многу критики во врска со диетата со сирова храна. Иако многу од придобивките се препознаваат (детоксикација на телото и чистење на кожата), овој план на исхрана не му дава на организмот потребната количина протеини и корисни материи потребни за тој ден. Следењето на оваа диета подолг временски период може да биде штетно за вашето здравје.