Диета со сиртфуд, Адел ослабува 45 килограми - тоа е нејзината здравствена тајна

Ажурирано: 20.05.2015 - 14:37

За пејачката Адел се вели дека изгубила околу 45 килограми благодарение на диетата со сиртфуд.

Дали сакате да изгубите неколку килограми во Новата година? Тогаш диетата со сиртфуд може да биде соодветна за вас. Пејачката Адел се колне во нутриционистичкиот концепт.

Адел изгуби околу 45 килограми на диета со сиртфуд.
За одредена храна се вели дека го стимулира протеинот сиртуин во телото, за кој се вели дека има ефекти на согорување на маснотии.
Диетата за супер храна има еден улов, сепак.

Таа е една од најнадарените уметници на нашето време: британската пејачка и текстописец Адел. Петнаесеткратниот добитник на Греми веќе продаде повеќе од 100 милиони плочи. Во моментов таа се наоѓа на насловните страници во таблоидите пред се поради нејзината фигура. За неа се вели дека изгубила огромни 45 килограми од разделбата со сопругот Симон Конечки. Но, не само огромната промена во нејзиниот приватен живот веројатно има врска со тоа: се вели дека причината за огромното слабеење е таканаречената диета Сирт.

Модар патлиџани, урми, ѓумбир: вака функционира диетата со сиртфуд

Концептот развиен од американските нутриционисти Ајдан Гогинс и Глен Метен се заснова на диета која би требало да го промовира производството на ензимот сиртуин во организмот. Се вели дека протеинот промовира губење на маснотии, ги штити клетките, спречува патогени, па дури и го забавува процесот на стареење.

Особено оние содржани во следната храна високо концентрирани растителни супстанции треба да предизвика телото да ослободува повеќе сиртуин:

Брокула, модар патлиџан, лиснат зеленчук, лук, црвен кромид, артишок, аспарагус, пак чои, цикорија, целер
Бобинки, црвено грозје, урми, агруми
Кикирики, пекани, ореви, чиа семе, ф'стаци, семки од сончоглед
Чили, корен од сладок корен, ѓумбир, куркума, мајчина душица, нане, магдонос, ловаж, оригано, жалфија, власец
Широк грав, киноа, хеuckда, маслиново масло (екстра девствено), темно чоколадо (најмалку 85 проценти содржина на какао), црвено вино, кафе, зелен чај, какао

Диетата со сирт обезбедува зелено смути на ден - и намалување на калориите

Како дел од диетата со сиртфуд, храната спомената погоре е меѓу оние што треба да се јадат по можност. Зелено смути треба да се мачка секој ден. Нутриционистичкиот концепт развиен од Гогинс и Метен, сепак, исто така, предвидува да консумирате само 1.000 калории во првите три до четири дена од тринеделната диета. Ова треба да се состои од три сокови и само еден цврст оброк. Бројот на калории потоа се зголемува на 1.500 калории (три солидни оброци и еден сок), како што е соопштено во ТВ форматот Брисант.

Во видеото: Како Адел изгуби 45 килограми со диетата Сирт

Тоа ги повикува скептиците на сцената. И, многу нутриционисти советуваат и против диета која премногу се фокусира на внесот на калории дневно. Наместо тоа, лекарите и нутриционистите препорачуваат урамнотежена, разновидна диета која не исклучува никакви групи на храна и во голема мера се базира на свежо подготвена храна. Висококалорични слатки, подготвени оброци и брза храна ретко треба да се јадат како дел од здрава исхрана. За да изгубите тежина на долг рок, потребна ви е урамнотежена исхрана, како и доволно вежбање.

Секој кој има прекумерна тежина треба да се јави кај својот лекар. Земајќи ги предвид можните претходни болести, тој може да препорача соодветни мерки и, доколку е потребно, да се обрати на нутриционист.

Како жените правилно ги тренираат своите мускули

Експертите советуваат да не вежбате со тежина во празна состојба - на телото му треба енергија за обука. Греам Морис/Прва фотографија за фитнес од Греам Морис

Обука за сила не се одвива само на машини. Кратките спринтови, на пример, исто така ја подобруваат издржливоста и силата. Фото: Моник Вистенхаген/dpa-tmn

Womenените реагираат подеднакво добро на тренингот во мускулите, како и мажите. Експертско водство е важно. Фото: Тобијас Хасе/dpa-tmn

Во теретана, степерот е добар избор кога покрај издржливост треба да се користат и мускули. Фото: Мариус Бекер/dpa-tmn

Пјер Гајзенсетер е портпарол на компанијата на Мекфит. Фото: Крис Гонц/Мекфит/dpa-tmn

Вероника Фафер е Национална група за фитнес-менаџер-производ и иновација во Фитнес први. Фото: Фитнес прв/dpa-tmn

Вилхелм Блох е раководител на одделот за молекуларна и мобилна спортска медицина на германскиот спортски универзитет Келн. Фото: ДГСП/дпа-тмн