Дукан диета; Извештај за искуство; Парче злато
Откако изгубив пет килограми од преостанатите седум килограми маснотии во бременоста, прилично брзо со Weight Watchers на почетокот на годината, последните неколку месеци со чуварите на тежината беа прилично фрустрирачки. Без разлика дали мојата мотивација беше олабавена или дека методот со намалени маснотии едноставно не е соодветен за мене: ако јадам јаглехидрати колку што дозволува планот, нема да ослабам, дури и ако сум во дозволениот опсег на поени остани.
Но, бидејќи последните две килограми сè уште ме нервираат и нема доволно време за навистина интензивна спортска програма, решив да ја тестирам диетата Дукан и ете: нешто се случува. За прв пат од мојата прва бременост пред три години, тежам само 1 кг повеќе отколку на мојата венчавка, па сега недостасува само 1 кг - но вие сте амбициозен, па сега би сакал да изгубам уште три кг.
Но, да почнеме од почетокот: диетата на францускиот лекар д-р. Дукан се состои од 4-фазна програма: Во фаза на напад, се консумираат само храна тешка со протеини, како што се јајца, риба и посно месо. Телото брзо губи килограми - без никакво губење на мускулатурата. Фазата на таложење им овозможува на јаглехидратите во форма на зеленчук повторно. Во фазата на стабилизација, целната тежина треба да се одржи: Сега тестенините и лебот се враќаат - два оброка неделно се таму за да се гостат. Потоа започнува фазата на одржување: Сè е дозволено повторно во умерени количини.
Сепак, треба да се продолжи да се спречува јо-јо ефектот да се појавува еден протеински ден неделно. Значи, трајната промена во исхраната треба да биде лесна за одржување.
Почнав пред шест дена и имав идеална тежина и времетраењето на фазите пресметано на веб-страницата. Резултатот беше тежина што е 3,8 кг под мојата тежина минатиот понеделник. Калкулаторот препорача фаза на напад од 2 дена со губење на тежината од 0,7 кг, фаза на насобирање од 27 дена со губење на тежината од 3,1 кг и фаза на стабилизација од 38 дена пред да можам да се посветам на доживотната фаза.
Со загуба од 1 килограм, јас сум целосно во рамките на прогнозата, но чистите протеински денови се исто така монотони. Фасцинантно е колку складирана вода губи телото - за прв пат од двете бремености, мојот веренички прстен седеше лабаво. Но, можам и да чувствувам одредена досада во исхраната.
Keepе ве ажурирам
Книгата Дукан диета ќе биде објавена на германски јазик од ГУ Верлаг на 12 декември 2011 година и чини 19,90 €