Диета со сиртфуд Диета за нов тренд - вака Адел ослабе - FITTASTE

од Ана Јоост, 24 јануари 2020 година, 5 мин. време за читање

Диетата со сиртфуд во моментов е на сите усни. Причината за ова: Пејачката Адел наводно ослабела 45 килограми со диетата со сиртфуд. Британската пејачка се колне во диетата сиртфуд, која користи храна за која се вели дека го зајакнува метаболизмот. За возврат би требало да се забрза слабеењето. Но, што точно стои зад диетата со сиртфуд и како точно функционира чудесната диета? Ние објаснуваме што треба да знаете.

Диета со сиртфуд: што е тоа?

Ниско-јаглени хидрати, палео, високо-јаглени хидрати или малку маснотии - секогаш има диети кои стануваат тренд благодарение на starsвездите и старлетите. Ова е токму она што сега се случи со диетата со сиртфуд. Во основа, оваа форма на диета е многу слична на диетата со малку јаглени хидрати. Поентата е главно да се консумираат протеини. Сепак, станува малку покомплицирано: станува збор најмногу за протеинот наречен „Сиртуин“.

Што е сиртуин?

Протеините се во фокусот на секоја модерна диета. Но, диетата со сиртуин е поточно за ензим во протеините. Ова е протеин кој првенствено се наоѓа во храната од растително потекло. Диетата со сиртфуд е развиена од нутриционистите „Глен Метен“ и „Ајдан Гогинс“. Теоријата на двајцата британски лекари се заснова на фактот дека ензимот кој е одговорен за губење на маснотиите може, јадејќи многу специјална храна, да го забрза губењето на маснотиите. Сиртуините исто така се ослободуваат за време на постот, но проблемот обично е во тоа што малку луѓе можат да го одржат строгиот пост на долг рок.

Сиртуин помага во градење на мускули, како и во согорување на маснотиите. Затоа протеинот сиртуин често се нарекува „супер протеин“ или „тенок ген“. Според различни студии, сиртуинот може да направи многу повеќе отколку да стимулира намалување. Сиртуините го зајакнуваат имунитетот и ефикасно му помагаат на телото да се заштити од болести и воспаленија. Покрај тоа, се вели дека протеините на сиртуин се клучни во намалувањето на стресот и исто така спречуваат желби.

Познато е дека ова е голем проблем со секоја диета. Значи, sirtfood содржи молекула која би требало да го активира производството на сиртуини во организмот. Досега, научниците откриле 20 такви молекули. Меѓу другото, тука е и „Резерватрол“. Ова е секундарна растителна супстанција што може да се најде во црвено вино, на пример. Диетата со сиртфуд се заснова на молекулите што ги активираат сиртуините. Сепак, сè уште немало доволно истражување дали ова навистина работи во човечкото тело.

Следната храна треба да се појави на вашето мени во исхраната со сирт-храна:

Зеленчук:
Зелен зеленчук, зелка, црвен кромид, мешунки, лук, рукола
Овошје:
Јаболка, боровинки, јагоди, агруми, грозје, цреши, сливи
Зачини:
Куркума, лук, чили, цимет
Ореви:
Ореви, индиски ореви
Пијалоци:
Црно кафе, зелен чај, црвено вино (во мали количини)
Слатки:
Чоколадо со најмалку 80 проценти содржина на какао

Како работи диетата со сиртфуд?

Како точно функционира диетата со сиртфуд? Јадете повеќе протеини? Тоа всушност не е толку едноставно. Бидејќи диетата со сиртфуд е изградена во три фази. Покрај тоа, во основа мора да се придржувате до планот за оброк со сирт. Не станува збор само за вистинската храна - количината игра и одлучувачка улога во успехот.

Така се гради диетата со сиртфуд:

План за исхрана на диета со сиртфуд: Што можам да јадам?

Ако подетално го разгледате планот за исхрана на Sirtfood, на прв поглед не изгледа како диета. Тоа исто така треба да го објасни успехот на формата на диета. Всушност, дури и чоколадото е експресно дозволено. Дури и посакувано. Сепак, тоа треба да биде темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 80 проценти. Исто така, секојпат може да се почестите со црвено вино. Бидејќи виното е исто така една од храната што содржи сиртуин.

Лошите страни на диетата со сиртфуд

Theвездите покажуваат како не може да биде лошо. Диетата со сиртфуд е јасно класична диета за несреќи која има за цел да внесе што е можно помалку калории. Ова, од своја страна, доведува до брзо слабеење. И тоа е токму проблемот. Вие сте на краткорочна диета и не трајно ја менувате вашата исхрана. Веднаш штом ќе заврши диетата, повторно паѓате во старите навики на јадење, а потоа во огромното мнозинство на случаи се јавува јо-јо ефект. Ваквите диети за несреќи генерално не се препорачуваат за трајно губење на тежината. Ако сакате да изгубите тежина и да ја одржите ефикасна, има смисла да се донесе здрава и урамнотежена исхрана. Бидејќи со ова можете да ја задржите посакуваната тежина на долг рок.

Ова зборува против диетата со сиртфуд:

Диетата со сиртфуд е класична диета за несреќи. Внесот на калории од 1.000 калории е премалку за повеќето луѓе.
Поради недостаток на калории, вие не само што губите маснотии, туку и вода и мускули.
Додека храната на списокот е здрава, не можете да добиете балансирана исхрана само од нив. Порано или подоцна ќе има симптоми на недостаток.

Дали навистина функционира диетата со сиртфуд?

Адел е несомнено најдобриот доказ дека диетата со сиртфуд навистина работи. Со внес на енергија од 1500 kcal, сепак, повеќето луѓе треба автоматски да изгубат тежина. Покрај тоа, на диетата со сиртфуд јадете претежно зеленчук, што е секако здраво. Значи, не мора да ризикувате да бидете гладни цело време. Храната богата со сиртуин е многу здрава и му обезбедува на вашето тело есенцијални хранливи материи. Значи, вие само може да имате корист од ова. Трајниот успех на формата на диета е, се разбира, сомнителен.

Сè на сè, вие сами треба да одлучите која диета е соодветна за вас. Без разлика дали станува збор за диета со сиртфуд или друг вид, на пример, диета со ниски хидрати. Важно е и останува да изберете пат што ќе ви донесе долгорочен успех и, пред сè, на кој ќе можете да се држите. Секој почеток е тежок, но ако успеете трајно да ги префрлите навиките во исхраната на здрава храна, ништо не ви пречи на посакуваната тежина.

Започнете ја вашата диета за слабеење со нашите врвни препораки: