Диета со сиртфуд, со која Адел изгуби 45 кг правила; придобивки

Диета со сиртфуд: програма што и помогна на Адел да изгуби 45 килограми

Диетата „Сиртфуд“ добива поголема популарност со секој изминат ден, откако пејачката Адел успеа да изгуби 45 килограми со нејзината помош.

Иако Адел не ги потврди гласините, блиски извори изјавија дека уметничката ја следела диетата Сиртфуд во последните 4 години и дека е одговорна за витката фигура што ја покажува. Во текот на целиот овој период, пејачката редовно спортуваше, под водство на неколку познати тренери за фитнес.

Диетата „Сиртфуд“ е дизајнирана од британските нутриционисти Ајдан Гогинг и Глен Метен, а принципот што стои зад тоа е едноставен: охрабрува консумирање храна што има можност да активира гени за слабеење. Оваа храна, всушност, активира одредени протеини во организмот - сиртуини. Тие го стимулираат процесот на слабеење и исто така помагаат во одржување на постојана тежина.

Храна за храна со сит-храна препорачана во оваа диета:

Варза Кале;
Црвено вино;
јагоди;
соја;
магдонос;
ovубов;
Маслиново масло;
Црно чоколадо;
Чај од матча;
куркума;
рукола;
рибизли;
ореви;
каперси;
Кафето;
Црвена цикорија (радикио).

Диетата „Сиртфуд“ се заснова на принципот на комбинирање на овие намирници со калориски ограничувања. Оние кои ја дизајнирале диетата гарантираат губење на тежината од најмалку 3,2 кг неделно. За да се одржи телесната тежина по завршувањето на диетата, се препорачува да ги чувате состојките од сирт-храна на менито, како и ограничен внес на калории.

Во однос на влијанието на оваа диета врз здравјето, мислењата на нутриционистите се поделени: некои тврдат дека диетата „Сиртфуд“ е балансирана, што не го загрозува здравјето, додека други веруваат дека може да се појават проблеми поради калориско ограничување Ако ја следите оваа диета, направете го тоа под внимателно наб obserудување на лекар.

Правила во диетата Сиртфуд

Диетата Sirtfood се спроведува во 2 фази и трае 3 недели. Препорачани рецепти може да се најдат во истоимената книга.

За време на диетата, препорачливо е редовно да вежбате, но и да консумирате многу течности за да го стимулирате согорувањето на калориите и да му помогнете на организмот полесно да изгуби тежина.

Фаза 1 во диетата Сиртфуд

Оваа фаза трае една недела и вклучува калориски ограничувања и потрошувачка на зелени сокови. Во првите 3 дена ќе се потрошат 1000 калории, во форма на 3 сокови од зеленчук и главен оброк.

На 4-7 дена во неделата, бројот на дозволени калории се зголемува на 1500, во форма на 2 зелени сокови и 2 главни оброци засновани на сиртфуд.

Рецепт за природен сок дозволен во диетата Сиртфуд

Состојки за 1 порција:

75 гр зелка од Кале;
30 гр рукола;
5 гр магдонос;
5 гр ариш;
150 гр стапчиња целер;
½ зелено јаболко;
сок од лимон;
½ лажица матча во прав.

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во блендерот, освен матчата. Претворете ги во сок, кој потоа ќе го цедите. На крајот, ставете ја пудрата матча. Измешајте со лажица и надополнете, доколку чувствувате потреба, со вода.

Фаза 2 во диетата Сиртфуд

Оваа фаза трае 2 недели и е фаза на одржување, во која ќе изгубите помалку тежина. Нема ограничување на потрошените калории, но се препорачува да се јадат 3 главни оброци врз основа на сиртфуд, но и 1 сок од зеленчук на ден.

Одржување по 3 недели диета

Ако не ја достигнете посакуваната тежина по 3-те недели диета, можете да ја повторувате кога сакате, додека не ги достигнете посакуваните килограми.

Придобивките од диетата Сиртфуд

Тоа ви помага да изгубите до 3 кг од првата недела;
Ја подобрува меморијата;
Го одржува шеќерот во крвта избалансиран;
Го намалува ризикот од срцеви заболувања;
Го промовира одржувањето на мускулната маса.

Недостатоци на диетата Сиртфуд

Потрошувачка на само 1000 калории на ден може да предизвика нерамнотежа во телото и може да предизвика гадење, слабост, вртоглавица или раздразливост;
Потрошувачката на природни сокови може да предизвика нерамнотежа во нивото на шеќер во крвта;
Може да има недостатоци во исхраната како што се недостаток на протеини, витамини или минерали, особено во првата фаза од диетата;
Бидејќи станува збор за многу ограничувачка диета, може да биде тешко да се следи до крај.

Значи, иако диетата Сиртфуд се заснова на здрава храна, таа не промовира многу здрави начини на исхрана и може да се појават проблеми.

Ако страдате од дијабетес, не се препорачува да ја следите оваа диета и воопшто да немате диета. Побарајте помош од нутриционист за да дизајнирате персонализиран план на исхрана.