Диета со Скарсдејл

основни принципи лузна

сезонско овошје

Текст на диетата Скарсдејл

Диета "SCARSDALE" 14 дена: 1

Половина грејпфрут (ако не можете да го најдете, можете да го замените со сезонско овошје); ДНЕВЕН ПОЈАДОК: Парче наздравен црн леб (или Греам), без путер или маргарин; Кафе или чај (без шеќер, шлаг или млеко).

РУЧЕА Чинија со ладно месо, различна по вкус (посно месо: пилешко, мисирка, јазик, говедско месо без маснотии);

ВЕЧЕР Риба или морска храна; Избрана салата, зеленчук и зеленчук според содржината на вашето срце; Грејпфрут (ако не можете да го најдете, можете да го замените со сезонско овошје); Кафе или чај. Стек на скара (на скара); Домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселско зеле или краставици; Кафе или чај. Овен скара (откако ќе ги отстраните сите траги од маснотии); Марула, домати, краставици и целер; Кафе или чај. Пилешко на скара или на скара, во изобилство (пред јадење, оставете ги настрана кожата и маснотиите); Изобилство спанаќ, бугарска пиперка, боранија; Кафе или чај.

Исечени домати, зрели или задушени; Диететски кафе, чај или кисел пијалок.

Избрана овошна салата: можете да ги комбинирате сите плодови што ги имате при рака; Кафе или чај. Салата од туна или лосос (исцедете го маслото), попрскана со оцет или лимон;

Грејпфрут или диња или сезонско овошје; Кафе или чај.

Две јајца, подготвени како што сакате, но без маснотии; Обезмастено кравјо сирење; Тиквички или боранија, или црвени задушени парчиња; Парче црн леб или наздравен Греам;

Кафе или чај. Риба или морска храна; Парчиња сирење; Спанаќ, во изобилство; ПЕТОК Парче црн леб или препечен греам; Кафе или чај. Кафе или чај. Турција или пилешко на скара; Овошна салата колку што сакате; САБОТА Кафе или чај. Грејпфрут или сезонско овошје; Кафе или чај. Стек на скара, во изобилство (пред јадење, оставете ги настрана сите траги од маснотии). Можете да изберете кое било парче што го сакате: мов, кајгана, врабец и сл.; Марула, краставица, целер, домати (сецкани или задушени), бриселски зелје; Кафе или чај. Половина чаша урда измешана со лажица домашна павлака без маснотии; Исечено овошје, во изобилство; Доколку сакате, секој ручек на кој било ден од RAD Scarsdale можете да го замените со следното мени: 6 половини обични ореви или пекани, цели или сецкани, измешани со горенаведените состојки или попрскани со овошјето; Кафе или чај, или диетален кисел пијалок со кој било вкус, но без шеќер. Марула со домати; Избрана салата, по вкус, со кој било свеж или варен зеленчук, оставена да се излади, исечена на коцки; Парче црн леб или наздравен Греам;

Турција или пилешко, топло или ладно; Домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол; Грејпфрут или сезонско овошје; Кафе или чај.

Во втората недела од диетата, повторете ги сите менија од првата недела. Ако по четиринаесет дена диета сеуште треба да изгубите тежина, следете колку што е потребно, но ние ја имитираме програмата за две недели (Јадете додека ја одржувате еластичноста), што е објаснето подолу. Всушност, тоа е здрава исхрана, која може да се следи што е можно подолго без 3