Диета со слаби кваркови Така можете да изгубите тежина со класичната диета
Со диетата со малку маснотии во кварк, можете ефикасно и здраво да изгубите тежина! Сите информации за трендот на диета сега на ELLE.de.!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ретко која друга млечна храна е идеална за губење на тежината како кваркот со малку маснотии: Тој е вистински производ за слабеење и истовремено промовира градење на мускули. Диетата со кваркови со малку маснотии би требало ефикасно да фрли килограми - ги разгледавме подетално.
Диета: Еве зошто кваркот со малку маснотии е совршен за губење на тежината
Во основа, кваркот со малку маснотии има малку калории и тешко дека има маснотии - добра основа за слабеење. Уште подобро: млечниот производ е богат со протеини и калциум. Постојат до 14 грама протеини за секои 100 грама кварк со малку маснотии - вистинска протеинска бомба. Ова не само што ве прави сити подолго време, туку исто така го стабилизира нивото на шеќер во крвта и го поддржува градењето на мускулите. Исклучително практично, бидејќи ако покрај диетите се занимавате и со многу спорт, можете ефикасно да градите мускули. Кваркот е богат и со фолна киселина, калиум, фосфор и аминокиселини. Вистински засилувач на здравјето!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака работи диетата со кварк со малку маснотии
Кога губите тежина со кварк со малку маснотии, се препорачува да одвоите време - тоа не е диета за несреќи, туку трае околу четири до шест недели. Првично, сите оброци се заменуваат со кварк со малку маснотии. Додека можете да консумирате кварк со малку маснотии со бобинки и мед за појадок, тој има добар вкус навечер со леб од цели зрна и стапчиња од зеленчук. По околу една недела, можете да замените кварк оброк со „нормално“ јадење. Важно е да се избегнува алкохол и многу кафе во ова време. Најдобро е да изберете сложени јаглехидрати како леб од цели зрна и да се држите настрана од белиот леб.
Вака би можело да изгледа менито за диета со кваркови со малку маснотии
Наутро: кварк со малку маснотии со овошје
Едноставно промешајте 250 грама кварк со малку маснотии со млеко за да формирате мешавина. Се меша во бобинки, јаболка и грозје. Измешајте сè со мед, цимет и лажичка ленено масло.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ручек: компири со кварк од билки
Преполовете 200 грама компири и варете во солена вода околу 20 минути. Исцедете ја водата и фрлете го компирот. Исецкајте ги пиперчињата и магдоносот и промешајте во 200 грама кварк со малку маснотии со две лажици млеко. Зачинете сè со сол и црн пипер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вечерта: интегрален леб со кварк јагода
Исечете две јагоди многу мали и измешајте со 30 грама кварк со малку маснотии и лажичка мед. Се шири кремот на две парчиња леб од интегрално брашно.
Диета со кваркови со малку маснотии: заклучокот на ELLE
Бидејќи програмата се спроведува подолг временски период и е исклучително разновидна, на телото не му се закануваат нутритивни недостатоци на долг рок. Ова ја прави програмата за слабеење здрава и ефикасна диета без желби. Сепак, особено во првите неколку дена, консумирате дневна количина протеини што е над вредноста препорачана од германското друштво за исхрана. Бидејќи кваркот се метаболизира на силно кисел начин, телото може да стане кисело. Алкалната храна, како што е компирот, затоа е разумен и здрав додаток.