Диета со слатко сирење
Како што се приближува летото, ние сакаме повеќе од кога било да се ослободиме од вишокот килограми брзо. Затоа, подготвени сме да следиме секакви диети за да ни помогнеме во овој поглед. Меѓу нив е диета базирана на потрошувачка на слатко сирење. Како што ќе видите во написот подолу, ваквата диета има и предности и недостатоци. За да се осигураме дека не го загрозува нашето здравје, препорачливо е да се консултирате со специјалист пред да го земете.
Што е диета за слатко сирење
Кои се придобивките од исхраната со слатко сирење
Диетата со слатко сирење ви дава протеини
Специјалистички студии покажаа неколку пати дека слаткото сирење може да ви помогне да внесувате доволно протеини во текот на еден ден. Во исто време, тоа ќе биде вистинска поддршка во одржување на оптимална телесна тежина.
Важно е да имате фракционо внесување протеини во текот на еден ден и да не ги концентрирате на еден оброк. Всушност, ако консумираме доволно протеини, ќе се чувствуваме сити подолго, ќе имаме енергија, мускулната маса ќе биде подобро одржувана и нивото на шеќер во крвта повеќе нема да има силни флуктуации (тие можат да доведат до појава на " напади „на глад, кои воопшто не се добредојдени за време на диета).
Willе изгубите тежина брзо
Ако слаткото сирење е малку калорично, а останатата храна што можете да ја комбинирате со неа (на пример, овошје и зеленчук) немаат многу калории, можете брзо да се ослободите од вишокот килограми.
Сепак, некои нутриционисти веруваат дека слаткото сирење ќе ви помогне да ја елиминирате водата од вашето тело, а не маснотиите.
Не е скапа диета и погодно е да се следи
Слаткото сирење не е скапа храна и лесно се наоѓа. Исто така, нема да ви треба кој знае кои скапи производи со неа.
Покрај тоа, нема да мора постојано да броите калории, да мерите што јадете, а кутија или пакување слатко сирење може да се транспортира каде било (на работа, на училиште, итн.).
Дури и ако не ви се допаѓа вкусот на слатко сирење од почеток или ако ве заморува брзо, постои можност значително да го промените неговиот вкус ако го збогатите со следниве зачини: цимет, морско оревче, ѓумбир, бибер, итн.
Во исто време, заедно со слаткото сирење можете да јадете свежо овошје, ореви, семиња или суво овошје, а неговиот вкус значително ќе се подобри.
На крај, но не и најмалку важно, можете да го јадете во најразновидните комбинации, како на пример, на тост, со домат или авокадо или со зелена салата, со ротквица и копра.
Како да користите слатко сирење за да изгубите тежина
Нутриционистите препорачуваат, за да се ослободите од вишокот килограми со слатко сирење, следете ги овие упатства:
За појадок ќе подготвиме смути со слатко сирење
Идеално е да имате јагоди, банана, обезмастено слатко сирење и вода. Themе ги ставиме во мешалка додека не добиеме хомогена паста.
Haveе имаме предност да имаме корист од калциум, протеини и влакна, така што ќе чувствуваме дека сме уморни.
Се препорачува да имате закуска која содржи и слатко сирење
Со цел да го задржиме нивото на шеќер во крвта што е можно постабилно, без да се соочуваме со „напади“ на глад до ручекот, препорачливо е да имате ужинка 3-4 часа по појадокот.
На пример, една чаша слатко сирење и неколку овошја или зеленчук (како грозје, јагоди, моркови и сл.) Содржат помалку од 150 калории, но тие ќе ни обезбедат протеини и растителни влакна. Themе биде потребно подолго време за да се варат, така што ќе се чувствуваме сити подолго.
Обидете се да имате, на ручек, јадење што ќе содржи и слатко сирење
Обезмастеното слатко сирење можете да го замените со нормално сирење и да го користите наместо крем, за сосови, тестенини или салати.
На пример, подгответе тестенини од лазања или интегрални житарки, послужете риба или пилешка салата со прелив во кој наместо мајонез ќе ставите слатко сирење.
Занесете се со десерт, но и врз основа на слатко сирење
Без разлика дали ја имате како попладневна закуска или веднаш по ручекот, десертот со слатко сирење секогаш ќе биде вкусен и исполнет.
На пример, специјалистите препорачуваат да подготвиме еден вид пудинг од тиква. Во него ќе ставиме пире од тиква, цимет, морско оревче и ѓумбир.
Ако претпочитаме поедноставни работи, можеме едноставно да измешаме малку слатко сирење со цимет и да додадеме неколку парчиња јаболко.
Кои се недостатоците на исхраната со слатко сирење?
Диетата со слатко сирење нема да ви обезбеди доволно растителни влакна
Бидејќи препорачаната дневна доза на влакна е 25 g (за жени помеѓу 19 и 50 години) и 38 g (за мажи помеѓу 19 и 50 години), диетата со слатко сирење не може секогаш да ви ги обезбеди овие дози. Поради оваа причина, многу е можно често да доживеете запек за време на тоа.
Во исто време, треба да знаете дека влакната се толку важни затоа што помагаат да се задржи холестеролот на нормално ниво, како и да се намали шеќерот во крвта.
Диетата ќе ви помогне брзо да изгубите тежина, но нема да имате трајни резултати
Нутриционистите веруваат дека диетата со слатко сирење е многу ограничувачка на калориите, што може да доведе до побрз почеток на напади на глад. Студија од 2005 година покажа дека луѓето кои биле на рестриктивна диета биле - тие се соочуваа почесто со овој проблем и јадеа повеќе. Покрај тоа, нивниот апетит за нездрава храна значително се зголеми и ги натера на крајот на диетата да не можат да апстинираат и да јадат некои од нив, постепено достигнувајќи тежина. пред слабеење.
Диетата со сирење може да направи да внесете премногу натриум
Специјалистите го привлекуваат нашето внимание на следново: една чаша слатко сирење содржи количина на натриум што веќе надминува 40% од дневната доза. Со комбинирање на слатко сирење со друга храна, можеме лесно да претераме. Затоа, не треба да се изненадуваме ако сме задржување на вода , ако секогаш се чувствуваме надуени и нема да можеме лесно да ги изгубиме вишокот килограми.
Ако ја продолжиме оваа диета подолго време, ќе бидеме предмет на уште поголеми ризици поврзани со вишок натриум. На пример, премногу потрошувачка може да нè направи поранливи на срцеви и бубрежни заболувања. Покрај тоа, ние ќе бидеме повеќе склони кон остеопороза.
Дали досега знаевте дека можеме да изгубиме тежина и со диета базирана на сирење?