Спречување на плато за слабеење - Како работи; sMybodyartist
Не! Моето мото е „Јади двојно и тежи половина“. Секако е малку провокативно, но на крајот не е важно колку јадете ако јадете правилно.
Бидејќи вашето чувство на ситост не зависи од тоа колку калории внесувате, но е под влијание на психолошките фактори, како и на обемот и хранливата содржина на вашата храна.
Може да консумирате илјадници калории и да бидете гладни цело време, или можете да јадете нискокалорични и да бидете совршено сити ако ги составите оброците оптимално.
Броењето калории може да ви помогне да го контролирате внесот на калории, но ако само обрнете внимание на КОЛКУ внесувате, а не на она што го јадете и ги игнорирате другите фактори кои можат да влијаат на вашата хормонална рамнотежа и чувството на ситост, на крајот ќе дојдете до точка каде што веќе не можете да ги контролирате вашите желби.
Бидејќи не развивате поздрави навики во исхраната со броење калории, а исто така претпоставувам дека не чувствувате како постојано да мерите сè до крајот на животот и да го внесувате во апликација за калории само за да ја задржите вашата тежина, мојата програма за исхрана се фокусира особено на слабеењето без сметање на калории.
Ние ќе ве запознаеме со различни методи за оваа намена. Еден начин да изгубите тежина без да броете калории е, на пример, да следите план за исхрана. Сепак, тврдоглаво следењето план за исхрана не би било одлична алатка за учење. Затоа, од мене добивте многу сеопфатен водич за исхрана, во кој ви објаснувам како можете да составите ваши оброци, за никогаш повеќе да не бидете зависни од план за исхрана во иднина.
И, ако сепак претпочитате да ги пратите вашите калории, ниту тоа не е проблем. Ние исто така посветивме поглавје во нашиот водич за исхрана за броење калории и исто така ги пресметуваме макроата за секој учесник.
-> Брзи успеси
(Многу програми не ви го покажуваат најбрзиот начин да ги постигнете вашите цели, така што тие можат да ви продадат повеќе производи ако е можно. Со нас веднаш ќе дознаете сè што треба да знаете за да ги постигнете вашите цели што е можно побрзо)
-> Неограничен пристап
(Многу програми го ограничуваат пристапот до содржината на програмата на 3 до 4 месеци. Може да ја користите нашата програма на неодредено време)
-> Слабејте без да сметате калории
(Повеќето програми се базираат само на броење калории. Во нашата програма ќе ви ги пресметаме макроата ако навистина сакате да ги следите, но исто така ќе ви покажеме како лесно можете да изгубите тежина без да броите калории.)
-> лична поддршка:
(Повеќето програми не нудат поддршка или нудат само група учесници во кои клиентите одговараат едни на други прашања.
Ние одговараме на вашите прашања лично во групата и исто така ви помагаме да развиете решенија доколку работите не одат според планот. Без оглед колку долго ќе останете со нас, секогаш можете да контактирате со нас доколку имате какви било прашања!)
Да! Со нашата програма за обука и исхрана ќе ги нападнете мастите на стомакот од сите страни. Doе направите специјални вежби за фитнес за да конкретно се изградат стомачни мускули и благодарение на промената на диетата исто така ќе изгубите толку многу маснотии што ќе станат видливи.
Исто така, ќе ви покажам што можете да направите за да спречите надуеност.
Да! Пред да ја креирате вашата програма за обука и исхрана, можете да го користите прашалникот за проверка на фитнес за да ми кажете однапред дали сакате да изгубите тежина, да ја одржите својата тежина или да се здебелите. Плановите потоа се прилагодуваат соодветно.
Искуството покажа дека учесниците во Мисијата Траумбоди губат помеѓу 10 и 20 кг во рок од дванаесет недели. Колку точно ќе изгубите тежина на крајот зависи од тоа колку е голема вашата цел за губење на тежината и колку доследно ги спроведувате моите упатства. Ако имате многу прекумерна тежина (повеќе од 20 кг прекумерна тежина), веројатно ќе потрае малку подолго за да ја постигнете вашата идеална фигура. Учесниците со помали проблематични области (од 5 до 10 кг прекумерна тежина) можат да се радуваат на своите видливи стомачни мускули, цврст задник и прекрасни бутови без целулит по само два месеци.
Покрај надворешните промени, внатрешно ќе се чувствувате и подобро. Everydayе имате повеќе енергија во секојдневниот живот, ќе ви исчезнат главоболките, заморот и надуениот стомак и ќе имате појасна глава.
Важно: Без оглед колку време ви треба, имате неограничен пристап до сите документи и можете да контактирате со нас во секое време доколку имате какви било прашања!
Да! Вегетаријанците добиваат посебен план за исхрана од нас со рецепти без месо.
За веганите, сепак, програмата за исхрана не е соодветна.
Да! Вашите планови за обука може да се прилагодат според вашето искуство за обука и природата на вашата цел (губење на маснотии или зголемување на мускулите).
По приемот на плаќањето, веднаш ќе ви испратам е-пошта со тест за метаболизам и прашалник за тренинг. Пополнете ги овие прашалници и испратете ми ги назад. Веднаш штом ги проценам вашите документи, обично ќе добиете е-пошта во рок од 2 до 3 дена со вашите планови и врските за преземање за видеата за обука. Ако имате какви било прашања во врска со спроведувањето, можете да ме контактирате во секое време.
Да Можете да нарачате денес и да ја започнете програмата за вежбање и исхрана кога сакате. По добивањето на вашата нарачка и надоместокот за обука, најпрво ќе ви испратам тест за метаболизам и прашалник за тренинг, што треба да го пополните и да ми го вратите. Веднаш штом ќе ги добијам овие документи од вас, обично ќе го добиете вашиот план за обука и исхрана и сите други документи во рок од 2 до 3 дена. Кога ќе започнете да тренирате и менувате диета, зависи од вас. Во секој случај, ќе имате неограничен пристап до вашите планови и видеа и можете да контактирате со нас во секое време доколку имате какви било прашања.
Обуката за метаболички отпор претставува основа на сите наши програми за обука на сила. Тоа е една од најдобрите стратегии за градење мускули при согорување на маснотии, како и за подобрување на целокупната кондиција. Посебното нешто во врска со овој метод на обука е што целото тело ви е предизвикано и можете да продолжите да согорувате маснотии до 48 часа по тренинг сесијата. Значи, во основа станувате тенок во сонот.
Не! Ако сакате да изградите мускули, тогаш не е важна должината на тренингот, туку интензитетот. Дури и 30 до 45 минути тренинг за сила се апсолутно доволни за оптимално стимулирање на вашите мускули. Подолга обука би значела само дека на вашето тело ќе му треба подолго време да се регенерира.
Покрај тренингот за сила, по избор можете да направите и обука за издржливост во деновите што не вежбаат.
Сепак, бидејќи обуката за прекумерна издржливост може да го наруши мускулниот раст и да го зголеми чувството на глад, не треба да претерувате. Во програмата ќе ви покажам која форма на обука за издржливост (HIIT, LISS или MISS) е најдобра за вас и како можете да ја зголемите потрошувачката на калории.
Да Едноставно, напишете во прашалникот за тренери од кои нетолеранции страдате и јас ќе ви испратам соодветен план за исхрана.
Да! Receiveе добиете план за обука со прецизни спецификации како што се времиња на пауза, број на сетови, итн., Како и кратко видео и пишани упатства за секоја вежба за да можете правилно да ги изведувате вежбите без личен тренер.
Покрај тоа, добивате видео во реално време за обука со секоја единица за обука.
Зависи која програма за обука ќе ја изберете. Ако тренирате во теретана, не ви треба дополнителна опрема за обука. Ако претпочитате да тренирате дома, тогаш ви треба барем еден комплет за проширување (чини 13 € на Амазон). Потребен ви е и стоперката, но всушност треба да ја имате на вашиот паметен телефон.
Да!
За сите оние кои сè уште го дојат своето дете, развивме посебна програма „После бебешкото тело“ што ви помага да изгубите тежина на здрав начин и гарантира дека вие и вашето дете се снабдувате со сите важни хранливи состојки.
За да ја купите програмата, едноставно нарачајте ја вообичаената програма на нашата веб-страница и подоцна запишете во вашиот прашалник за тренинг во колку месеци е вашето дете и дали сè уште доите или делумно доите.
Да, ние исто така нудиме програми за обука специјално за салата.
Да! Ние нудиме 2 програми за обука, особено за обука во рамките на вашите четири wallsида. Можете или да тренирате само со експандери (предност: минимални трошоци за опрема и експандерите може да ги понесете со вас на одмор) или со експандери и тегови. Без разлика дали тренирате со експандери, со тегови или во теретана, не прави голема разлика на крајот, бидејќи сите програми за обука се супер интензивни и доведуваат до брзи резултати.
Ефектот јо-јо се должи на прекумерниот внес на калории и губењето на мускулната маса.
Ако јадете диета со малку калории и не правите тренинг за јачина, вашето тело ја разградува мускулната маса и ја намалува потрошувачката на калории. Ако ја следите вашата диета точно како што правевте порано, повторно се здебелувате брзо и вашето тело спакува неколку вишок килограми одозгора, бидејќи основната метаболичка стапка е тогаш помала.
За да го спречите ова, вие не само што држите диета со нас, туку исто така учите да развивате нови навики во исхраната што ќе ви овозможат подоцна да ја одржувате својата тежина. Покрај тоа, програмата предвидува да завршите програма за обука на сила неколку пати неделно, така што истовремено да градите мускулна маса.
За да не останете сами по намалувањето на телесната тежина, исто така ќе добиете 8-неделен план на исхрана од мене за да ја одржувате вашата тежина и сеуште можете да ме контактирате доколку имате какви било прашања.
Не, колку богата со јаглени хидрати треба да јадете зависи од вашата толеранција на јаглени хидрати. Луѓето со добра толеранција на јаглени хидрати ќе изгубат тежина подобро на диета со висока содржина на јаглени хидрати, додека оние со слаба толеранција на јаглени хидрати ќе добијат подобри резултати со диета со помалку јаглени хидрати.
Со цел да дознаам која форма на исхрана е најдобра за вас, развив обемен тест за метаболизам во форма на прашалник со кој можам многу добро да ја проценам вашата толеранција на јаглени хидрати.
Врз основа на резултатот од овој тест за метаболизам, од нас ќе добиете низок јаглени хидрати, умерен јаглени хидрати или план на исхрана со висок хидрати.
Ако според тестот за метаболизам сте тип на малку јаглени хидрати, но подоцна откриете дека сте подобри со диета со повеќе јаглени хидрати, секогаш можете да добиете различен план на исхрана од мене.
Може да се префрлите на различен план за исхрана во секое време. Сепак, препорачуваме да го испробате планот најмалку 2 недели што ќе ви го испратиме врз основа на резултатите од тестот за метаболизам.
Да! Учесниците со недоволна тироидна жлезда, исто така, ќе добијат сеопфатен водич за тироидната жлезда од мене, во кој ќе научат како правилно да ја прилагодат тироидната жлезда и што исто така треба да размислат при промена на нивната исхрана.
За жени со Хашимото имаме и посебна програма за исхрана што се однесува на разни нетолеранции и е особено нежна за цревната флора.
Ако страдате од недоволна тироидна жлезда или Хашимото, ве молиме, напишете го ова во прашалникот за тренери што ќе го добиете по нарачката, за да можам повторно да влезам во неа.
За максимални резултати, би препорачал вежбање на вашите мускули најмалку три пати неделно.
Ако ова не е можно во моментот поради повреда или болест, прво можете да започнете со програмата за исхрана.
Бидејќи можете да ја користите целата содржина на програмата без ограничувања, нема да изгубите ништо ако ја започнете програмата за обука подоцна.
Да, генерално, потребен ви е само компјутер или мобилен телефон за да ја извршите вашата програма од која можете да пристапите до сите документи.
Програмата затоа може во принцип да се резервира ширум светот. Од даночни причини, ние исклучуваме само купувачи кои се постојан престој во САД.
Можете или да ми ја пренесете таксата за програмата преку Paypal или да направите нормален банкарски трансфер. Трансферот на PayPal има предност што веднаш ќе го добиете тестот за метаболизам и другите прашалници по е-пошта. Во случај на банкарски трансфер, ова ќе го добиете само штом добијам уплата на мојата сметка.
Плаќањето на рати е можно, но не би ја добиле содржината на програмата се додека не ја платите програмата за надоместок во целост.
Да сигурно! Ако сакате некој друг да плати за вас или ако сакате да ја подарите програмата на некој друг како подарок, сè што треба да направите со нарачката е да ги дадете името и адресата на е-пошта на лицето кое сака да ја заврши програмата. Алтернативно, можете да набавите и ваучер за подарок.
Препорачуваме минимална возраст од 16 години. Помладите бараат писмена дозвола од нивните родители.
Имате неограничен пристап до сè (сите планови, видеа, Фејсбук и Whatsapp групи) и можете да ме контактирате во секое време доколку имате какви било прашања - без оглед колку долго сте со нас. Значи, можете да ја завршите програмата онолку долго и онолку често колку што сакате, без да имате никакви последователни трошоци.