Диета со сокови - најдобра диета за слабеење базирана на сокови од овошје и зеленчук

Соковите се на списокот на најпопуларни пијалоци кои не се само вкусни, туку и многу корисни. Можете да ги користите за да ви помогне да се справите со прекумерната тежина. Диетата со сокови има неколку предности, но да знаете како да се придржувате кон неа е важно да избегнете штета на вашето здравје.

Кои сокови треба да ги пијам за да ослабам?

За да се справите со дебелината, не е потребно да се купува сок од продавница, бидејќи содржи многу шеќер и други супстанции штетни за фигурата и здравјето. Диетата на сок од продавница не ги носи посакуваните резултати. Важно е да се пијат само природни пијалоци кои треба да бидат свежо исцедени и кои не содржат шеќер или сол. Препорачливо е да изберете зеленчук и овошје што се сезонски.

Диета со сокови за слабеење

Многу нутриционисти и лекари се согласуваат дека истоварувањето на деновите со природни витамини и минерали е корисно, па дури и препорачано. Исхраната со свежо исцедени сокови помага во прочистување на организмот, подобрување на метаболизмот и подобрување на дигестивниот систем. Важно е да се направи прелиминарна вежба, односно да се започне со отфрлање на штетната храна, да се намали вообичаеното количество храна и да се внесат повеќе овошје и зеленчук во исхраната.

Научниците докажаа дека производите во течна форма подобро се апсорбираат од телото. Диетата со сокови е заситена со многу витамини, минерали и други корисни материи. Важно е да се напомене дека не е дозволено повеќе од два литра Фража за еден ден. Соковите со пулпа се повисоки од калории, па затоа треба да се разредуваат со мирна вода. Најдобро е да се комбинира употребата на природни пијалоци со правилна исхрана.

Диета на сок од бреза

Сокот од бреза, популарен во античко време, е многу корисен за здравјето, па дури може да се користи и за слабеење. Има силно диуретично дејство и го забрзува метаболизмот. Диетата за сокови за слабеење е дело на дигестивниот тракт и придонесува за подобрување на целиот организам. Наједноставната верзија на диетата е да користите сок (100 ml) половина час пред оброк. Следете диета сок може да биде не повеќе од две недели. Менито може да изгледа вака:

појадок: порција каша или урда, овошје и чај;
закуска: Овошна салата;
вечера: Супа, јадење со малку маснотии со риба или месо, салата и сок;
закуска: порција урда;
вечера: зеленчук на пареа или печен и кефир.

Диета на сок од лимон

Со редовно вклучување на цитрус во исхраната, можете да ја активирате работата на гастроинтестиналниот тракт, да го забрзате метаболизмот, да ја подобрите микрофлората на цревата и да го зајакнете имунитетот. За да фрлите неколку килограми, можете да го користите експрес методот два дена. Продолжувањето на диетата е забрането, бидејќи може да доведе до зголемување на киселоста на желудечниот сок. За тоа време, не треба да пиете сок од лимон за слабеење, туку да подготвувате коктел.

Лимони - 7 парчиња;
Мед - 1 лажица масло. Лажица;
Црвен пипер во прав - 1 лажичка;
Вода - 1,5 л + 100 мл;

Прав истурете 100 ml вода, ставете го на чинија и варете неколку минути.
Потоа оставете го да се олади и додадете исцеден сок од лимон, мед и вода. Измешајте сè добро. Покрај коктелот, можете да пиете и 1 литар вода.

Диета на сок од портокал

Може да се користат вкусни и миризливи агруми и, ако сакате, да фрлите вишок тежина. Овошјето е малку калорично, а со негова помош помага брзо да се справите со токсините и отпадните производи. Исто така, го подобрува метаболизмот и го намалува чувството на глад. Сокот од портокал за слабеење треба да биде природен и треба да започнете да го пиете со 0,5 лажици. Долгата диета не се препорачува, така што максималното време е 3 дена. Постојат неколку опции, затоа е дадено менито за тој ден:

Многу вода и 1 литар сок.
Кефир со малку маснотии во количина од 0,5 литри и 1 литар сок.
100 грама сирење со малку маснотии со тврди видови и 'рж чипс и 1 литар сок.

Диета на сок од јаболко

Најпопуларната и најевтина опција, овошјето беказеце се достапни во продавниците цела година. Свежо исцеден сок од јаболко за слабеење е малку калоричен, затоа се потребни само 50 kcal за 100 g. Тоа помага да се стабилизира метаболизмот, да се ослободат цревата од токсини и да се подобри тонот на телото. Подобро да го правите тоа еднаш неделно за да имате ден на пост и редовно да пиете пијалок. Важно е да се напомене дека кога користите сок, може да има недостаток на столица за да можете да земете благ лаксатив.

Диета на сок од ананас

Во составот на тропско овошје има комплексензими кои помагаат во разградување на протеините, согоруваат маснотии и го подобруваат дигестивниот систем. Диетата со сок од ананас ги отстранува патогените бактерии и отпадните материи од цревата и го отстранува вишокот вода од телото. Експертите советуваат да не пиете таков пијалок и најдобро решение двапати неделно. Мора да се разреди со вода во сооднос 1: 1. Овие денови, освен пиење сок, можете да ги јадете и самите плодови.

Диета на сок од калинка

Пријатен вкус со лесен кисел сок од гранат има тонизирачко дејство, го подобрува метаболизмот и дигестивниот систем. Сок од калинка за слабеење помага во прочистување на цревата од штетни материи. Важно е да се запамети дека мора да се разреди со вода затоа што може да ја уништи емајлот на забот. Во рок од една недела ви треба половина час пред главниот оброк да пиете 0,5 м. Сок разреден со вода. После тоа, уште една недела, треба да пиете само двапати, и еднаш за уште една недела.

Диета на сок од компир

Најневообичаена опција, бидејќи вкусот на овој пијалок не е многу пријатен, но е многу корисен. Сокот од компир за слабеење е ефикасен по тоа што може да се користи за чистење и дезинфекција на цревата, забрзување на метаболизмот и намалување на ризикот од запек. Постојат неколку совети за тоа како правилно да пиете ваков пијалок од зеленчук.

Утрото започнете го со 100-150 гр свежо направен сок. Важно е да имате уште 30 минути пред појадок.
Многумина не го сакаат вкусот на пијалокот, а за да го подобрите вкусот, можете да додадете малку сок од моркови, јаболка или лимони. Не користете шеќер или сол.
Пред вечера, треба да испиете втора порција сок и уште 30 минути. пред оброкот.
Диетата со сок може да трае две недели, по што треба да има пауза од седум дена.

Диета на сок од зелка

Свежо од зелка не може да се нарече популарно, но ова не ги намалува неговите корисни својства. Нутриционистите тврдат дека ваквиот сок ќе помогне да се подобрат резултатите од слабеењето додека јадете. Објаснето со фактот дека помага во чистење на организмот од токсини, го подобрува метаболизмот и поволно влијае на состојбата на дигестивниот систем. Докажано е дека сокот од зелка за слабеење го инхибира процесот на претворање на јаглени хидрати во масти. Земете го за 1 лажица. за половина час пред јадење за 7-10 дена.

Диета на сок од краставица

Овој зеленчук е повеќе од 90% вода, така што добивањето сок е многу лесно со него. Помага при будење на дигестивниот систем, ја подобрува работата на дигестивниот тракт за да помогне во варењето на храната, активно се чисти во цревата и го елиминира вишокот течност, односно го елиминира едемот. Постојат неколку начини на кои можете да користите сок од краставица за слабеење.

Строга диета пресметана не повеќе од два дена подразбира употреба на само сок од зеленчук, а неговата количина не е ограничена. Не само целата храна, туку и водата се исклучуваат од исхраната.
Диетата со сок од краставица има поекономична опција што подразбира употреба на 1 лажица масло. свежо подготвен пијалок пред секој оброк. Можете да додадете зелена боја или природни зачини по вкус. За да го добиете резултатот, треба да одите на вистинската храна.
Можете да го пиете сами на празен стомак или да додадете малку мед или лимон. Ова ќе го стимулира метаболизмот и дигестивниот систем и ќе го засити телото со корисни материи.

Диета на сок од целер

Овој зеленчук може да се јаде во форма на petioles и овошје од корен. Ако сакате да ја намалите тежината, мора да ги користите стебленцата бидејќи во коренот има многу скроб што ја зголемува содржината на калории. Сокот од целер за слабеење го враќа метаболизмот, го намалува апетитот и ја нормализира работата на дигестивниот тракт. Покрај тоа, тој има благ ефект на смирување и заживување.

За да го олесните процесот на варење, можете да пиете неколку лажици сок половина час пред оброкот.
Можете да вклучите сок во исхраната и да го имате на закуски. По вкус, можете да додадете сокови од зеленчук за губење на тежината, на пример, од моркови, тикви или краставици.