Водете метаболизам - Iron King®

метаболизам

Веќе ги имате 100-те. диета редовно се занимавале и спортувале, но веќе ништо не се случува? Вашата тежина стои - маснотијата не сака да исчезне? Најверојатно, тоа е вашиот метаболизам. Кој е метаболизмот? Зошто не работи вашиот метаболизам? Како да го одведете метаболизмот?

Кој е метаболизмот?

Метаболизмот “метаболизам" ја има следната задача: Да се ​​претворат хемиски супстанции во меѓупроизводи и крајни производи. Оваа функција е важна за Градење и одржување на супстанции во телото, како и за нашите Генерирање на енергија. Ако метаболизмот дојде до застој, телесните функции не можат да функционираат правилно.

Нашиот метаболизам е поделен на:

На Катаболизам (метаболизам на катаболизам) ги разградува метаболичките производи и е од суштинско значење за генерирање енергија. На Анаболизам (анаболен метаболизам) се користи за собирање супстанции во организмот.

Како го уништувате метаболизмот?

Во повеќето случаи, одговорните се бесмислени диети и пости. Нормално, при диета, калориите се намалуваат - значително се намалуваат. Индивидуалните оброци честопати се изоставуваат сè додека не остане само едно јаболко на дневниот распоред.

Поради неколку калории, многумина често јадат под нивната базална метаболичка стапка (количина калории што му треба на нашето тело со цел да функционира и да живее воопшто). и одржувајте ја оваа состојба неколку дена ... или недели. Нашето тело се прилагодува на ова и користи помалку калории како резултат. Во одреден момент ништо повеќе не работи - во одреден момент јаболкото е премногу, а тежината е фиксирана.

Оваа држава тогаш се нарекува "уништен метаболизам"назначен.

Други несакани ефекти или симптоми се, на пример:

  • Брза исцрпеност
  • замор
  • Замрзнување
  • лошо расположение
  • малаксаност
  • Најлош случај: метаболизам на глад со силен мирис на телото

Слабејте без да го уништите метаболизмот?

Па тој намалете ја тежината може без навреда на метаболизмот, треба да размислите за следново:

  • Малку намалете ги калориите - нема радикални диети
  • Поредовно Спорт
  • Доволно Течен заземаат
  • Намалете го стресот

Водете метаболизам

Ако метаболизмот веќе е надвор од рамнотежа, постои само еден начин да се врати во рамнотежа.

  • Водете дневник со целата храна и пијалоци (7 дена)
    -Запишете калории
    -Наведете макроелементи
  • Пресметајте ја основната метаболичка стапка и пресметајте го вкупното барање за енергија
    -Направете споредба на тековните потреби за вкупна енергија и побарувачката на ЦЕЛ за енергија
    (на пр. АКТУАЛНО: 1100ккал на ден - ЦЕЛ: 1900ккал на ден)
  • Зголемете го внесот на калории полека +50 до 100 килокалории на ден - сè додека не ги достигнете потребите за ЦЕЛ за енергија
  • Јадете здрава храна | Без брза храна, шеќер и готови производи
  • Редовно и конзистентно тренирање (комбинација на издржливост и тренинг на сила)
  • Намалете го стресот (училиште, работа, приватен стрес, стрес во исхраната, итн.)
  • Апсорбирајте доволно течност - вода, незасладен чај, овошен или сок од зеленчук
  • Спијте доволно

После тоа, не треба да се спроведуваат повеќе радикални диети, инаку магичниот круг би започнал повторно!

Ако ви треба помош за губење на тежината, тренинг или со метаболизмот - тогаш започнете сега со мојот план за обука. Заедно ќе ве донесеме ЗДРАВИ до вашата лична цел!