Диета со спанаќ - идеална во жешката сезона
Пролетта тропа на вратата, па време е да направите детоксикација, а диетата со спанаќ може да биде вистински успех, ако следите неколку основни правила.
Но, да се потсетиме колку е здрав спанаќот и зошто е добро да се јаде што е можно почесто во топла сезона. Спанаќот е богат со витамин А, така што го намалува ризикот од сува кожа и сува, кршлива и досадна коса.
Витамин Ц е уште еден витамин содржан во спанаќот. Овој витамин помага во производството на колаген. Специјалисти препорачуваат јадење спанаќ за млада и здрава кожа природно ... повеќе за спанаќот тука >>>
Како што ќе забележите, диетата со спанаќ воопшто не е тешка и веројатно нема ни да знаете кога ќе поминат 5-те дена од диетата. Не треба да надминувате 5 дена, бидејќи спанаќот содржи и оксалати, кои можат да влијаат на бубрезите, доколку се вишоци.
Но, да видиме за што станува збор.
Диета со спанаќ - ослабете еден килограм на ден
Најчесто, така се случува. Може да изгубите килограм на ден ако ги следите овие правила и строго ги следите. Секако, не заборавајте да вежбате и да пиете многу вода.
Диета со спанаќ - мени
Појадок: 3 парчиња леб од интегрално брашно, варено јајце, салата од домати и краставици, плус лисја од спанаќ, над кои ќе ставите сок од лимон и малку маслиново масло
Ручек: мисирка на скара (150 грама) и храна од спанаќ
Вечера: бебешка салата од спанаќ со друг зеленчук и/или варен зеленчук (морков или пашканат)
Појадок: сад со цели зрна со малку растително млеко и сезонско овошје
Ручек: супа од спанаќ, скара тука >>>, салата од зеленчук со варено јајце
Вечера: спанаќ и зачини на пареа, плус овошје по ваш избор
Појадок: парче леб од интегрално брашно, омлет од јајца и лисја од бебе спанаќ
Ручек: печена риба и украсете со спанаќ и ориз
Вечера: спанаќ и зачини на пареа, плус овошје по ваш избор
Диета со спанаќ - безбедна детоксикација!
Појадок: свеж сок со спанаќ, моркови и јаболка, пијте две чаши и можете да го однесете на работа, доколку остане
Ручек: сурова салата со спанаќ и печено пилешко
Вечера: свеж зеленчук и овошје
Појадок: чиа пудинг, ореви и сезонско овошје, чаша растително млеко
Ручек: спанаќ со мисирка
Вечера: свеж зеленчук
Како што можете да видите, диетата со спанаќ е напор, особено затоа што од менито ќе ги отстраните сите слатки, преработена храна, пржена храна, сокови и сл. Ја разбирате идејата, за овие 5 дена ќе се храните многу здраво, почитувајќи го горенаведеното мени. Секако дека може да варирате, но внимавајте да не надминувате 150 грама месо и 150 грама гарнир. Како и навечер и наутро, не претерувајте. Јадете балансирано и ќе ги видите промените.
Во исхраната со спанаќ, работите ќе одат многу добро ако имате малку трпеливост и волја. Не заборавајте да не јадете пред спиење, со среќа!