Диета со спанаќ Спанаќот може да им помогне на дебелите луѓе да ослабат Аугсбургер алгемаин
Дали наскоро ќе има диета со спанаќ? Според една студија, спанаќот може да помогне против дебелеење затоа што одредена состојка има забавен ефект врз варењето на храната.
Според една студија, состојка во спанаќот влијае на чувството на ситост и затоа може да им помогне на дебелите луѓе. Како што објасни Универзитетот во Лунд во Шведска, научникот Шарлот Ерлансон-Албертсон покажа дека таканаречените тилакоиди содржани во спанаќот ја олеснуваат желбата за храна.
Спанаќот е богат со витамин А. Други извори: млеко, путер, сирење, магдонос и црвен пипер.
Со диета богата со витамини, можете успешно да одвоите многу инфекции. Морковот содржи важен бета-каротин.
Маслото од репка содржи витамин Е. Други извори: ореви, грашок, тиква, авокадо, соја, пченка, анасон и ленено семе.
Пилешко и кисела зелка содржат витамин К. Други извори вклучуваат: млеко, јајца, карфиол, домати, зелен зеленчук.
Сојата содржи вреден витамин Б1. Други извори: портокал, грејпфрут, компири, леб од цели зрна, мешунки и семки од сончоглед.
Млекото и печурките содржат витамин Б2. Го поддржува метаболизмот, развојот на црвените крвни клетки и здравите мукозни мембрани.
Печурките од порцини и полак содржат витамин Б12. Важно за: Поддршка на метаболизмот и зајакнување на имунолошкиот систем.
Бананите и лососот се богати со витамин Б6. Важно за метаболизмот на протеините и развојот на нервните жици. Други извори: авокадо, житарки и пченични никулци.
Витаминот Б12 главно се наоѓа во производи од животинско потекло, како месо, риба, млеко и сирење.
Бриселско зелје, брокула или јагоди го покриваат барањето за фолна киселина.
Паприката и портокалите имаат се: Витаминот Ц го зајакнува имунитетот и делува антиоксидативно. Други извори: роза колкови, морско леќа, брокула, домати, карфиол, компири.
За таа цел, група од 15 испитаници ја консумирале супстанцијата разредена со вода секој ден. Според универзитетот, учесниците тогаш пријавиле дека им е полесно да се држат до три оброка на ден.
Спанаќ против дебелина: Тилакоидите го забавуваат варењето
Контролната група примала само вода. Тилакоидите се мембрани кои се наоѓаат во спанаќот, но и во бројни други зелени лисја. Ерлансон-Албертсон истражувал како варењето може да се забави и желбите да се задоволат.
Нејзиниот сопруг, експерт за фотосинтеза, на крајот ја запознал со тилакоидите. За овие се вели дека го забавуваат варењето на мастите. Како резултат, целото црево е вклучено во варењето на храната - што пак испраќа хормони на ситост.
Едноставно јадење спанаќ не е доволно
Сепак, според универзитетот, не е доволно едноставно да се јаде спанаќ: тилакоидите не можат да се одделат од растителните клетки во човечкото тело, туку треба да се „исецкаат, филтрираат и исфрлат“. (АЗ/АФП)