Диета со спектакуларни краткорочни резултати • Здраво Јаси •

протеини тие имаат две придобивки главни: тие не депонира и го забрзува процесот на слабеење. Протеините не можат да се претворат масни наслаги под услов да не се поврзани со големи количини на ЛИПИД или јаглехидрати. Покрај тоа, тие се тешки за варење, телото е принудено да троши повеќе енергија за да ги процесира. Данската диета, која во голема мера се потпира на месото, се вели дека е диета која го менува метаболизмот. Овој наслов е полувистина, бидејќи само за време на режимот, метаболизмот е зголемен.

Главниот проблем со протеините е што тие не се наоѓаат во природата во чиста состојба, туку во комбинација со јаглехидрати или липиди. Најголем процент на протеини има во јајцата, по што следат месо, риба и ориз. Доколку сакате да следите диета базирана на протеини, препорачуваме да ја чувате краткорочно (максимум 2 недели) и само доколку немате здравствени проблеми или недостаток на витамини. Ако режимот е продолжен, може да се појават разни проблеми. Подаграта е еден од здравствените проблеми предизвикани од прекумерна потрошувачка на храна богата со пурин - месото е на оваа листа. Запекот е прв проблем генериран од овој режим. Покрај тоа, ако го чувате подолго, вашето тело ќе мора да ги согорува уставните протеини и ќе ризикувате да изгубите мускулна маса. Диетата Аткинс е неурамнотежена. На телото му се потребни сите принципи на храна, па затоа од првите денови може да се чувствувате уморни.

препораки:

јадете меко варени јајца (тврдата жолчка е несварлива)
ако јадете варено месо, оставете ја водата да зоврие и само тогаш ставете го месото така што ќе ги задржи своите хранливи својства
месото на скара не смее да биде суво
јадете повеќе рибино месо, бидејќи полесно се вари, содржи минерали и здрави масти
Избегнувајте полупроизводи од месо, кои содржат многу маснотии и многу додатоци.

Првата фаза од диетата Аткинс трае 1-2 недели и ви е дозволено да јадете: месо, риба, јајца, зеленчук, путер, маслиново масло, маслинки. По една недела диета може да изгубите 2-4 килограми. Во втората фаза треба полека да воведете јаглехидрати и липиди во исхраната. Ако уживате во многу масна или многу слатка храна веднаш по завршувањето на оваа диета, килограмите ќе се вратат и нема да дојдат сами. Во оригиналната диета се препорачува во првите две недели да консумираме максимум 20 грама јаглени хидрати дневно (нормално дека трошиме 250 грама). По оваа фаза, зголемете ја количината на јаглехидрати за 5 g неделно, сè додека не достигнеме консумирање 50 грама јаглени хидрати дневно. Во третата фаза, зголемете ја дневната количина јаглехидрати за 10 грама неделно. Во фазата на одржување, се препорачува да се консумираат најмногу 90 грама јаглени хидрати.

Аткинс е ефикасна диета, за што сведочат неодамнешните студии во истражувачкиот центар за превенција во Стенфорд во Калифорнија. Истражувачите споредиле неколку модерни диети и заклучиле дека жените на диета Аткинс изгубиле двојно поголема тежина од другите. Покрај тоа, тие исто така регистрираа значителни подобрувања во здравјето, особено во однос на холестеролот и крвниот притисок. Краткорочните резултати од исхраната се застрашувачки, но на долг рок овој режим влијае на здравјето.